Képzeletben osztálykirándulásra mentünk egy erdőbe. Egyszer csak egy tisztásra értünk, ahol hirtelen süllyedni kezdtünk, mert mocsárhoz értünk. Úgy tudtunk továbbhaladni, ha segítettünk egymásnak. Találtunk cölöpöket, melyre úgy kellett rálépnünk, hogy el ne süllyedjen. Ennek egy módja volt, nem maradhatott üresen egyetlen cölöp sem. 5 csoportban keltünk át a mocsáron. Nagyon izgatottak lettünk, de sikeresen kimentettünk mindenkit. Így jutottunk tovább.
BOLDOG ISKOLA
A Kanizsai Dorottya Általános Iskola 8.b osztályosai videóban dolgozták fel a hónap témáját, a megküzdési stratégiákat. A stresszre adott pszichés majd fizikai reakció mindenkinél hasonló, de egészségünk szempontjából nem mindegy hogyan tudjuk megfelelően kezelni e helyzeteket. Ebben a hónapban arra teszünk kísérletet, hogy diákjaink minél több sikeres, adaptív megküzdési stratégiát megismerhessenek, gyakorolhassanak. Olyan témát választottak, mely igen gyakori a mai iskolákban. Az osztály tanulói hisznek a problémák megbeszélésében, a megbocsátásban. Erről szól ez a film.
A relaxációs gyakorlatot követően vigaszmondatokat gyűjtöttünk. Megbeszéltük, hogy ki hogyan vigasztalja, bíztatja a másikat, ha elkeseredik. Utána a Szamár történetét felolvastuk és megbeszéltük. Kiosztottam listát , hogy mindenki válassza ki melyik stresszkezelés jellemző rá. Majd továbbiakkal is kiegészítheti. Utána párban beszélgettünk róla. Szituációs játékkal egy-két jelenetet megelevenítettünk, majd átbeszéltük, ki hogyan viselkedne az adott helyzetben. A boldogságfokozó technikákkal is kapcsolatba hoztuk a mai óra anyagát. Lezárásként Hogyan éreztem magam? MIt viszek haza? kérdésekkel fejeztük be a foglalkozást.
A téma címe: Tabló
Óravázlat – 30/16. Boldogságóra, Megküzdési stratégiák 3/1.
A boldogsagora.hu-ra feltöltendő, választható feladat a csoportok közötti versenyhez.
Csoport: 8 alsó tagozatos tanuló, 1. (per 2.), 2., 3, és 4. osztályfokon – ebből 8 tanulásban akadályozott, 1 értelmileg akadályozott. A tanulásban akadályozottak közül ketten autisták.
Feladat: Készítsen a csoportod egy tablót, amelyen olyan hősök szerepelnek, akik példát adhatnak megküzdésből.
Cél: a) minél jobban megismertetni a boldogság fogalmát a tanulók értelmi szintjéhez képest; b) és tudatosítani ebben a megküzdési stratégiák jelentőségét.
Fejlesztési terület: a szubjektív benső örömérzet proszociális megteremtése, növelése, fenntartása.
Módszer: frontális irányítású kooperatív tevékenység.
Eszközök: számítógép, hangszóró, nyomtató, egy A4-es karton, egy A4-es papír, kék filctoll.
Helyszín és időtartam: tanulószoba, 45 perc.
1. (5 perc) Mozgásos relaxáció: „Medve vagyok és cammogok”, „Repül a madár szárnyalva. Száll, mert szabad madár”, „Repül a karom, ha akarom, ha nem akarom”.
2. (5 perc) Tanári narráció (ismétlés): Csaknem egész életünkben, nap mint nap, kisebb-nagyobb küzdelmeket kel vívnunk valamiért. Nem boldogulunk küzdelmek, erőfeszítések nélkül. Két fajtája van a küzdelmeinknek: 1) az egyik esetben azért küzdünk, mert valamit meg akarunk változtatni (pl. hogy rendetlenséget rend váltsa fel a lakásunkban), vagy pedig el akarunk kerülni (pl. hogy lekéssük a buszt); 2) a másik esetben pedig azért küzdünk, hogy elfogadjuk azt, amin nem lehet változtatni, pl. stresszkezeléssel, mozgással, relaxációval. Szóval nem csak a küzdősportokban kell küzdeni, hanem a mindennapi életben is. Milyen módon küzdünk? Kitartó türelemmel, szorgalmas munkával és tanulással. Küzdünk a rossz gondolataink és a rossz érzéseink ellen is. Ebben segít pl. az optimizmus, a mozgás és a relaxáció is.
