Boldogságóra Program

Május – Inspiráló magabiztosság – Erőt adni önmagunknak és másoknak
Intézmény: Vay Ádám Technikum, Szakképző Iskola és Kollégium, Baktalórántháza
Osztály: 10.A – Társastánc csoport
Foglalkozás: Viselkedéskultúra – Boldogságóra Önbizalom Program
A májusi foglalkozás célja az volt, hogy a tanulók felismerjék saját belső erőforrásaikat, megtapasztalják a magabiztos testtartás és gondolkodás erejét, valamint tudatosítsák, hogy szavaikkal és online megnyilvánulásaikkal is építhetik vagy rombolhatják mások önbizalmát.
________________________________________
Óravázlat
1. Erőt adó pózok (15–20 perc)
Az órát egy rövid mozgásos gyakorlattal kezdtük.
Először arról beszélgettünk, hogy testtartásunk hatással van az érzéseinkre is.
Ezután különböző magabiztosságot sugárzó testtartásokat próbáltunk ki:
• szuperhős póz,
• nyitott mellkas,
• erős karok,
• határozott állás,
• nyugodt légzés.
Minden pózt néhány mély légzéssel tartottunk ki, majd megbeszéltük:
• Melyik adott a legtöbb erőt?
• Melyikben érezted magad a legmagabiztosabbnak?
• Mikor tudnád ezt használni a hétköznapokban?
A tanulók számára különösen érdekes volt megtapasztalni, hogy egy egyszerű testtartás is képes megváltoztatni a hangulatot.
________________________________________
2. Magabiztos szuperhős (20–25 perc)
A fő feladatban mindenki elkészítette saját „szuperhős” változatát.
A kisebbek megrajzolták saját hősüket, nevet adtak neki, és végiggondolták, milyen különleges képességekkel segít másokon.
A nagyobbak már önmagukat jelenítették meg mint saját „jobbik énjüket”.
Átgondolták:
• melyik három erősségükre a legbüszkébbek,
• milyen helyzetekben segítik ezek őket,
• melyik tulajdonságukat szeretnék tovább fejleszteni,
• milyen biztató mondatot mondana nekik a saját „belső szuperhősük”.
A bemutatáskor minden tanuló kapott még egy pozitív visszajelzést társaitól is arról, milyen erősséget látnak benne.
________________________________________
3. Bűnrossz kommentelő (15–20 perc)
Az óra végén az online kommunikációról beszélgettünk.
A tanulók kis csoportokban különböző „bűnrossz kommentelő” helyzeteket játszottak el.
Például:
• gúnyos hozzászólás,
• félreértett üzenet,
• dühből írt komment,
• nyilvános megszégyenítés,
• sértő emoji vagy viccelődés.
A jelenetek után közösen elemeztük:
• Miért volt bántó?
• Hogyan érezhette magát a másik?
• Hogyan lehetett volna ugyanazt tisztelettel megfogalmazni?
Ezután a csoportok újrajátszották ugyanazt a helyzetet pozitív, kulturált kommunikációval.
________________________________________
Tapasztalataink
Az erőt adó testtartások segítettek ráhangolódni a foglalkozásra, és sok tanuló meglepődött azon, hogy néhány perc tudatos testtartás valóban növeli a magabiztosság érzését. A „Magabiztos szuperhős” feladat lehetőséget adott arra, hogy mindenki felismerje saját értékeit és erősségeit, miközben társaitól is megerősítő visszajelzéseket kapott. A „Bűnrossz kommentelő” szerepjáték jól érzékeltette, hogy az online térben leírt szavaknak is súlya van, és hogy ugyanaz a vélemény kulturáltan, tisztelettel is megfogalmazható.
________________________________________
Zárógondolat
Az igazi magabiztosság nem azt jelenti, hogy mindig tökéletesek vagyunk, hanem azt, hogy ismerjük az értékeinket, merünk fejlődni, és közben másokat is felemelünk. Egy biztató szó, egy tisztelettel megfogalmazott vélemény vagy egy őszinte elismerés nemcsak a másik önbizalmát erősíti, hanem a kapcsolatainkat is gazdagabbá teszi. Az inspiráló magabiztosság akkor válik teljessé, amikor a saját erőnkből másoknak is tudunk erőt adni.

Képek