Boldogságóra Program

Mozgás-június
Futás tárgyakért: Mondok egy színt, keres olyan tárgyat a teremben!
• piros
• kék
• zöld
• sárga
Mozgásos feladatok:
Séta van zenére. Mindenki sétál, majd pár per után az a feladat, hogy szemmel üdvözöljük azt, aki velünk szembe jön. Majd érintsük meg, aki velünk szembe jön, majd pár másodperc után , köszönj hangosan valakinek.
Utána szól a zene, ha elhalkul, különböző feladatok jönnek: Pl most melyik országba utaznál el, erről beszélgetnek a párok, vagy mit csinálnál most, vagy kinek az életébe bújnál bele.
Tempóváltó séta: Jól átmozgat és figyelmet is igényel.
• lassú séta,
• gyors séta,
• nagy lépések,
• apró lépések,
• sarokemeléssel séta,
• térdemeléssel séta.
Másik változata a játéknak:
Adott szakaszon:
• csak lábujjhegyen,
• sarkon,
• egy vonalon,
• lassított mozgással kell végigmenni.
•
Normál séta közben, mozogj utasításokra!
• „STOP” → megállás,
• „FORDULJ” → irányváltás,
• „UGRÁS” → egy ugrás,
• „CSERE” → új párral séta.
Séta közben meg kell találni: Aki megtalálja, odasétál vagy rámutat.
• valami pirosat,
• kör alakút,
• magas tárgyat.
Kis csoportokban vagy párokban játszható:
Dobj a képzeletbeli kockával! amennyit dobsz, csináld meg a feladatot hozzá!
1 → tapsolj 5-öt
2 → fordulj körbe
3 → ugrálj fél lábon
4 → guggolj le 3-szor
5 → integesd a karod
6 → fagyj le 5 másodpercre
Tükrözd a társad! Ketten egymással szemben sétálnak.
Az egyik mozog: A másiknak utánoznia, tükröznie kell.
• kar emelése,
• oldalra lépés,
• fordulat.
Relaxáció:
Csukd be a szemed és figyelje a légzésedre! Majd figyelj a körülötted lévő hangokra. Mit hallasz?
Majd csukott szemeiden keresztül mi jelenik meg? Mit látsz? Milyen színű fény szűrődik át?
Majd az orrod mit érez, illetve a szádban milyen íz van?
Ezt sétálva is megcsináljuk az osztályokkal az utolsó héten:
Megyünk az út szakaszán és csak arra figyelünk, hogy mit hallunk. amikor szólok, megoszthatja, aki akarja az élményeit. Majd folytatjuk mit látnak meg? Itt is van egy adott időpont, amíg csak erre figyelnek.

Ezt a tanmesét kaptam egy egyik ismerősömtől:
Volt egyszer egy kisfiú, akit úgy hívtak, hogy Máté. Máté nem szeretett egy helyben ülni. Futott, ugrált, forgott, mászott — még álmában is rugdalózott a takaró alatt. A faluban sokan mondták rá:
– Ez a gyerek olyan, mint a szél!
Egy nap Máté az erdő szélén talált egy különös ösvényt. Az ösvény kövei lassan mozogtak, mintha lélegeznének. Ahogy rálépett az első kőre, az halkan megszólalt:
– Csak az haladhat tovább, aki mozogni mer!
Máté örömmel továbbugrált. Minden lépésnél történt valami furcsa.
Amikor gyorsan szaladt, a lába könnyűvé vált, és egyszer csak nyúllá változott. Hosszú füle lett, és hatalmasakat tudott ugrani.
– Hűha! – nevetett Máté-nyúl. – Ez nagyon jó!
De az ösvény tovább kanyargott. Egy széles patakhoz értek. Máté próbált átugrani, de nem sikerült. Ekkor eszébe jutott, hogy mozognia kell másképp is. Elkezdett úszómozdulatokat utánozni, és abban a pillanatban vidrává változott. Fürgén átsiklott a vízen.
A túlparton sűrű, sötét erdő várta. Ott már nem segített a futás vagy az úszás. Máté lassan nyújtózkodni kezdett, a karjait emelgette, mintha szárnyai lennének. És valóban — egy bagollyá változott! Csendesen repült a fák fölött.
Ahogy repült, meglátott egy öreg tölgyet. A fa tetején egy apró, fénylő lény ült.
– Ügyesen változol – mondta a lény. – De tudod-e, miért?
Máté megrázta tollas fejét.
– Azért – folytatta a lény –, mert aki mozog, az tanul. Aki változtatja a mozdulatait, az önmagát is képes megváltoztatni.
Máté ezen sokat gondolkodott.
Hazafelé az ösvény lassan eltűnt. Máté újra kisfiú lett, de valami mégis más volt benne. Azóta, amikor szomorú volt, táncolt. Ha mérges volt, futott egy nagyot. Ha félt, mélyeket lélegzett és nyújtózott.
És minden mozdulattal egy picit új emberré vált.
Így lett Mátéból a fiú, aki tudta:
a mozgás nemcsak a testet, hanem a szívet is át tudja változtatni.

Képek