Boldogságóra Program

Székesfehérvári Hermann László Zeneművészeti Szakgimnázium
Székhely: 8000 Székesfehérvár Városház tér 3.
Főigazgató: Király István József
OM szám: 039554

2024-2025. TANÉV BOLDOGSÁGÓRA BESZÁMOLÓJA

2024. szeptember
A Boldogság Alapprogram szeptember havi témája: Hála
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
Időpontja: 2024. szeptember 25., szerda 14:30-15:15, gyülekező a tanári előtt
13. osztály (ofő: Vajda Zsuzsanna)

Óravázlat
A foglalkozás szabályainak, keretének lefektetése
(diszkréció, biztonságos közeg, megosztás)
I. Viva la musica éneklése közösen
II. Hála megfogalmazás papírlapon: 4 felé osztott lapon 4 téma: család, szociális kapcsolatok, konzi, egészség. A lap másik felére felírható egy hála mondat vagy idézet. A hálaokok felsorolását követően lehetőséget nyújtunk megosztásra.
III. A testünk egészsége kapcsán Melinda megtanítja a meridián tornát.
VI. Végül Nap tánc közösen, amelyből a végén hála-hidat alkotunk.

2024. október
A Boldogság Alapprogram október havi témája: Optimizmus
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
Időpontja: 2024. október 16., szerda, nagyterem
15:25-16:10 (lukas óra) 12. osztály (ofő: Palócz Réka)

Óravázlat
I. Bemelegítő „dopamin-séta” csendben (terem bejárása, szűkebb részen irányok, majd interakció és egymás szemébe nézéssel megérkezés körbe (Ildi)

II. Kiskece lányom 1-2. versszakát énekelve egymásnak „dobják” a szavakat és 4. ütemre híd jön létre (Melinda)
A foglalkozás szabályainak, keretének lefektetése (diszkréció, biztonságos közeg, megosztás) optimizmus fogalmának tisztázása (remény, mozgás, ének, kapcsolatok) öröklés kör ábra – „Még nem……, de ha ………” mondat megfogalmazása, leírása, esetleg megosztása (Eszter)
III. zenei ABC-re optimizmus asszociáció betűnként, spontán leírva (Melinda)
C, D, E, F, G, A, H, C pl. cukor derű
Ha elkészült akkor megosztás, majd a hangok közös éneklése zongoraszóra, majd a rajzlap másik felére az Örömódát hallgatva rajz, színezés, idézet az alábbi kérdésre:
„ Mit ad számodra ez a zene?”

VI. Plusz lehetőségként: Bach menüettre páros, közös tánc

2024. november
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram november havi témája: Társas kapcsolatok
Havi alkalom időpontja: 2024. november 27, szerda 13:35-15:15, nagyterem
11. osztály (ofő: Lendvai Tibor)
Óravázlat
I. Mozgásos bemelegítés (Ildi)
II. Társas kapcsolatok téma meghatározása Milyenek a kapcsolataink a konziban, baráti/családi, társadalmi közegünkben. Milyen viselkedésmódok segítik a kapcsolatok ápolását? (Eszter)
III. „szó-sziporka” játék: Mitől működnek a társas kapcsolataid? (Eszter)
Valaki mond egy szót pl. figyelem és a szó utolsó betűjével folytatod meghittség stb.
IV. Kis kece lányom dal komplex feladat (Melinda)
„Azonosulj velem” lazulós játék lejátszott Happy nótára Gru minyonok (Eszter) https://www.youtube.com/watch?v=ZbZSe6N_BXs by Pharrell Williams Happy

2024. december
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram december havi témája: Boldogító jócselekedetek
Havi alkalom időpontja: 2024 december 11., szerda 14:30-15:15, nagyterem
10. osztály (ofő: Mayer Gábor)

Óravázlat
I. Káoszból harmónia: Melinda a terem közepén zenget, a tanulók körbe sétálnak és énekelnek
II. Umcsa interaktív dal „csengő-csengő” (Ildi)
III. Jó cselekedetek fogalom meghatározás. 7 érv, duncos üveg megtöltése
IV. Önmagunk szeretetéhez kérdések (Eszter)
V. Ó gyönyörű szép éneklése kánonban (Ildi)
VI. Hála vitamin (Eszter)

