Boldogságóra Program

Korábban csoportfoglalkozásként tartottam boldogságórákat, most ez nem áll módomban, így a népi kézműves szakkörömbe építem be. A diákoknak lehetősége lesz egyszerre látni, hogy régen hogyan gyakorolták az emberek a boldogságfokozó technikákat, s átgondolhatják, ma miként tudják ezt megtenni.
Az foglalkozást a háláról való beszélgetéssel kezdtük. Mit jelent a hála? Miért érezzük? Miért jó, hálásnak lenni? Nekik szoktak-e hálásak lenni? Megbeszéltük, hogy kis dolgokért is lehet hálás valaki, s apró jótéteményekkel is boldoggá tehetünk másokat.
Ez után elkezdtünk a népi hagyományok mentén foglalkozni a hálával. Elsőként értelmezték az általam kivetített hálával kapcsolatos közmondásokat, ez könnyen ment a diákoknak.
Ezt követően A hálás állatok című népmesét mondtam el nekik. Megbeszéltük, itt hogyan jelenik meg a hála. Majd kerestünk más népmeséket, ahol a szereplőket szintén a jócselekedetért való hála mozgatja. (pl. felhozták a tengerbe visszadobott hal történetét, megvizsgáltuk ilyen szempontból a gebéből lett táltoslovakat, akik hálából, hogy kérésükre parazsat kaptak enni, végig röpítik és segítik a főhőst az útján. Illetve az anyókákról, akik cserébe, hogy öreganyának szólíttatnak, szintén segítőkészek lesznek.
Itt átbeszéltük, hogy milyen karaktererősségek jelennek meg a népmesében. Úgy találták, hogy a hála és a kedvesség, ami rímelt az e havi ajánlásra, így a kérdező kártyák közül néhány alapján beszéltük meg főleg a kedvesség karaktererősséget, de a hálát is érintettük újra ilyen szempontból is.
A következőkben visszatértünk a hála gyakorlására. Kis cetliken hálaadó szövegeket kaptak (ezek a diákon is rajta vannak, mikor kitalálták a választ megnéztük a képes diákat is), s ezek alapján dolgoztunk tovább. Hogyan jelent ez meg régen az emberek életében? Megbeszéltük, hogy nem tekintették régen olyan magától értetődőnek, hogy étel kerül az asztalra. Így hálát adtak azért, hogy van, étkezés előtt és után is. Illetve hálásak voltak az egész napjukért.
Más módon is hálásak voltak a mindennapi betevőért? Erre is rájöttek, hogy a bő termésért is hálát adtak pl. aratás, szüret alkalmával.
Ha már munka, sokszor végezték a betakarítást, házépítést, fonást együtt, kalákában, s ilyenkor hálásak voltak a segítőknek, majd következő alkalommal teljesen természetes volt ennek viszonzása.
Milyen élethelyzeteketben fejezték még ki hálájukat? A szülőtől való elváláskor (menyasszony), toborzáskor (legények) megköszönik szüleiknek a gondoskodást. Felhozták, hogy ma is szokás, hogy az ifjú pár az esküvőn köszönetet mond a szülőknek a felnevelésükért. Elmondtam, hogy kereszteléskor is a fiatal szülők hálásak voltak a nagyszülőknek, illetve halottsiratáskor az elhunyt jó tulajdonságait, cselekedeteit emlegették fel.
A szövegek alapján elmondták, hogy vendégeskedések alkalmával is mindkét fél hálás volt: a házigazda is az ünneplésükben való részvételért és a vendég is a sok jóért, amivel kínálták.
Nem csak szóban voltak hálásak, a körülöttük lévő tárgyakkal is kifejezték hálájukat. Ezek közül a „házi áldás” hímzett falvédők egyik darabjával foglalkoztunk behatóbban. Megfigyelték, hogy itt milyen karaktererősségek jelennek meg a hála kapcsán. Szeretet, remény, hit. Megállapították, hogy ezek a szeretet kivételével mind a transzcendencia erényhez tartoznak. Megfogalmazták, hogy mit értünk ezeken a karaktererősségeken, utána megnéztük a diát is. Megkérdeztem őket, hogy tudnak-e összefüggéseket találni a hála és a falvédőn lévő karaktererősségek között.
Hála és szeretet: Amikor hálásak vagyunk valakinek, gyakran megerősödik a szeretetünk iránta. A szeretet pedig arra késztet, hogy észrevegyük és értékeljük a másik jótéteményeit, ami újabb hálaérzést vált ki. A hála tehát „táplálja” a szeretetet, és viszont. A hála megtanít arra, hogy ne vegyük természetesnek azt, hogy szeretnek minket, a szeretet pedig megtanít arra, hogy hálásak legyünk azért, hogy adhatunk és kaphatunk.
Hála és remény: A hála megalapozza a reményt. Ha visszatekintünk azokra a dolgokra, amikért hálásak lehetünk, könnyebben elhisszük, hogy a jövő is tartogat számunkra jót. A hála gyakran a múltra vagy a jelenre vonatkozik, a remény pedig a jövőre, de mindkettő a jóra fókuszál.
Hála és spiritualitás (hit): A spirituális emberek gyakran hálásabbak, mert úgy érzik, nem maguktól kaptak mindent, hanem egy magasabb erő gondoskodásának eredményeként. A hála pedig erősíti a hitet, mert újra és újra emlékeztet az isteni gondviselésre vagy az élet mélyebb rendjére. A hála az imádság egyik formája. A hit megmutatja, miért lehetünk hálásak, még nehéz időkben is. Sok ember köszönheti ennek a túlélést, vagy azt a képességet, hogy tudják tartani a lelket másokban. (Hoztam ilyen példát, munkaszolgálatos pap történetét).
Összefoglalóan megállapítottuk, hogy a hála gyakorlása átszőtte a régiek életét, mindennapjait. Miért volt fontos a hálás gondolkodás a népi közösségek számára? Mert erősítette az összetartozást, a megbecsülést, és segített átvészelni a nehézségeket, a hála reményt adott.
Érdemes-e akkor nekünk is gyakorolni a hálát? Igen. Hogyan? Itt az egy mondat is számít című feladatot kértem, hogy csinálják meg. A bátorító üzeneteket kitettük a faliújságra a hálaszívekkel együtt, amiket szőttünk, hogy a kollégium többi diákja is inspirálódjon, vagy csak érezze jól magát tőlük. Később ajándékba adhatják ezeket az üzeneteket és szíveket valakinek.
Végül bíztattam őket a reflexiós lap végén lévő mindfulness gyakorlat és önbizalom programbeli feladat elvégzésére.
Nagyon örültem, hogy az önkéntes „házi feladatokat” voltak, akik már megcsinálták. Különösen örültem, az egyik kislányénak, aki komoly lelki nehézségekkel küzd, de a foglalkozáson aktív és pozitív gondolatokkal teli volt, és amiket felsorolt, hogy miért hálás, nagyon átgondolt, és mindenre rezignáló volt, ami őt körülvette / veszi mostanában, s itt is a jót vette észre, azt, amit gyakran olyan magától értetődőnek veszünk.

