Amikor nehéz érzésekről beszélünk, például haragról vagy szomorúságról, a gyerekek belefújnak egy kicsit a lufiba.
Így láthatóvá válik, hogy a sok felgyülemlett érzés olyan, mint a túl nagyra fújt lufi.
Ezután megbeszéljük, mi történik, ha a lufi túl feszes lesz, és párhuzamot vonunk a belső feszültséggel.
A gyerekek megtanulják, hogy mély levegővétellel lassan ki lehet engedni a lufiból a levegőt.
Gyakoroljuk azt is, hogyan mondhatják ki: „Mérges vagyok” vagy „Segítséget kérek”.
Egyszerű helyzetgyakorlatokat játszunk el, például amikor elveszik a játékukat.
Megküzdési stratégiák
A gyerekek nap mint nap találkoznak olyan helyzetekkel, melyek érzelmileg megterhelhetik őket, ezért fontos, hogy megtanulják felismerni saját állapotaikat és hatékony megküzdési módokat találjanak. A foglalkozás egy „érzelmi időjárás” játékkal indult, mely oldott, bizalmi légkört teremtett. Ezt egy vidám nyelvtörő követte, ami segített ráhangolódni a témára és megnyitotta a közös gondolkodást. A beszélgetés során a gyerekek saját példáikon keresztül fogalmazták meg, hogyan lehet kezelni a nehéz helyzeteket. Nagy lelkesedéssel dolgoztak a párosító feladaton, ahol különböző szituációkhoz kellett megfelelő megoldási módokat társítaniuk. A közös eszmecsere rávilágított arra, hogy a megnyugváshoz sokféle út vezethet, és mindenkinek más válik be. Két egyszerű, mégis hatékony technikát is kipróbáltunk: a „légzőhullámot” és a „feszíts–lazíts” gyakorlatot. A zárókörben mindenki megfogalmazott egy módszert, melyet a jövőben szeretne alkalmazni, így a foglalkozás gyakorlati útravalóval zárult.
A megküzdési stratégiák feldolgozását relaxációs gyakorlatokkal kezdtük, medvékként lomhán körbecammogtunk a „Dirmeg, dörmög a medve,..” kezdetű mondókára, majd „villámlazítást” végeztünk.
Beszélgetőkörünkhöz különböző érzelmeket kifejező gyermekek fényképeit használtuk.
A képekről sok jó gondolat jutott eszébe a gyerekeknek.
Megbeszéltük, hogy mindannyian szoktunk szomorúak lenni, sőt akadt olyan gyermek is, aki a beszélgetés alatt szomorkodott, s rövid idő múlva meg is osztotta velünk a bánatát. A gyerekek ötleteket mondtak, mit tehetünk, hogy elmúljon a szomorúságunk.
A dühös gyermek képét látva először mindenki azt mondta, hogy ők soha nem szoktak ilyenek lenni. De amikor megbeszéltük, hogy nem, baj, ha néha dühösek vagyunk, s „bevallottam”, hogy én is szoktam dühös lenni, eszükbe jutott a gyerekeknek, hogy bizony néha előfordul, hogy így éreznek. Megbeszéltük, mit tehetünk, hogy levezessük a feszültséget úgy, hogy ne bántsunk vele másokat, s mindenki jobban érezhesse magát. A csoportunkban használt eszközök is eszükbe jutottak a gyerekeknek, sőt többen otthoni példát is hoztak a dühösségre és annak levezetési módjaira.
Beszélgettünk a félelemről is, ki mitől fél és mit tehetünk, hogy könnyebben megküzdjünk ezzel az érzéssel.
A beszélgetés végére jutott a vidám gyermek képe, erről tudtak a gyerekek a legtöbbet mesélni, minek lehet örülni, s személy szerint nekik mi okoz örömet.
A nap folyamán elmeséltem a gyerekeknek Fésűs Éva A télkergető hóvirág című meséjét is, melyben az erdő állatai közös erővel próbáltak megküzdeni a dacos téllel, akit minél nagyobb erővel próbáltak távozásra bírni, annál dühösebb lett, míg végül egy kis hóvirág a maga kedvességével és huncut furfangosságával bírta őt távozásra. A mese végén röviden megbeszéltük, melyik szereplő milyen érzésekkel küzdött a mesében és azt is, hogy néha kedvességgel többre megyünk, mint erővel.
