Boldogságóra Program

A megbocsátás hónapja
1. Ráhangolódás (5–10 perc)
Beszélgetőkör:
• Volt már olyan, hogy valaki megbántott?
• Mit éreztél akkor?
Rövid saját élmény megosztása (önkéntes)
2. Fogalom tisztázása (5 perc)
Egyszerűen:
„A megbocsátás azt jelenti, hogy elengedem a haragot, hogy jobban érezzem magam.”
Fontos kiemelni:
• Nem kell elfelejteni
• Nem jelenti, hogy minden rendben volt
• Magunkért tesszük
3. Fő gyakorlat (15–20 perc)
„Harag-lufi” gyakorlat
1. Mindenki kap egy képzeletbeli „lufit”
2. Gondoljon egy helyzetre, amikor mérges volt
3. „Belefújja” a haragot a lufiba
4. Együtt „elengeditek” (mozdulattal)
Megbeszélés:
• Milyen érzés volt elengedni?
4.„Megbocsátó levél”
• Írj egy levelet annak, aki megbántott
. Írj vagy rajzolj egy levelet annak, akit te bántottál meg
• Nem kell elküldeni!
• Tartalmazhatja:
o mi történt
o mit éreztél
o mit engedsz most el

4. Önismereti rész (5–10 perc)
Kérdések:
• Könnyű vagy nehéz megbocsátani?
• Mi segíthet ebben?
• Tudsz-e magadnak megbocsátani?
5. Lezárás (5 perc)
„Pozitív mondat”
Mindenki befejezi:
• „Akkor érzem magam jobban, ha elengedem a haragot, mert…”
vagy rövid mantra:
„Elengedem, ami bánt, és helyet adok a nyugalomnak.”
Április hónapban az édesanyákat fényképes ajándékkal köszöntöttük. A gyerekek nekik rajzoltak és írtak bocsánat-kérő levelet!

Képek