Boldogságóra Program

A boldogságfokozó hála gyakorlása

Az első „Boldogovis” foglakozásunk témája a hála volt. A csoportba járó gyermekek (8 lány és 12 fiú) ismétlő nagycsoportosok, jövőre mennek iskolába.
A témát bevezető mesét egy légzés meditációval ( 5 perc) kezdtem. A légzés a meditáció lényeges segédeszköze, mivel kizárólag a jelenben zajlik. Megkértem a gyermekeket, hogy üljenek le törökülésben kört alkotva és gömbölyödjenek össze a padlón. Sorban helyezzék kezüket társaik hátára, hogy érezzék a levegő ki- és beáramlását, képzeljenek el egy felfúvódó és leeresztő lufit a pocijukba.
Színesítettem a gyakorlatot játékkal, ami a légvételre irányította figyelmüket. Képzeljük el, hogy egy szülinapi zsúron mi leszünk a lufik:
1. Mélyen beszívjuk a levegőt és bent tartjuk (felfújnak minket), majd lassan kiengedjük mintha eresztene a megkötött lufink. (a gyakorlatot 3-szor végezzük)
2. Mélyen beszívjuk a levegőt és bent tartjuk (felfújnak minket), majd „pukk”-ra hirtelen kifújjuk a levegőt, mint amikor a lufi kidurran. (a gyakorlatot 3-szor végezzük)
A meditáció után elolvastam Fésűs Éva Ezüsthegedű című könyvének egyik meséjét, amelynek mondanivalójában a hála kapja a központi szerepet. A mese címe: Kutya macska barátság
A mese felolvasása után egy szituációs játékkal segítettem a gyerekeket abban, hogy mindenki számára egyértelmű legyen a mese mondanivalója. A játékhoz a kutya és a cica bábjainkat használtam. A gyermekek fantáziája és érzelmi intelligenciája kap ebben a játékban szerepet.
A játék neve: Mit gondoltál akkor, amikor…..? Mit éreztél akkor, amikor…? A mesében le nem írt gondolatokat, érzéseket találtuk ki, fogalmaztuk meg közösen. Pl.:
1. Mire gondolt a cica, amikor megszökött otthonról? (máshol jobb lesz, új kaland vár…stb.)
2. Mit gondolt a kutyus, amikor csúfolták? (ez rossz nekem, hagyjátok abba…stb.)
3. Milyennek látta a cica a kutyát? (érdekes, barátságos, lusta…stb.)
4. Mit gondolt a kutya a cicáról? (kedves, jószívű…stb.)
5. Mit érzett a cica a kutyaházban? (meleget, örömöt…stb.)
A gyerekek felvehették a bábokat és úgy mondhatták el ötleteiket, mintha ők maguk lennének a mese szereplői.
Ezután elővettem a hálaszíveket és középre tettem őket egy kosárba. Kivettem belőle egyet és elmondtam, hogy az életben nagyon sok mindenért lehetünk hálásak, úgy ahogy a cica a kutyusnak. Én ma reggel hálás voltam a férjemnek, mert megfőzte reggel a kávét és nem kellett korán kelnem. A kosárból kivett hála szívet pedig betettem egy üvegbe (hálabefőtt). A gyerekek közül bárki bedobhatott egy szívecskét az üvegbe, aki megfogalmazta, hogy ma, vagy tegnap miért volt hálás. Amikor mindenki bedobta a szívecskéjét az üvegbe a hálabefőttet lezártuk és a csoportszobában jól látható helyre raktuk. A foglakozást egy „Add tovább az ölelést!” játékkal zártuk.