2025. január
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram január havi témája: Célok kitűzése és elérése
Havi alkalom időpontja: 2025. január 30., csütörtök., 15:25-16:10, 50-es terem
9. osztály (ofő: Thardi-Veress Márta)
Óravázlat
I. Mozgásos bevezető: laza séta, terem felfedezése és egymással kapcsolódás vállak, kezek. Majd ház-lakó- tornádó játék végül tekintetek begyűjtése, majd ügyanez körben állva (Ildi)

II. Melinda pár szóban ismerteti a boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat
III. Havi téma: Célok kitűzése és elérése (Eszter), SMART alapján egyéni cél meghatározása saját keresztnév első betűjével februárra (28 nap), napárban vezetve (értelmes, tartható, reális legyen) közös osztálycél meghatározása a II. félévre MÁRTI ofő kezdőbetűivel

IV. Mi az, ami gátol az egyéni célod elérésében? Írd le egy papírlapra.
Majd célbadobás: gyűrd galacsinná és dobd a szemeteskukába
V. Gyümölcs-kánon

2025. február

Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram február havi témája: Megküzdési stratégiák
Havi alkalom időpontja: 2025. március 20. csütörtök., 14:45-15:30, nagyterem
13. osztály (ofő Vajda Zsuzsa)
Óravázlat
I. Mozgásos bevezetők:
1. átmenni az egymás alkotta kapukon
2. párban szemben állva tenyér érintéssel széttolás
3. tömörülés csoportban egy vállalkozó átpréseli magát a tömegen (Ildi)
II. Boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat: Visszacsatolás az őszre, gyakorolják-e esetleg a hálaadást?
III. Fogalomtisztázás: Lazurus és Folkmann probléma- és érzelemközpontú megküzdés (Eszter)

IV. Feszültségoldás technikák: villám relax és légzés figyelés (Ildi)
Záró ének: Erdő mélyén….
Hazavihető az Önbecsülés teszt megoldással: „Csakis a saját gondolataid hitethetik el veled, hogy sebezhető vagy bizonyíthatják, hogy ez nem így van…”

2025. március
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram március havi témája: Apró örömök élvezete
Havi alkalom időpontja: 2025. március 26. szerda., 15:35-16:20, 50-es terem
12. osztály (ofő Palócz Réka)
Óravázlat
I. Testintegráció: 3 humoros akció és reakció tevékenység (Melinda)
II. Boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat
Visszacsatolás az őszre, gyakorolják-e esetleg a napi optimista hozzáállást? (Melinda)
III. Fogalomtisztázás: Apró örömök élvezete (Eszter)
IV. Öröm befőtt készítése: Házi feladat: Örömlesés – 1 hétig valamelyik osztálytársnak láthatatlan ajándék (névhúzás helyben sapkából:) (Melinda)
V. Záró ének: Viva la musica (Ildi)
Ajándék: Apró örömök lista

2025. április
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram április havi témája: Megbocsátás
Havi alkalom időpontja: 2025. április 9. szerda, 8. óra 13:35-14:20 (53-as terem)
11. osztály (ofő Lendvai Tibor)
Óravázlat
I. Érzelmi bemelegítés kártyákkal (Eszter)
Próbáljátok kiválasztani azokat a kártyákat, amelyek kifejezik azt az érzést, amit akkor érzel, ha valaki megbánt, vagy amikor te sértesz esetleg meg valakit.
II. Boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat Visszacsatolás az őszre, a társas kapcsolatokat ápolják-e? (Melinda)
III. Fogalomtisztázás: Megbocsátás (Eszter)
Gary Chapman: A bocsánatkérés öt nyelve A megbocsátás gyakorlás támogathatja az önmagunkkal való együttérzést, az őszinteséget.

IV. Megbocsátok? Nem bocsátok? játék
Könnyen megbocsátom, Talán megbocsátom, Nem bocsátom meg!
Legalább 10-15 konfliktus helyzetet nevezzünk meg! Középről indulva válasszon egy sarkot, amivel azonosulni tud. Az elhelyezkedést követően a csoportosulásokból egy önkéntes elmondhatja miért oda ment.

