Boldogságóra Program

Motiváció és Ráhangolódás: Megérkezés a körbe
Közösen leülünk a körbe. Mindenki elmondja, hogy mi volt a legszebb élménye a Boldogságórákon ebben az évben.
Cél: Az év végi összegzés elindítása, pozitív érzelmi alapozás.
A STOP technika:
STOP: bármit csinálsz hagyd abba
TUDATOS LÉGZÉS: orron be, szájon ki lassan 3x, közben figyeld, hogy a levegő átjárja a tested.
ODAFIGYELÉS: figyeld meg a testedet, érzéseidet, milyen gondolatok járnak a fejedben. Ne ítélkezz!
POZITÍV FÓKUSZ: gondolj 3 dologra, ami tetszik neked, miért vagy hálás
Cél: A feszültségkezelés és a jelenben maradás képességének megalapozása.
Feldolgozás: „Az Ubuntu” afrikai mese
Cél: Annak megértése, hogy az életre szóló önbizalom nem az egyéni győzelemből, hanem a biztos közösségi támaszból is fakad (Ubuntu).
Játék: Az Ubuntu cukorka-futam
A játék lényege: A gyerekeknek a mese mintájára kézen fogva, együtt kell elsétálniuk a kincshez, és egyenlően megosztozni rajta.
Cél: A fenntartható boldogság alapelvének (együttműködés és megosztás) fizikai átélése és rögzítése.
Zárás: Ubuntu színező
A gyerekek a kapott színezőt színezik, miközben halk, megnyugtató zene szól. Világomban minden rendben van…
Cél: A tanév utolsó foglalkozásának békés, meditatív lezárása.

Az év utolsó Boldogságórája rendkívül tanulságos és érzelmekkel teli zárása volt az idei programsorozatnak. A ráhangolódás a megszokottnál kicsit nehezebben indult, hiszen a gyerekek fejében már a rengeteg év végi élmény, a közelgő nyár járt, így az óra elején nehezebben tudtak lecsendesedni és egy dologra fókuszálni.
A kezdeti nehézségeken a közös emlékek felidézése lendítette át a csoportot. Nagy örömmel figyelték azokat a fotókat, amelyeket az év során az órákon készítettem róluk. A képek láttán a gyerekek kezdtek feloldódni. Mindegyik pillanathoz tudtak érdemben, aktívan hozzászólni, ami megmutatta, hogy mély nyomot hagytak bennük a korábbi boldogságórák. A teljes feloldódás és a figyelem fókuszálása a tudatos jelenlétet segítő STOP technika „Odafigyelés” részéhez volt köthető. Ez a gyakorlat legtöbbjüket sikeresen visszahozta a jelen pillanatba, és segített harmonizálni a csoport energiáit.
A foglalkozás további részében bemutatott mese azonnal felkeltette az érdeklődésüket, figyelemmel hallgatták a történetet. Ugyanakkor az év végi fáradtság és a téma mélysége miatt a mese belső üzenetét és célját a gyerekek közül csak kevesen értették meg teljesen. Ez a koncentrációs kihívás a kapcsolódó játéknál is megmutatkozott: a szabályok pontos megértéséhez és a figyelem fenntartásához szükséges volt kétszer is részletesen elmondani a játék lényegét. Miután azonban mindenki megértette a feladatot, a gyerekek örömmel vettek részt benne.
Az óra levezetése és alkotó fázisa csodálatos, harmonikus hangulatban telt. Egy afrikai falut ábrázoló képet színeztek a gyermekek, miközben Bagdi Bella megnyugtató, pozitív dalai szóltak a háttérben, amely tökéletes lezárást biztosított a foglalkozásnak és az egész éves közös munkánknak.
A foglalkozás végére a gyermekek érzelmi intelligenciája, a közösségi összetartozás érzése és a tudatos figyelemirányítás készsége is megerősödött, szép alapot adva a nyári pihenéshez.
Végezetül szeretném hálásan megköszönni a Boldogságóra program segítőinek és koordinátorainak az egész éves szakmai támogatást, a kapott anyagokat és az inspiráló ötleteket, amelyek nagyban hozzájárultak a foglalkozások sikeres megvalósításához.

Képek