A februári programunk középpontjában a megküzdési stratégiák álltak. Arra kerestük a választ, hogyan lehet a csalódásokból, kudarcokból és veszteségekből erőt meríteni. A tanulók 3-4 fős csoportokban dolgoztak. Hosszabb tanakodás, élénk vita és közös gondolkodás után négy különböző, mégis sok tekintetben hasonló hőst állítottak a középpontba. A következő alkalommal a hősök képei köré írták fel ezeket a jellemzőket, majd bemutatták egymásnak gondolataikat.
Az egyik csoport Toldi Miklós alakját választotta. Beszélgetéseik során kiemelték, hogy Toldi életében az indulatai miatti nehézségek komoly próbatételeket jelentettek.
Egy másik csoport Robinson Crusoe történetét idézte fel. A magány és a túlélés kényszere különösen mély gondolatokat indított el az osztályban. A csoport hangsúlyozta, hogy Robinson a nehézségek közepette tanulta meg igazán értékelni az emberi kapcsolatokat és az egyszerű dolgok jelentőségét.
A harmadik csapat Thor alakját választotta. A modern szuperhős története különösen közel állt a diákokhoz. Thor nemcsak külső csatákat vív, hanem belső harcokat is: veszteségek, kudarcok formálják jellemét. A diákok szerint Thor története jól mutatja, hogy még a legerősebbeknek is szükségük van segítőkre és támogatásra.
Külön öröm volt látni, hogy az egyik csoport most is a rajzos megoldást választotta: színes festményüket a farsangi műsorunkban is szereplő Kolumbusz története ihlette. A közösségben rejlő erőt jelenítette meg. A vizuális ábrázolás még élményszerűbbé tette a bemutatót, ami nemcsak irodalmi és filmes hősökről szólt, hanem a diákok saját megküzdési lehetőségeiről is. A beszélgetések során kiemeltük a bátorság, a kitartás, a becsületesség, a türelem és az alkalmazkodóképesség mind olyan erőforrások, amelyek bennünk is ott rejlenek. A hősök történetein keresztül a tanulók beleláthattak abba, hogy a nehéz időszakok nem csupán fájdalmat, hanem fejlődést is hozhatnak – és talán mindannyian lehetünk a saját életünk „megküzdési hősei”.
Megküzdési stratégiák
❤ Boldogságóra- A megküzdés gyakorlása ❤
Ez a téma a Macókáknak még egy kicsit nehéz, így hàt az érzelmeink megismerésével kezdtük.
Az Agymanók című mese szereplőit hívtam segítségűl. Ez a mese nagyon jól megmutatja azt, hogy az érzelmek hogyan vezetnek át minket a mindennapi kihívásainkon.
🙂 Derű- jókedv, boldogság
😥 Bánat- szomorúság
😡 Harag- düh, méreg
😨 Majré- félelem
🤢 Undor.
Átbeszéltük, hogy az érzéseink gyakran làthatatlanok mások szàmára, de az arcunk és a viselkedésünk adhat némi irànyt a környezetünkben lévőknek.
Vers segítségével mi is megmutattuk egymásnak, hogy a különböző érzéseink az arcunkon hogyan nyílvánulnak meg.
Meghallgattuk egymást arról is, hogy ki mit csinàl a különböző érzelmek érzésekor / mosolyog, megölel, grimaszol, kiabál, ökölben a keze, dobbant a lábàval, sír, remeg a keze és lába vagy éppen csak félrehúzódik/ .
Az egyik nap az érzelmeinket kiváltó képecskéket összekavarta a szél, amikor kinyitottuk az ablakot. 🙂
Így hát a gyerekeket hívtam segítségűl.
A megfelelő érzelemhez kellett társítani azt a képet, amit kiválasztottak maguknak.
🙂 Derű- mosolygós virágok
😡 Harag- mérges gomba
😥 Bánat- könnycsepp
🤢 Undor- szemetes kuka
😨 Majré- pók
Élvezték a játékot 😁.
Érzelemszobrokat varàzsoltunk mozgásos jàték alkalmával.
A hét lezárásaként mindenki lerajzolhatta azt az érzelmet, amelyiket szerette volna.
