„A testmozgás gyakorlása” témához „A méhek a vonaton” magyar népmesét választottam, amelyet az 4 – 5 éves korosztály gyerekei már képesek befogadni. A mesével való ismerkedést úgy oldottam meg, hogy az előtte levő héten, minden ebéd utáni mesélésnél meghallgattuk, hogy minél több mozzanatot jegyezzenek meg belőle.
Ez alkalommal a „Repül a madár, szárnyalva száll, mert szabad madár” és a „Dagasztás” relaxációs gyakorlattal indítottam a foglalkozást, amely segített a gyermekeknek lecsendesedni, ráhangolódni az együtt töltött időre. A gyakorlat során megfigyelhető volt, hogy a nyugodt légkör pozitívan hatott rájuk, így nyitottabban és figyelmesebben kapcsolódtak a további tevékenységekhez.
Ezután felolvastam a mesét, amely a foglalkozás központi témáját adta. A mese hangulata és üzenete nagy hatással volt a gyermekekre – érdeklődve hallgatták. A mese elhangzása után feltett kérdéseim többnyire a mozgásra vonatkoztak.
A mesét olyan játékok követték, amelyek kapcsolódtak a mese szereplőihez, a méhekhez, amelyben lelkesen vettek részt a gyermekek. Első játék: „Méhecske, darázs, mézecske”, ahol a méhecskékből mindegyik gyermek darázzsá változott. A közösségformálásnak nagyon jó lehetősége volt ez a játék.
A következő játék: a „Mézes ragacs fogócska” volt, ahol a ragacs mindkét végén fogta meg a gyermekeket.
Az utolsó játéknál lufit kellett dobálni úgy, hogy a textil négy sarkát fogták a gyermekek és mozgatták, hogy arról ne essen le. A választott játékok kreatív módon segítették a történet feldolgozását, ugyanakkor fejlesztették az együttműködési készséget, az empátiát és az önkifejezést is.
Értékelésnél az együttműködésüket hangsúlyoztam ki, hogy még nagyobb teljesítményre serkentsem őket, hogy még hosszabb ideig legyek képesek a lufit a levegőben tartani. A játékok során öröm és jókedv töltötte be a termet, a gyerekek aktívak, motiváltak voltak, és őszinte lelkesedéssel kapcsolódtak egymáshoz.
A foglalkozás ezután a csoportszobában folytatódott. A foglalkozás zárásaként kiszíneztük a hónap jelképét, ami lehetőséget adott az alkotásra, elmélyülésre is.Végül meghallgattuk Bagdi Bella: Jól érzem magam boogie… ajánlott zenéjét, amely nyugtató és inspiráló lezárást adott az órának.

A kilencedik téma a testmozgás volt a boldogságóra keretében, melyet heti tervnek megfelelően valósítottam meg. Cél, feladatrendszer: Egészséges szokások kialakítása! Tudatosuljon a gyermekekben, hogy a mozgás nélkülözhetetlen hatással van egész életükre, növekedésükre, semmi mással nem helyettesíthető, és pótolható a testi és lelki fejlődésük során. Kiemelt fejlesztési terület: társas kapcsolatok fejlesztése, együttműködési készség fejlesztése alkalmazkodó képesség fejlesztése, akarati tulajdonságok fejlesztése, globális állóképesség: a test általános erejének fejlesztése.
Hétfőn a kezdő relaxáció után beszélgetést kezdeményeztem a testmozgás, és az egészséges táplálkozás fontosságáról. Meghallgattuk a testmozgás hónap dalát (Bagdi Bella: Jól érzem magam boogie), majd hozzá illő mozgásformákkal egészítettük ki. Tükörjátékot játszottunk. Kedden meséltem el Bezzeg Andrea: Lusta király meséjét. Lerajzolták kedvenc sportjukat, kedvenc mozgásos tevékenységüket. A Kihívás Napja (május utolsó szerdája) remek alkalom az óvodában is a Testmozgás hónapja és a Boldogságóra program ötvözésére. Ezt a napot játékosan és örömtelien megünnepeltük óvoda és csoport szinten is. Cél: A gyerekek örömteli, közös mozgásélményhez jussanak, fejlődjön mozgáskultúrájuk és pozitív énképük, miközben megtapasztalják az együttműködés és a sikerélmény örömét.
Programötleteink voltak:
1. Boldogságóra mini beszélgetést folytattunk: Miért jó mozogni? Hogy érzed magad mozgás után? Mikor vagy a legboldogabb, amikor mozogsz?
