Boldogságóra Program

Megkérem a diákokat, hogy mondjanak optimista és pesszimista mondatokat. Ezután megbeszéljük, vajon létezik-e „veleszületett optimizmus”, vagy inkább tanult minták.
Vajon inkább segít vagy árt a túlzott pesszimizmus és az optimizmus?
Az optimizmus pszichológiájáról való beszélgetés; hogy áll a kudarcokhoz az optimista és a pesszimista ember. Melyik hozzáállás segít?
Reális vs. naiv optimizmus. Mondok egy-egy példát pesszimista, reális optimista és naiv optimista reakciókra.
(Pesszimista: Sosem fog sikerülni.
Naiv: Majd magától elmúlik a nehézség.
Reális: Most nehéz, de ha teszek érte sikerül.)
A diákok saját példát írnak mindegyikre.
Átbeszéljük az átkeretezés technikáját a diákokkal. (Negatív gondolat semlegesítése, reális optimista hozzáállás gyakorlása.)
Kivetítek alapvetően negatívabb hangvételű mondatkezdéseket, amiket a diákoknak be kell fejeznie reális optimistán.
Ezek után saját példákat mondanak a diákok az életükből átkeretezhető nehézségekre, amiket először párokban beszélnek meg, majd amit szeretnének, megoszthatják az egész csoporttal.
Optimista szemüveg készítése: A diákok optimista szemüvegeket készítenek maguknak sablon alapján, ami a későbbiekben emlékeztetheti őket mindig arra, hogy az optimizmus egy látásmód, nem egy veleszületett tulajdonság, és bármikor gyakorolhatják, bármikor segíthet nekik.
„Házifeladat” megbeszélése:
Kudarcnapló: Egy hétig a nagyobb kudarcokat írjuk fel és 2 dolgot írjunk mellé: Mit tanultam belőle? Mi az első kicsit lépés, amit meg tudok tenni?

Képek