Boldogságóra Program

Megküzdési stratégiák

1. Relaxációs gyakorlat: „Stabil vagyok, mint egy hegy.”

2. Megbeszélés
Minden tanuló kap egy kis cetlit és ráír egyetlen választ a következő kérdésre: Mi okozza most a legnagyobb feszültséget az életedben? (Pl. érettségi, párkapcsolat, jövőkép, megfelelési kényszer).
Mit jelent a megküzdés szó? Mi jut eszedbe róla?
Mit nevezünk stressznek?
A megküzdés és a stressz szavak jelentését egy tanuló felolvassa az értelmező kéziszótárban.
A tanulók a következő kérdésekre válaszoltak. Majd tippeket adtak egymásnak.
Mit tesz az ember a negatív esemény vagy helyzet okozta fájdalma, feszültsége vagy szenvedése enyhítése érdekében?, Hogyan kezeljük a nehézségeket?, Mi az, ami el tudja rontani a kedvünket?
Mi volt a legutóbbi probléma, ami stresszt okozott nektek? Hogyan küzdöttél meg vele?
Mit tehetünk a stressz elkerülése érdekében?
Kinek milyen stresszkezelési módszere van a nehéz időkre? Párokban dolgoznak. (filc, blue tack, papírcsík, filc)
A tanulók által leggyakrabban használt módszerek: éneklés, zenehallgatás, sport, enni valami finomat, beszélgetés, megoldás keresése, házi állatot simogatni.
hit, humor, stresszoldó ételek, légzés, kibeszélni, relaxálni, sírás, tánc, séta, veszekedés, nevetés, ölelés

3. Szókereső
A rejtvényben a február havi témához kapcsolódó szavakat kell keresniük a tanulóknak.

4. Nyelvtörő
A tanulók addig gyakorolják a nyelvtörőket, amíg hibátlanul nem megy. A kezdeti nehézségek után kitartó gyakorlással mindenkinek sikerült egyre jobban elmondani őket. Közösen megbeszéljük, hogy ki milyen stratégiát alkalmazott, mi volt a legnehezebb a feladatban. (kivetíteni)
Szeretnék szeretni, szerelmet szerezni. Szerelmes szívemet szívednek szegezni. Szólj hát szaporán szívemnek szerelme, szerelmes szívedet szeretni szabad-e.
eltöredezettségmentesítőtleníttethetetlenségtelenítőtlenkedhetnétek(67betű) legeslegmegszentségteleníttethetetlenebbjeiteknek(49betű) elkelkáposztástalaníthatatlanságoskodásaitokért (47 betű)

5. Irodalmi, filmbeli hős
A tanulók csoportokat alkotnak. A csoporttagok egy olyan irodalmi vagy filmbeli hőst választanak, aki a csalódásokkal, kudarcokkal, veszteségekkel szembenézve, ezeket átélve és megszenvedve végül megerősödve, belső gazdagodással folytatta útját. Készítsenek a csoportok beszámolót a többiek számára azokról a képességekről, erősségekről, melyek a nehézségek legyőzése közben vagy után mutatkoztak meg, vagy váltak hangsúlyossá a hős életében, és esetleg arról a tudásról, melyet éppen a küzdelmes időszakokban szerzett meg. (lap, toll)
A tanulók a következő szereplőket említették: Ablakomon át – Arész, Végtelen szerelem – Kemal, Szerelem első látásra – Ada, Culpania – Noah, Nick, Alkonyat – Bella

6. A sikeres megküzdés hatásai
A tanulók összegyűjtik, hogy milyen pozitív hatásai vannak a sikeres megküzdésnek (siker, elégedettség, boldogság, megnyugvás, jó érzés, önbizalom, jót aludni….)

7. A MEGKÜZDÉS GYAKORLÁSA
10+1 SOS-TIPP stressz esetére
1.Vegyél mély lélegzetet, és lassan fújd ki a levegőt!
2.Maradj csendben 1 percig, és gondold át, mi történt!
3.Beszéld meg egy jó barátoddal a történteket!
4.„Beszéld ki magadból!”
5.Fuss egy jót! „Fusd ki magadból!”
6.Hallgass meditációs zenét, ami nyugtat!
7.Egyél valami finomat, amit nagyon szeretsz, például csokoládét.
8.Igyál egy nagy pohár hideg vizet!
9.Sóhajts nagyokat!
10.Gondolj valami viccesre, vagy nézz meg egy humoros jelenetet!
+1.Mondogass pozitív szavakat, pl. öröm, nevetés, boldogság, szeretet.

8. Zárókör: Mindenki mondjon egyetlen szót vagy módszert, amit ma tanult és hasznosnak talált.
9. Zenehallgatás
Bagdi Bella: Pozitív élmények újraélése

Képek