A megküzdés hónapja sok feladatot tartogatott számunkra. A farsangot mindig nagy izgalommal várják a gyerekek. Ki minek öltözik, honnan lesz ruha, hisz nem minden szülő tud és akar ezzel foglalkozni. Az iskola raktára mindig tartogat meglepetéseket ezekre az alkalmakra. A farsanggal kapcsolatban a megküzdésünk a táncverseny körül realizálódott. Beneveztünk egy cigánytánccal, hisz minden tanulóm az etnikumhoz tartozik. Nagy igyekezettel gyakoroltak, figuráztak a próbák alatt. Nem is volt felesleges az igyekezet, hisz 2. helyezést értünk el a produkcióval. Kiszebábbal elűztük a telet, megküzdöttünk az írással, hisz papírra kellett vetniük azokat a rossz dolgokat, amiktől szeretnének megszabadulni.
Aztán elérkezett a versmondó verseny ideje, amire nagyon sokat készültünk, minden tanuló verset tanult, amit legjobb tudása szerint előadott a zsűri és társaik előtt. Sok küzdelmes napot töltöttünk azzal, hogy mindenki minél kevesebb hibával tudja előadni a versét.
Valentin napot is tartottunk az iskolában. Mindenki papírszíveken üzenhetett szerelmének, barátjának, tanárának. Nagy érdeklődés kísérte a programot, a csálé betűk mellett matricák is kerültek a szívekre. Boldog volt adó, kapó.
Igazán küzdelmes napot töltöttek a gyerekek Alsópáhokon a Bobo Fan Parkban, ahol falmászás kihíváson vettek részt.
A rejtvényfejtők napjáról megemlékeztünk a havi feladatokban található rejtvények megfejtésével.
Tornaórán gyakoroltuk a macskapózt, lazító gyakorlatokat végeztünk Bagdi Bella: Ellazulni jaj de jó dalára.
Hasonlóságokat kerestünk egymásban, ezzel gyakoroltuk a nyitott gondolkodásmódot.
Az erősségek közül a perspektívával ismerkedtünk, egy farsangi képet vagdostam össze nekik, amit ki kellett rakniuk, ezzel a rész-egész viszonyt mélyítettük el.
Kreatív foglalkozásnak szintén az erősségek gyakorlásából választottam a Távcsövön át gyakorlatot. 3 különböző méretű távcsövet készítettünk el papír hengerekből, amiket matricákkal kidíszítettek, majd megbeszéltük, melyiken hogyan látják a világot, a körülöttük lévő környezetet.
Tartalmas hónapot töltöttünk el ismét a havi téma gyakorlása során.
A hónap során a farsangolás mellett feldolgoztunk az egészség, betegség témáját is. Sokat hangsúlyozzuk, hogy az egészséges életmód, a testi lelki egészség fontosságát a gyerekeknek . Játékos feladatokkal megtanítjuk nekik ezt az egyensúlyt fenntartani. A mindennapjaink során nagyon sok megküzdéses helyzettel nézünk szembe.A stressz kezelésére légzőgyakorlatokat, az „Ellazulni jaj” dalt is beépítettem a tevékenységekbe. Nagyon sok olyan gyermekkel találkozok, akinél jól tudom alkalmazni ezt a módszert. A Betegség világnapja alkalmából Doktoros játékot is végeztünk, ahol a gyerekek beleélhették magukat azokban a szituációkban, amit egy beteg gyermek érez. Azonosulhattak vele, a törődés, bátorító szavak gyakorlásával kialakulhattak az empatikus képességek. Beleilleszkedhettek az orvos szerepébe, ami segíthetett megérteni,elfogadni azt a folyamatot, amit az orvosi feladatok jelentenek. Így bátorságot kaphattak. Azt a stresszt,amit egy-egy ilyen alkalommal átélnek pozitív energiává is alakíthatják.
Valentin napkor tovább folytattuk a témát, bátorság szíveket készítettünk. Beszélgetőkör során a gyerekek beszámoltak arról, hogy ki, melyik képet választja, ha bátorításra lenne szüksége. Példákat hoztam fel, hogy milyen események, helyzetek során alkalmazhatjuk azokat. Elmondtam, hogy ez az ünnep lehetőséget ad, hogy a barátunknak is ajándékozzunk ilyen szíveskét. A gyerekek boldogan válogattak a képek közül és meglepően okosan fogalmazták meg gondolataikat. Volt, aki beteg testvérének készített bátorság szívecskét, hogy ne féljen a szuritól.
A hónapban farsangi bált is rendeztünk, ahol legtöbben szuperhősöknek öltöztek be. Arra a napra mi felnőttek is valóban átélhettük a jelmezek varázserejét és elfeledhettük a hétköznapi gondokat.
A februári boldogságórák témája a megküzdési stratégiák volt.