3. (20 perc) Három emberi példa bemutatása: Arra kell számítani, hogy a tanulók nem tudnak megfelelő személyeket felhozni példának, ill. nem tudják azokat megfelelő módon bemutatni. Három olyan személyt mutatok be egy-egy videóval, aki esélytelennek tűnt az életben, s mégis boldogult, illetve sikeres lett.
– (5 perc) 1. videó: A karok és lábak nélkül élő Nick Vujicic bemutatása.
– (5 perc) 2. videó: A jobb, s egyben jobbik kezét elvesztő Takács Károly sportlövő bemutatása. Ő az 1948-as és az 1952-es olimpia aranyérmese lett.
– (5 perc) 3. videó: Stevie Wonder, a 18-szoros Grammy-díjas, vak énekes bemutatása.
4. (10 perc) Tablókészítés: Feladatmegosztással kivágunk egy-egy képet a bemutatott személyekről, a kartonra ragasztjuk őket, végül filctollal feliratozzuk is. (Relaxációra már nincs idő.) A feladat elvégzése közben zenét hallgatunk.
Utóirat: A fiúk a hét hátralevő részében Stevie Wondert akartak hallgatni, továbbá Nick Vujcic-csal azonosulva a pólújuk alá tették a karjukat és térdükön jartak.
Készítette: Baranyai Mihály
Hogyan küzdök meg a nehézségekkel?
Mindenki pár mondatban megfogalmazta, hogy milyen praktikái vannak az indulatai kezelésére. Mit tesz azért, hogy megnyugodjon akkor, ha mérges, indulatos…
Indulathőmérő mellé leírták és kis rajzzal kiegészítették azt.
A 4. osztályban miután elmagyaráztam a 4. osztályban a cica család festésének menetét, akkor került sor a megküzdési stratégiák megbeszélésére. Bevezetőként meghallgatták a gyerekek „A bugyelláris, a pipa meg a süveg c.luxemburgi népmesét, majd ebből a meséből kiindulva megbeszéltük a szereplők életében a hullámhegyeket és hullámvölgyeket. Állításokat mondtam, melyekről a diákok megállapították, hogy az az esemény pozitívan vagy negatívan befolyásolta a szereplő életét. Ezek után a saját élethelyzetünkből szedtük össze, hogy mit is szoktunk csinálni akkor, ha feszültek, mérgesek, idegesek vagyunk. Ilyen válaszok születtek: elmondom valakinek a bajomat, akiben megbízom; egy jó meleg kád vízbe beülök; leírom a bánatomat, újra elolvasom, majd a kályhába dobom; kisírom magam; zenét hallgatok; máshova képzelem magam; beleütök kézzel valamibe; veszekedem másokkal…Természetesen arról is beszéltünk, hogy melyek ezek közül azok, amelyek igazán segíthetnek nekünk. Összeszedtük, hogy milyen testi tünettel jár együtt a feszültség, a stressz: pl.: fáj a fejem, fáj a gyomrom, piros az arcom, remeg a lábam, gyorsan ver a szívem, izzad a tenyerem… Többször kipróbáltuk a Dr. Bagdi Emőke pszichológus professzor asszony által tanított megküzdési stratégiát, vagyis: egy nagy levegőt vettünk, közben minden izmunkat megfeszítettük. Néhány másodpercig benn tartottuk a levegőt, majd a levegő kiengedése közben megfeszített izmainkat elengedtük. Végül megállapítottuk, hogy a háziállatok, a kutya és a macska sokat segíthetnek a nyugalmi állapotunk elérésében. Ezek után gyönyörködtünk a gyerekek által festett cica családokban. Közösen megállapítottuk, hogy melyik cica családban vajon milyen lehet a hangulat, milyen lehet ott élni.
Jelentkeztek apró akadályok, de legyőztük! És farsangoltunk!
Harmadikosaink alkotása
Egy apró mozzanat…
Egy kis meditáció után mindenki végiggondolta, hogy mi az a problémája, amivel nap mint nap meg kel küzdenie. Az önként vállalkozó kiment a teremből, majd bejött a közben megalakult „vének tanácsához”, és elmondta, hogy neki mivel kell megküzdenie. Majd a „bölcsek” közül megszólított valakit, hogy mondja meg, mit tenne a helyében, vagy mit ajánl, hogyan küzdené le.
Egy kis feszültségoldásként megnéztük a Harry Potter filmből azt a részletet, amikor a tanoncok azt tanulják meg, hogyan győzzék le félelmük.