Boldogságóra Program

Megküzdési stratégiák
1. Relaxációs gyakorlat: Tengerészcsomó

2. Megbeszélés
Mit tesz az ember a negatív esemény vagy helyzet okozta fájdalma, feszültsége vagy szenvedése enyhítése érdekében?
A tanulók a következő kérdésekre válaszoltak. Majd tippeket adtak egymásnak.
Mi volt a legutóbbi probléma, ami stresszt okozott nektek? Hogyan küzdöttél meg vele? Mit jelent a megküzdés szó?
Mit tehetünk a stressz elkerülése érdekében?
Kinek milyen stresszkezelési módszere van a nehéz időkre?
A tanulók felírják a táblára az általuk használt módszereket.
3. Az akaraterő diadala című videó megnézése, megbeszélése https://www.youtube.com/watch?v=bA7Jygexja0
Mit érzett a kislány?
Milyen stresszhelyzeteket élt át a kislány?
Mi történt volna, ha nem teszi meg, amit az edző kért tőle?
Mit hozott neki a megküzdés?
Került már közületek valaki hasonló helyzetbe? Mit érzett akkor?
4. Stresszhelyzetek
Szituációk: Tankönyv 197.
A tanulók csoportokat alkotnak, a húzott szituációt közösen megbeszélik, majd előadják.
1. A suliban durván ugratnak téged az új frizurád miatt.
2. Leejted a tálcádat a suliban az ebédeddel együtt. Mindenki téged néz és nevetnek.
3. Nem hívott meg az egyik barátod a szülinapi partijára, pedig te menni szeretnél.
4. A suliban közös fellépéskor elfelejted a saját részedet a színpadon. Mély csend van.

5. Idézet

„Az élet viharaival szemben olyan légy, mint a madár, amely, ha a fát kivágják alóla, nem a mélybe zuhan, hanem a magasba száll.” (Eötvös József)
A tanulók elmesélik, hogy mit mond, mit jelent számukra ez az idézet.
6. A hónap dalának meghallgatása
Megkértem a diákokat helyezkedjenek kényelembe és csukják be a szemüket. Ezután meghallgattuk a dalt.

7. Házi feladat
Megküzdési Mód Preferencia Kérdőív kitöltése

Képek