Boldogságóra Program

A hónap során a gyerekekkel a megküzdési stratégiák, a belső erőforrások és az aktuális érzelmi állapotok tudatosításán dolgoztunk, játékos és élményszerű módon. A foglalkozásokat minden alkalommal rövid légzőgyakorlattal indítottuk, amely segítette a tanulókat a lelassulásban és a jelen pillanatra való ráhangolódásban. A páros légzés során törökülésben, egymásnak háttal ülve figyelték saját és társuk légzését, majd közösen „fújtuk ki” mindazt, amire nincs szükségünk – a szomorúságot, a rosszkedvet, a rendetlenkedést vagy az álmos hangulatot. Ezt követően szavak nélkül üzentek egymásnak valami megnyugtatót és szeretetteljeset, amit később hangosan is megfogalmaztunk.
A hónap fontos eleme volt, hogy a Szívmanó kártyák segítségével többször is megpróbáltuk megfogalmazni, ki hogyan érzi magát éppen abban a pillanatban. Bár ez kezdetben nem volt könnyű, a rendszeres gyakorlásnak köszönhetően a gyerekek egyre bátrabban és pontosabban fejezték ki érzéseiket. A célkitűzések megbeszélése után egy játékos, ám mélyebb önismereti feladattal folytattuk: a „Nem gondoltam volna…” kezdetű mondatot kellett befejezniük olyan helyzetekre visszagondolva, amikor eleinte reménytelennek tűnt számukra egy feladat, mégis sikerrel zárták azt. Sok tanuló osztott meg személyes és őszinte példát, ami erősítette az önbizalmukat és egymás megértését is. A foglalkozásokat Bagdy Bella Ellazulni jaj, de jó című dalának elmutogatásával zártuk, ami oldott, vidám hangulatot teremtett.
A következő alkalmakon folytattuk a légzőgyakorlatokat és az érzelmi állapotok azonosítását. Ezt követően együtt oldottuk meg az „Egyedül nem megy” rejtvényt, amely kapcsán beszélgettünk a megoldás valódi jelentéséről, a segítségkérés és az együttműködés fontosságáról. Ezt követték az összekeveredett bölcsességek, amelyeket közösen fejtettünk meg, majd egy testtudatosságot fejlesztő feladat következett: megfigyeltük, hol érezzük a feszültséget a testünkben, és hogyan lehet azt tudatosan enyhíteni. Az alkalmak végén az Indulathőmérő segítségével átbeszéltük, melyek azok a módszerek, melyek nyugodtabbá tesznek egy-egy feszült helyzetben, végül Bagdy Bella zenéjével zártuk a közös munkát.
A hónap összegzéseként összegyűjtöttük a gyerekek kedvenc megküzdési stratégiáit is, amelyeket egy közös lapra ragasztva láthatóvá tettük: ki mit használ szívesen, mi segít neki megnyugodni, összpontosítani vagy erőt gyűjteni. A foglalkozások során a tanulók nemcsak új technikákat tanultak, hanem egyre tudatosabban kezdték figyelni saját érzéseiket, megosztott élményeiket és egymást is, ami jelentősen erősítette az osztályközösséget.
A hónap folyamán a gyerekek sokat fejlődtek az érzelmek felismerésében, kifejezésében és kezelésében. A különböző légzőgyakorlatok, testtudatosító feladatok, közös játékok és beszélgetések segítették őket abban, hogy jobban megismerjék önmagukat és egymást. Egyre bátrabban osztották meg gondolataikat, érzéseiket, és egyre nyitottabban fordultak társaik felé is. A feldolgozott témák, a pozitív élmények és a kreatív feladatok erősítették az osztályközösséget, miközben mindannyian új megküzdési technikákat sajátítottak el. A hónap végére egy harmonikusabb, együttműködőbb, érzelmileg tudatosabb közösség formálódott, amely biztonságosabb légkörben tud tovább fejlődni.

Képek