2. Reggeli bemelegítő torna (Boldogságmozgás). Vidám zenére közös mozgásos bemelegítés, játékos nyújtás, ugrálás, mosolygás, tapsolás.
3. Mozgásos állomásjátékok: Ugróiskola – Egyensúly és figyelem fejlesztése. Akadálypályák – Kúszás, mászás, ugrás, labdavezetés, labdás célba dobás. Sikerélmény és ügyesség „Boldogság-kör” – Egy körben állva továbbadtunk: egy „boldogságlabdát”, mindenki mondott egy mozgással kapcsolatos örömteli dolgot.
4. Közös tánc. Egyszerű koreográfia pl. „Táncol a tavasz” vagy más vidám zenére.
Fontos volt, hogy közös sikerélmény és öröm legyen a cél, nem a tökéletesség.
5. „Élő szobor” játék: Mozgás – megállás – póz, miközben a gyerekek nevetnek, lazítanak. Zárásként mindenki kapott egy „Boldogan Mozgok!” pecsétet, és érmeket osztottunk ki.
Csütörtökön játékidőben poharakból várat építettek, majd „Vigyázz a várra!” játékot játszották. Szivárvány ernyő játék mindig kedvelt tevékenység. A szivárvány ernyővel rengeteg játék játszható, ahol nincs nyertes, csak közös játék. Ahhoz, hogy az ernyő magasba emelkedjen, összehangoltan kell mozgatni. Kis labdákkal, vagy önmagában is rengeteg játék játszható vele. Kint is, bent is használhatjuk és nagyon jó hatással van az együtt cselekvés élményére. Miközben nagyon mulatságos is a színes ernyőt mozgatni, segítségként szolgál az irányok megismerésének és megtanulásának folyamatában is. Körbe is jártunk vele, és a gyerekek be is bújtak alá, amit szintén nagyon szeretnek csinálni ebben a korban. Pénteken: Természetbe illeszthető játékok voltak: Kincskeresés. Természetes tárgyak (levelek, kavicsok, tobozok) keresése adott szempont szerint. A mozgás mindennapjaink szerves része!!!

A 3-6 éves gyermekek lételeme a mozgás. Így a hónap témájának feldolgozása nem jelentett gondot. Ez is a kedvenc témáink közé tartozik. Mivel ebben a hónapban ünnepeltük a gyereknapot is így ezen a programon is sok mozgásos feladatot kínáltunk a gyerekeknek. Építettünk akadálypályát, melyen dínó talpakkal kellett végigmenni. Nagyon élvezték a gyerekek, sokan kipróbálták ezt a mókás feladatot. Eltáncoltuk a dínók táncát, fejükön egy fejdísszel. Felrögzítettünk egy hevedert két fa közé, melyre petpalackokat kötöttünk. Ezt egy erős mozdulattal megrántottuk, ennek hatására a palackok ide-oda mozogtak. Úgy kellett végig szaladniuk, hogy a palackok ne érjenek hozzájuk. Volt célba dobás is. Természetesen itt is egy dínó szájába kellett bedobni egy kislabdát. Az egész gyereknapunkat a mozgás jellemezte.
Természetesen a kihívás napjához is csatlakoztunk. Ebben az évben a fiatal kolleganők melegítették be a gyerekeket és a felnőtteket. Zenére mozogtunk. Ezután az óvoda környékén lévő kis utcákban futottunk. Az egész óvoda együtt tette meg ezt a távot. Nagyon élvezték a gyerekek. Szerintük ez volt a legjobb nap az óvodában.
Az erősségprogram ajánlott témája a vitalitás, lelkesedés gyakorlása. Mi ezt a rakéta játékkal gyakoroltuk. Indultunk a halktól, és eljutottunk a hangosig, majd újra a halkig. Megtapasztalhatták, hogyan kell levenni a hang erejüket.
Minden alkalommal, amikor azt tapasztalom, hogy egy kicsit nyugtalanabbak lettek, vagy hangosabbak a kelleténél a mindfulness kedvenc gyakorlatával , a fütyülős légzéssel szoktam őket lenyugtatni.