📄 Reflexiós feladatlap
Név: _____________________ Dátum: ________________
✏️ 1. Hála a néphagyományban
a. Milyen formában fejezték ki hálájukat az emberek a régi paraszti kultúrában?
________________________________________
b. Nevezz meg egy-két ünnepet, amely a hála kifejezéséhez kötődik! Írd le röviden, miben nyilvánult meg!
________________________________________
________________________________________
c. Hogyan jelenik meg a hála a népmesékben?
________________________________________
________________________________________
d. Milyen életeseményekkor fejezték ki hálájukat az emberek régen? Hogyan?

________________________________________________________________________________
________________________________________
e. A napi rutinban és egymás segítésében hogyan jelent meg a hála?
________________________________________
________________________________________
________________________________________
f. Milyen tárgyi formában őrződött meg a hála kifejezése?
________________________________________
________________________________________
✏️ 2. Karaktererősségek- Karikázd be, melyik karaktererősségek jelentek meg szerinted leginkább a feldolgozott népmesében és házi áldásban! Indokold is röviden!
________________________________________
Bölcsesség: Kreativitás Kíváncsiság Nyitott gondolkodásmód Tanulás szeretete Bölcsesség
Bátorság: Bátorság Kitartás/szorgalom Őszinteség Vitalitás/lelkesedés
Igazságosság: Korrektség Vezetői képesség Csapatmunka Mértékletesség: Megbocsátás Szerénység/alázatosság Körültekintés Önuralom Emberség: Szeretet Kedvesség/gondoskodás Társas intelligencia Transzcendencia: Szépség és kiválóság értékelése Hála Remény/optimizmus Humor/játékosság Spiritualitás/vallásosság
✏️ 3. Személyes kapcsolat: Gondolj valakire, akinek mostanában hálás voltál, de talán nem mondtad ki. Mit mondanál neki, ha most lehetőséged lenne?
________________________________________
✏️ 4. Hála-gondolat: Fejezd be az alábbi mondatot saját érzéseid szerint: „Ma hálás vagyok azért, mert________________________________________
Lehetőségek a gyakorlására a legközelebbi alkalomig. Mindfulness-Hálaséta: Sétálj egy csendes helyen, és minden 10. lépésnél mondj ki egy dolgot magadban, amiért hálás vagy – lehet természet, személy, tárgy vagy élmény. A természet iránti hála mélyen gyökerezett a paraszti kultúrában. Önbizalomprogram-Az én legjobb énem: Sorold fel 10 olyan sikerélményed, amikor a lehető legjobb formában voltál! Nem csak a kiemelkedő teljesítményeid számítanak, sikerélményt adhat egy őszinte baráti beszélgetés is. A felderítésben segíthetnek az alábbi kérdések: Miért vagy hálás magadnak?/ Mitől érzed boldognak magad? Miért hálásak mások neked?/ Miért szoktak megdicsérni téged? Hogyan segítettél másoknak? Milyen teljesítményedre vagy a legbüszkébb? Milyen erősségeid működtek ezek közben?

Képek