Elsőként beszélgettünk arról, hogy mi az ami csak egy kicsit zavar bennünket és mi az ami miatt nagyon mérgesek tudunk lenni. Jó példákat hoztak a gyerekek az otthoni és az iskolai életükből is. Leginkább egyébként a kistesó vagy valami családi dolog volt az, ami kibillenti őket elmondásuk alapján a komfortzónájukból.
Ezt követően ötleteket gyűjtöttünk, hogy ki hogyan tudja kezelni a dühét, mit próbál ellene tenni.
Volt aki elvonul megnyugodni, volt aki elszámol 12-ig, volt aki szétver valamit illetve földhöz vág valamit.
Meghallgattuk Bagdi Bella „ Ellazulni jaj de jó” című dalát. Kezdetben nevetgéltek, viccesnek találták, de a közepétől kezdték komolyan venni és átadni magukat az érzésnek.
Befejezésül kitöltöttük egy haragmérős kérdőívet.
A témakörhöz ismét a labirintusok okozta nehézségek leküzdését választottam. Vannak gyerekek akik nagyon szívesen keresik az utat a célhoz, viszont vannak akik önmaguktól soha nem próbálnának meg a labirintus egyik pontjából a másikba átjutni. Olyan is volt, aki közölte, hogy ő mennyire nem szereti a labirintusokat. Senki nem adta fel. Mindenki végigvezette az összes labiruntusban a Start-tól a Cél-ig lévő útvonalat.
Mozgásalapú relaxációs gyakorlattal indítottuk a foglalkozásokat. „Irkafirka”
A téma megerősítéséhez színezőt is készítettünk. Belélegzem – a nyugalom árad bennem, kilélegzem – jól vagyok, jól vagyok.
Elolvastuk A bugyelláris, a pipa meg a süveg című népmesét. Megbeszéltük, hogy a mesehősök sorsa is változik, olykor nehéz, de segítséggel leküzdhetők az akadályok és jóra fordulhat a sorsuk. Ezt a saját életünkben is megtapasztalhatjuk, erre gyűjtöttünk saját példákat.
Filmklubot szerveztünk. Megnéztük Az igazi csoda című filmet, majd beszélgettünk az erősségeinkről, hiányosságainkról. Nem szabad elhamarkodottan ítélkezni másokról. A főszereplő élete folyamán sok akadályba ütközött, de segítséggel, akarattal, bátorsággal és kedvességgel legyőzte ezeket és a sorsa végül jóra fordult.
Beszéltünk arról, hogy hol érezzük a feszültséget. Fáj a fejem, a gyomrom, izzad a tenyerem, ökölbe szorul a kezem, kiszárad a szám… Sokféle tünetet okozhatnak az érzelmeink. Rajzon keresztül jelöltük hol érzzük, ha félünk, ha dühösek, feszültek vagyunk, vagy éppen csak szomorúak vagyunk valami miatt.
Elkészítettük a megküzdés nagy szívét. Minden különálló szívhez egy számunkra kedves megküzdési stratégiát társítottunk. Megbeszéltük, hogy a gyerekek kire számíthatnak, ha nehéz helyzetben vannak, és kinek nyújtanak támogatást. Sok pozitív mondatot gyűjtöttünk össze, amelyek a problémák idején segítségünkre lehetnek. Mik azok, amiket szívesen hallanának nehéz időszakban… Bízom benned! Próbáld meg, sikerülni fog! Ne add fel! Képes vagy rá! Ne félj, itt vagyok veled! Türelem! Számíthatsz rám!
Készítettünk útkeresőket, ahol a problémáktól az akadályokat leküzdve eljutottunk a megoldásig.
Beszélgettünk a februári hónap nevezetes napjairól. Bálint nap, Valentin nap nemcsak a szerelmesek, hanem a barátok napja is. Készítettünk apró kedvességeket barátainknak. A macskák napja alkalmából felelevenítettük, hogy milyen híres macskákat ismerünk: Csizmás Kandúr, Garfield, Hello Kitty…majd megbeszéltük a helyes állattartás tudnivalóit. Az anyanyelv nemzetközi napján nyelvtörőket tanultuk. A Nemzeti faültetés napja alkalmából ültettünk, igaz nem fákat csak napraforgókat. A természet közelsége, szépsége és ereje fontos a mindennapokban. A fáramászás öröme látszik a csatolt képeken is, ezáltal is fejlesztettük erőnket és állóképességünket is.
Zenés relaxációval zártuk a foglalkozásokat: Bagdi Bella: Ellazulni jaj de jó.