Köszönöm a gyerekeknek a mai örömteli napot és kolléganőmnek, aki segített nekem is megküzdeni nehéz érzéseimmel és hitelesen közvetíteni a gyerekek felé, hogy ha szomorúak vagyunk, jó, ha van kivel megosztani bánatunkat.
(A mesékhez és a relaxációhoz felhasznált irodalom: Bagdi Bella, Prof. Dr. Bagdy Emőke, Tabajdi Éva: Boldogságóra kézikönyv pedagógusoknak és szülőknek (3-6 éveseknek), Fésűs Éva: Az ezüsthegedű)
A mai boldogság óránkon kitaláltuk, hogy az erőt adó, pozitív mondatainkat kártyákra gyűjtjük. Ezeket közösen elneveztük „bátorság kártyáknak”, melyekre nagy örömmel rajzoltak is a gyerekek.
„A nehézség nem akadály, hanem lehetőség arra, hogy erősebbé váljunk.”
Február hónapban is tartalmas és vidám programokon vettünk részt, melyek középpontjában a jó hangulat, az együttműködés és az önismeret állt.
A hónap a farsangi bálról is szólt, melyet 13-án délután rendeztünk, ahol Szörnyella és kutyái jelmezbe öltöztünk. A közös gyakorlás, készülődés és a jelmezes mulatság sok nevetést, felszabadult pillanatot és felejthetetlen élményt hozott. A játékos feladatok és a vidám hangulat tovább erősítették az osztályközösséget.
A havi tanóránkon komolyabb témával foglalkoztunk: a megküzdési stratégiákról beszélgettünk. Közösen gondolkodtunk azon, hogyan tudjuk kezelni a nehéz helyzeteket, problémákat és érzelmi kihívásokat. A felmerült megoldási lehetőségeket egy plakáton összegeztük, amely vizuális segítséget nyújt a későbbiekben is, és emlékeztet bennünket a hatékony problémamegoldás fontosságára.
A februári boldogságóra program egyszerre volt szórakoztató és tanulságos, hozzájárult a közösségépítéshez, valamint a diákok érzelmi intelligenciájának és megküzdési képességeinek fejlődéséhez.
A Boldogságóra foglalkozáson folytatjuk a megküzdés témakörét. Miután Boldog Dóra baba köszönti a gyerekeket elolvasom a témakörhöz tartozó mesét, majd beszélgetünk róla, hogy nekik milyen három kívánságuk lenne. Ezután eljátsszuk a cápatámadás nevű játékot. Végül kiszínezzük a témakörhöz tartozó jelet a dal hallgatása közben.
Sziasztok!
A héten tartottam a boldogságórát, ami kellemes hangulatban telt. Relaxációs, meditációs gyakorlattal kezdtünk.
Beszéltünk a témáról és a problémák megoldási módjairól.
A gyerekek türelmesen, kreatívan alkottak, s közben hallgattuk a csodás zenét.
Megküzdési stratégiák
1. Relaxációs gyakorlat: „Stabil vagyok, mint egy hegy.”
2. Megbeszélés
Minden tanuló kap egy kis cetlit és ráír egyetlen választ a következő kérdésre: Mi okozza most a legnagyobb feszültséget az életedben? (Pl. érettségi, párkapcsolat, jövőkép, megfelelési kényszer).
Mit jelent a megküzdés szó? Mi jut eszedbe róla?
Mit nevezünk stressznek?
A megküzdés és a stressz szavak jelentését egy tanuló felolvassa az értelmező kéziszótárban.
A tanulók a következő kérdésekre válaszoltak. Majd tippeket adtak egymásnak.
Mit tesz az ember a negatív esemény vagy helyzet okozta fájdalma, feszültsége vagy szenvedése enyhítése érdekében?, Hogyan kezeljük a nehézségeket?, Mi az, ami el tudja rontani a kedvünket?
Mi volt a legutóbbi probléma, ami stresszt okozott nektek? Hogyan küzdöttél meg vele?