Mivel az egészséges életmód számunkra nagyon fontos, ezért sokat szoktunk arról is beszélgetni, hogy mely ételek, italok az egészségesek, vagy éppen egészségtelenek. Kiscsoport kezdete óta szülői segítséggel a gyerekek minden nap ehetnek zöldséget, vagy gyümölcsöt. Ha véletlenül elfogyott, azt ma már gyermekeink hiányként élik meg, mert tudják, hogy mielőtt kimegyünk az udvarra, mindig fogyaszthatnak almát, banánt, vagy bármilyen idény jellegű gyümölcsöt. Arra is nagyon odafigyelünk, hogy a levegőzés még rossz idő esetén is legyen megoldott. Csak a szakadó eső állíthat meg bennünket! Tesszük ezt azért, mert sajnos az a tapasztalatunk, hogy sokszor a szülők már nem maradnak a szabadban gyermekeikkel óvoda után.
Összegezve: A hónap témáját maximálisan megvalósítottuk, felnőttek, gyerekek legnagyobb örömére. Óvodánk dolgozói is, beleértve a dajka néniket is bevonódtak a hónap témájának feldolgozásába.

A testmozgás nagyon fontos az emberek egészséges életmódjához, lehet ez bármi, táncolás, sportolás, kertészkedés, futás. Napjainkban egyre fontosabb, mert nagyon sokan ülő munkát végezünk, sokat ülünk a képernyő előtt, felgyorsult világunkban. Felmérések bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás hat a lelkiállapotunkra. Aki keveset mozog, nagyobb eséllyel lesz depressziós, stresszes. Aki beiktatja a mozgást a mindennapjaiba, sokkal jobb kedvvel kezd hozzá bármilyen tevékenységhez. Ezért fontos és hasznos beiktatnunk a saját magunk és gyermekeink életébe is a megfelelő mértékű, rendszeres testmozgást.
A mi óvodánkban ez a hónap a ballagás előkészületeiről szólt többségében, és a ballagásról. Utoljára vagyunk együtt a nagycsoportban ezekkel a gyerekekkel. Akik elballagnak azokból lesz olyan gyerek, aki nem jön egész nyáron. „Elengedjük, kirepülő fecskéinket.”
A foglalkozást a Dagasztás című relaxációs gyakorlattal kezdtük. Körben álltunk a gyerekekkel, majd elindítottam Bagdi Bella: Jól érzem magam boogie című számát és mozogtunk a dalra. Majd ezután megtanultuk az Egy, kettő, három, négy nézd, a kezem égig ér című mondókát. Leültünk körbe és elmeséltem a lusta király történetét, majd kérdéseket tettem fel a mesével kapcsolatban és megbeszéltük a mese történéseit is.
Ezután mondtam a gyerekeknek, hogy álljunk fel és kezdjük el a testmozgást egy közös feladattal. Az erőt adó szoborjátékot játszottuk, a Madagaszkár: Riszálom úgyis, úgyis című dalára. Nagyon vidáman teltek el a mozgásra szánt percek. A gyerekek nagyon élvezték, jókat nevettünk egy-egy egyéni mozgásformán.
Zárás képen meghallgattuk még egyszer Bagdi Bella: Jól érzem magam boogieját. A gyerekekkel megint jó hangulatba telt a boldogságóra foglalkozás.

A májusi Boldogságóra témája a testmozgás fontossága volt. A gyerekekkel közösen jártuk körül, miért van szükségünk mozgásra, milyen érzés, amikor sokat mozgunk, és mit tapasztalunk, ha ezt elhanyagoljuk. Az óra elején egy mozgásos mondókát tanultunk, ez játékos és vidám hangulatot teremtett, és kiválóan megalapozta az óra további részét.
Beszélgettünk az egészséges életmódról is: a mozgás mellett szóba került a helyes táplálkozás, a sok folyadék fogyasztása és a pihenés fontossága is. A gyerekek aktívan osztották meg saját tapasztalataikat: elmondták, mit szoktak enni reggelire, mit sportolnak a testvéreikkel, vagy hogyan mozognak együtt a családdal. Ezután közösen gyűjtöttük össze az általuk ismert sportágakat.
A foglalkozás végén egy játékos feladat során a gyerekek különféle mozgásformákat mutattak be egymásnak, amit a többiek utánoztak – így tanultunk egymástól új mozgásokat is. A testmozgás fontosságát nemcsak elméletben ismerték fel, hanem saját élményeik és örömteli tapasztalataik révén is megélték.
Nemcsak ezen az órán, hanem az egész hónap során kiemelt figyelmet fordítottunk a testmozgásra. A jó időt kihasználva sokat sétáltunk a környéken.
A gyerekek számára a mozgás természetes örömforrás, és ez a Boldogságóra segített még tudatosabbá tenni bennük, hogy milyen fontos ez a mindennapi jóllétük szempontjából is.