A Szivecskék 7.a csoport 2026. február hónapban Boldogságórán A MEGKÜZDÉS GYAKORLÁSA témáját dolgozta fel.
A csoport tagjai összegyűjtötték, hogy az utóbbi időben mi volt az, amivel meg kellett küzdeniük, vagy még most is küzdenek.
Őszinte beszélgetés során elmesélték a küzdelmeiket, melyek tanulással, családdal, baráttal vagy éppen a szobájuk rendberakásával, új néptánc koreográfia megtanulásával voltak kapcsolatosak. Antonovsky folyó metaforájának elmesélése után megbeszéltük, hogy a nehézségükkel, problémájukkal, példaként hozott gondjukkal kapcsolatosan a kihívások megoldása, a megküzdésük folyamatában hol tartanak, hogyan viselkednek. Voltak, akik úgy érezték, hogy elsüllyedtek vagy az árral sodródtak/sodródnak, de többen úsztak/úsznak. Senkinek nem jutott eszébe, hogy megküzdésük során segítséget is kérhetnek. A sodródó, vagy elsüllyedő tanulóknak javaslatokat tettünk, hogyan tudnának a vízből kiúszni.
Átbeszéltük, hogy az élet tele van kihívásokkal, melyekkel való megküzdésünk során fejlődünk, megerősödünk. Az életünkben adódó nehézségek okkal érkeznek, feladatunk van vele, és ha nem oldjuk meg, akkor visszatérnek. Ráadásul szorongással, stresszel is járnak.
A következő boldogságórán a stresszről vitáztunk. Átbeszéltük, hogy mit is jelent a vita. A gyerekek „A stressz megbetegít.” állításról eldöntötték, hogy egyetértenek-e vele. A többségük igen, páran nem tudták, senki nem választotta a nemet. Így én voltam a vitában a vitapartnerük. A vita végén megállapítottuk, hogy a rövid ideig tartó stresszt lehet hasznosítani, viszont a tartós stressz megbetegíthet. Bemutattam nekik és javasoltam a Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv elolvasását. Zárásként beszélgettünk a mindennapi stresszhelyzetek közül a túlzott telefonhasználatról, túlzott internetes játékról, a dolgozat utáni levertségről, egy kapcsolat végének feldolgozásáról, az imposztor szindrómáról, a cancel culture vagy ghosting által létrejövő stresszről és annak kezeléséről.
Zárásként húztak egy-egy GONDOLAT STOP kártyát, melyen lévő gyakorlat segítséget nyújthat számukra a negatív gondolataik érzelmi erejének csökkentésében, az egészségesebb és boldogabb életmód megvalósításában.
A havi Boldogságóra során a gyerekekkel a „Megküzdési stratégiák” témát dolgoztuk fel. A foglalkozás célja az volt, hogy a kicsik megismerkedjenek az érzelmeikkel, megtanulják felismerni a kudarcélményt, és kipróbáljanak egyszerű, életkoruknak megfelelő módszereket a feszültség oldására.
A hónap elején Maci napot tartottunk. 🐻 A medve történetén keresztül beszélgettünk arról, hogy a medve is dönthet: kibújik a barlangból, vagy visszamegy pihenni. A gyerekek megértették, hogy nekünk, embereknek is vannak döntéseink, és mi választhatjuk, hogyan reagálunk a helyzetekre.
A játékos kezdés során emojifigurák arckifejezését utánoztuk. 😄😢😡🥰 A gyerekek lelkesen mozogtak, grimaszoltak és nevettek, miközben próbálták „megformálni” az adott érzelmet. Ez a gyakorlat lehetőséget adott számukra az érzelmek testi szintű megélésére, és segített abban, hogy a későbbi beszélgetés az érzelmekről könnyebben induljon.
A következő lépésben beszélgettünk a kudarcélményről: mit érzünk, amikor valami nem sikerül, és hogy teljesen normális újra megpróbálni. A gyerekek megosztották saját élményeiket, például amikor nem sikerült felmászniuk az akadálypályán vagy elrontották a buborékfújást. Az őszinte beszélgetés során kiderült, hogy a gyerekek többsége nyitott az újrapróbálkozásra, és örömmel fogadta a lehetőséget, hogy újra próbálkozhat.
Ezután kipróbáltuk a különböző megküzdési stratégiákat:
Buborékfújás – a gyerekek élvezték, hogy a levegőbe engedett buborékokkal „ki tudják fújni” a feszültséget.