– Dolgozatnál nem segít a padtársam.
– Egy rossz jegy miatt a szüleim nem engednek el a hétvégi koncerte.
– Beszólt egy konzis társam a kinézetem miatt.
– A hátam mögött kibeszéltek.
– Az osztálytársaim kihagytak egy közös programból
– Kibeszéltek a hátam mögött
– Csak nekem nem engedett javítani a tanár.
– Nem hívott meg xy a szülinapi bulijára.
– Valaki csúnyán nézett rám.
– A barátom/barátnőm más lánnyal/fiúval beszélget
– Valaki csúnyán nézett rám
– Elvitték előlem az összes gyakorló termet.
– Lekéstem a buszomat, mert a tanár tovább húzta az órát.

V. Imagináció: A sértést/bántást fehér lapon elképzelni majd összegyűrni és folyóba vele (Ildi)

VI. Záró ének: Dona Nobis Pacem (Ildi)

2025. május
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
A Boldogság Alapprogram május havi témája: A testmozgás és az egészséges életmód 1.
Havi alkalom időpontja: 2025. május 21. szerda, 9. óra 14:30-15:20 (50-es terem)
10. osztály (ofő. Mayer Gábor) 9 gyerek
Óravázlat
I. Jégtörő állatos fitness kép: Melyik sportot űző állat szimpatikus? Miért? (Eszter)
II. Boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat Visszacsatolás az őszre: Boldogító jócselekedetek? Másként szeretet önmagad? Másokat?:)
III. Fogalomtisztázás: A testmozgás és az egészséges életmód 1. -Gandhi (Eszter)
IV. Meridián torna (Melinda)
V. Sportmozgásos utánzás (Ildi) Az állatos képről válasszon egy mozgásformát mindenki.
VI. Záró ének: Dona nobis pacem (Ildi)
VII. Smoothie kóstolás (Eszter) fitness mottó felolvasása (Ildi) és szóróanyag kínálás

2025. június
Résztvevők: Szebik Ildikó, Végvári-Köves Melinda és Dreska Eszter
Júniusi téma: A fenntartható boldogság életre szóló önbizalom
Havi alkalom időpontja: 2025. június 12., csütörtök 16:20-17:05 (50-es)
9. osztály (ofő. Thardi-Veress Márta) 9 tanuló
Óravázlat
I. Hogy érzed magad? Macis érzelemkártya (Ildi)
II. Boldogságóra fogalmát, az óra kereteit, a szabályokat Visszacsatolás az őszre: Tervek, célok elérése! Sikerült valamit megvalósítani? (Melinda)
III. Fogalomtisztázás A tartós boldogság Dr. Seligman Értelmes élet: Pozitív érzelmek, optimizmus (tanult optimizmus), hála, céljaink, kapcsolatépítés, határhúzás (Eszter)
„Ha dolgozol azon, hogy boldogabb legyél, ha tudatosan törekszel arra, hogy a jóra, szépre, tartalmasra összpontosíts, … nem csak harmonikusabbnak, elégedettebbnek fogod érezni magad, hanem növekszik az energiád, szárnyakat kap a kreativitásod, erősödik az immunrendszered, jobbak lesznek a kapcsolataid, termékenyebb leszel a munkádban, még az életed is meghosszabbodik.” (Sonja Lyubomirsky)
IV. „Azonosulj velem” figyelj a másikra örömmel: Happy dal-ra szalmakalapban (Eszter) https://www.youtube.com/watch?v=ZbZSe6N_BXs (Pharrell Williams)
V. Miért vagy hálás ebben a tanévben? Hála megfogalmazása 4 felé osztott lapon: család, szociális kapcsolatok, konzi, egészség (Melinda)
VI. Umcsa (Ildi)

Székesfehérvár, 2025. június 16.
Készítette:

Dreska Eszter
iskolatitkár
Székesfehérvári Hermann László ZSZG és AMI
8000 Székesfehérvár, Városház tér 3.
Telefon: +36 22/500-989
E-mail: titkarsag@hermannzenesuli.hu

Képek