Mit tehetünk a stressz elkerülése érdekében?
Kinek milyen stresszkezelési módszere van a nehéz időkre? Párokban dolgoznak. (filc, blue tack, papírcsík, filc)
A tanulók által leggyakrabban használt módszerek: éneklés, zenehallgatás, sport, enni valami finomat, beszélgetés, megoldás keresése, házi állatot simogatni.
hit, humor, stresszoldó ételek, légzés, kibeszélni, relaxálni, sírás, tánc, séta, veszekedés, nevetés, ölelés
3. Szókereső
A rejtvényben a február havi témához kapcsolódó szavakat kell keresniük a tanulóknak.
4. Nyelvtörő
A tanulók addig gyakorolják a nyelvtörőket, amíg hibátlanul nem megy. A kezdeti nehézségek után kitartó gyakorlással mindenkinek sikerült egyre jobban elmondani őket. Közösen megbeszéljük, hogy ki milyen stratégiát alkalmazott, mi volt a legnehezebb a feladatban. (kivetíteni)
Szeretnék szeretni, szerelmet szerezni. Szerelmes szívemet szívednek szegezni. Szólj hát szaporán szívemnek szerelme, szerelmes szívedet szeretni szabad-e.
eltöredezettségmentesítőtleníttethetetlenségtelenítőtlenkedhetnétek(67betű) legeslegmegszentségteleníttethetetlenebbjeiteknek(49betű) elkelkáposztástalaníthatatlanságoskodásaitokért (47 betű)
5. Irodalmi, filmbeli hős
A tanulók csoportokat alkotnak. A csoporttagok egy olyan irodalmi vagy filmbeli hőst választanak, aki a csalódásokkal, kudarcokkal, veszteségekkel szembenézve, ezeket átélve és megszenvedve végül megerősödve, belső gazdagodással folytatta útját. Készítsenek a csoportok beszámolót a többiek számára azokról a képességekről, erősségekről, melyek a nehézségek legyőzése közben vagy után mutatkoztak meg, vagy váltak hangsúlyossá a hős életében, és esetleg arról a tudásról, melyet éppen a küzdelmes időszakokban szerzett meg. (lap, toll)
A tanulók a következő szereplőket említették: Ablakomon át – Arész, Végtelen szerelem – Kemal, Szerelem első látásra – Ada, Culpania – Noah, Nick, Alkonyat – Bella
6. A sikeres megküzdés hatásai
A tanulók összegyűjtik, hogy milyen pozitív hatásai vannak a sikeres megküzdésnek (siker, elégedettség, boldogság, megnyugvás, jó érzés, önbizalom, jót aludni….)
7. A MEGKÜZDÉS GYAKORLÁSA
10+1 SOS-TIPP stressz esetére
1.Vegyél mély lélegzetet, és lassan fújd ki a levegőt!
2.Maradj csendben 1 percig, és gondold át, mi történt!
3.Beszéld meg egy jó barátoddal a történteket!
4.„Beszéld ki magadból!”
5.Fuss egy jót! „Fusd ki magadból!”
6.Hallgass meditációs zenét, ami nyugtat!
7.Egyél valami finomat, amit nagyon szeretsz, például csokoládét.
8.Igyál egy nagy pohár hideg vizet!
9.Sóhajts nagyokat!
10.Gondolj valami viccesre, vagy nézz meg egy humoros jelenetet!
+1.Mondogass pozitív szavakat, pl. öröm, nevetés, boldogság, szeretet.
8. Zárókör: Mindenki mondjon egyetlen szót vagy módszert, amit ma tanult és hasznosnak talált.
9. Zenehallgatás
Bagdi Bella: Pozitív élmények újraélése
Szentendrei Barcsay Jenő Általános Iskola
Ebben a hónapban sok beszélgetést folytattunk, mert az időjárás is okozott bánatot sokaknak vagy más események.
Azonban egy nagyon jó technikát is elkezdtünk: fonallal kézműveskedni, s bizony a bánatok hamarabb elszálltak.
Sokan a könyv-magány-kézműveskedés mellett ezt is kiemelték.