Jóga – a rövid, egyszerű gyakorlatok segítettek a test és az érzelmek összekapcsolásában, és a koncentrációt is fejlesztették.
Meditáció – pár perces figyelem-összpontosító gyakorlat során a gyerekek megtapasztalták a nyugodtság érzését, és a lélegzetükre való figyelés segítségével csökkent a stressz.
Akadálypálya – fizikai mozgáson keresztül élhették ki energiáikat, és a kihívásokkal való szembenézés során tapasztalták meg a kitartás fontosságát.
A farsangi mulatságunkon sem maradt el a Boldogságóra. A játékokat olyan ügyességi és mozgásos feladatokkal tettük változatosabbá, amelyek szintén a megküzdési stratégiák és a kitartás témáját erősítették. A gyerekek különböző ügyességi próbákat teljesítettek, miközben élvezték a játék örömét, és megtapasztalták, hogy a próbálkozás, az együttműködés és az újrapróbálkozás mind fontos része a sikerélménynek.
Az orvosi játékok során a betegségmegelőzés témáját dolgoztuk fel. A gyerekek vizsgálták a csoport plüssfiguráit, majd labirintuson keresztül, térképet használva vitték el a „gyógyszert” a játékfiguráknak. Ez a gyakorlat nemcsak a gondoskodás érzését erősítette, hanem a térbeli tájékozódást és a problémamegoldó képességet is fejlesztette.
A foglalkozás zárásaként közösen alkottunk egy „tél–tavasz” témájú megosztott képet. 🎨 A gyerekek kreativitása és együttműködése kiemelkedő volt: beszélgettek arról, hogy a télből tavaszba való átmenethez is kitartás és újrakezdés szükséges, így a vizuális alkotás szimbolikus formában is megerősítette a tanultakat.
Összességében a gyerekek nagyon nyitottak voltak az érzelmek kifejezésére, érdeklődtek a különböző megküzdési stratégiák iránt, és sikerült érzékeltetni számukra, hogy a kudarcok természetesek, és mindig van lehetőség az újrapróbálkozásra. A játékos módszerek, a mozgás, a légzésgyakorlatok, a kreatív tevékenységek, valamint az orvosi játékok és a Maci nap történetei kombinációja hatékonyan segítette a kisgyerekeket az érzelmek feldolgozásában, a problémamegoldásban és a stresszkezelés elsajátításában.
A megküzdési stratégiák órához és egyéb órák kezdésekor gyakran használunk légzőgyakorlatokat, jobb-bal agyfélteke összehangoló, feszítő- lazító gyakorlatokat. Ezeket már megszokták a gyerekek. Valamint meditációt is alkalmazunk, amely többnyire átírt formája az ajánlottnak. Most feszültségmérő skála segítségével megnéztük éreznek-e valamilyen változást? Természetesen tizennégy éveseknél elkerülhetetlen, hogy ne lássa át az ok-okozatot, így ezt a mérést nem lehet, csak tájékoztatónak értékelni. Vagy a várható eredményt produkálták, vagy szándékoltan kisebb javulást. Így 18 jelenlevőnél, egy négy értéket, kettő kettő értéket, nyolc, egyet javult. Hat nem változott, egy eggyel romlott.
A téma kifejtéséhez, miután megbeszéltül a stratégiákat, a versírást választottuk. Több csapatban dolgoztak, egyet kiválasztottunk és csoportversnek szavazták meg. Mivel az énekes kollégánk zeneszerzéssel is foglalkozik, megkértük, hogy segítsen hozzá zenét szerezni! Szívesen vállalta, de ez több időt igényel. Végül feladatnak kapták családon belüli nehézségek átbeszélését.
Ami bennem meghalt, az tanított meg élni
„Elesem csendben, porba hull a léptem,
Szétesik bennem minden régi tervem,
Súly nehezedik törött vállaimra,
És nem marad más, miért ma?
Lent a sötétben magamat sem találom,
Hitem darabokban, csak vegetálok,
Feladni hív egy halk, csábító gondolat,
Hogy itt maradjak, s ne vívjak harcokat.
De mélyről ébred egy kislány hétfő reggel,
Nem hagy elveszni, új útra indít el.
Reszketve állok, de látod? Felállok.
Sebbel, karmolással újra meg újra meg nem állok.
Elvesztem sokszor, mégis sikerre leltem,
Minden bukásból tanultam, erősebb lettem.
Nem az a győztes, ki sosem esett el,
Hanem az ki feláll, és újra menetel.”