Boldogságóra Program

Fenntartható boldogság
1. Relaxációs gyakorlat: Négyszög légzés
Egy képzeletbeli négyszög egyik sarkától elindulva végig haladsz a következő sarokig, eközben pedig négy ütemre beszívod a levegőt. Eljutottál a sarokig és képzeletben folytatod a rajzolást a következő sarokig, eközben pedig négyig számolva bent tartod a levegőt. A harmadik saroktól a negyedikig kifújod, majd a negyedik és az első sarok között szünetet tartasz a következő lélegzetvételig, szintén négyig számolva (azaz ismét bent tartod a levegőt). Érdemes néhányszor megismételni a gyakorlatot a megnyugvás érdekében.
2. Hogy vagy ma? (labda)
A tanulók körben állnak, majd egyikőjük megkérdezi tanulótársát, hogy van ma, aki részletes választ ad, majd a kérdező megjeleníti valamilyen formában a hallottakat. (mimika, testhelyzet…)
3. Megbeszélés
Mit jelent/Mit tehetünk a fenntartható boldogságért? (pozitív érzelmek, társas támogatás, motiváció, szokássá válás) Mi fokozza a boldogságérzetünket?, Mit tegyél, hogy boldog légy?Tk.:187. Mi jelentheti/jelenti a legnagyobb boldogságot?
4. Témák
Egy lapra a tanulók felírják, milyen témákkal foglalkoztunk ebben a tanévben. (színes lap, filctoll) Közben felidézzük az egyes hónapok legkedvesebb emlékeit.
5. Jobb Velem a Világ, mert…… mondat befejezése

6. Önbizalom hátizsák (papír, cellux, filc)
Minden tanuló hátára ragasztok egy papírt. A tanulók egymás között sétálva minden társuk hátára írnak vagy rajzolnak valamit, amit kedvelnek a másikban.
7. Nyári boldogságfokozó gyakorlatok megbeszélése

8. Zenehallgatás
Bagdi Bella: Minden nappal egyre jobban
9. Hála oklevél
Oklevelek kiosztása
R.E.M.- Shiny happy people

Képek