Testmozgás
Felmérések azt mutatják, hogy a testmozgás lehet az összes boldogságfokozó technika közül az egyik leghatékonyabb.
A közösen végzett testedzés során lehetőségünk nyílhat társas kapcsolatok gyakorlására, így az nagyobb társas támaszhoz és a barátságok erősödéséhez vezethet. Míg a magány vagy az elszigeteltség terhét is könnyítheti.
A testmozgás és a boldogság egyértelmű összefüggéseit megtapasztalva, beszélgettünk a diákokkal arról, hogy hogyan kapcsolódik a testmozgás témája a korábban már megismert boldogságfokozó technikákhoz.
A diákok válaszai a mellékelt feladatlapon láthatóak.
Roy Violetta
Pszichopedagógus-Pszichológus
Beszélgettünk a sportokról, mindenki rajzot készített a kedvenc testmozgásával kapcsolatban. Iskolai sportnap keretében a gyerekek megmérkőzhettek egymással, sőt, tanár-diák focimérkőzéssel zártuk a programot.
A téma feldolgozása után az egészséghét keretében a gyerekek egészséges ételeket hoztak magukkal az iskolába, és kóstolták meg azokat szünetben.
A 8. osztály rendhagyó módon cselekedtek az egészséges életmódot illetően. Gyógynövényeket ültettek.
Az egészséges életmód hónapjában sokat tettünk testünk és lelkünk felfrissüléséhez. Aktív relaxációs gyakorlatokat minden nap végzünk, feszültséget csökkentő hatásukat érezzük. Májusban többször jártunk úszni, vízpartra sétálni, folyó mentén futóversenyt rendezni. Víz iránti szeretetünket egy közösen készített „Büszke Balaton” képpel fejeztük ki, ahol minden tanuló saját csónakot készített, saját értékeit feltüntetve.
Ez a téma nagyon közel áll az elsőseimhez, hiszen mindannyian szeretnek mozogni, kis energia-bomba valamennyiük. Abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy nagy udvarunkon minden szünetben „rohangálhatnak”. Persze ez még nem sport, „csak” mozgás szeretet, de ebből lesz a rendszeres sportolás. Arra kell figyelnünk, hogy ez a későbbiekben is megmaradjon és ne váljon teherré nekik a mozgás, mint sok más idősebb társuknak.
Kitértünk arra is, hogy az egészségnek milyen más összetevői vannak a sporton kívül.
Rendeztünk egy nagy gyalogtúrát a tokaji TV toronyhoz, aminek minden pillanatát fantasztikusan élvezett mindenki. Így elhatároztuk, hogy a jövőben több hasonló programot szervezünk.
Extrém sportként a falmászással próbálkoztak valamennyien, ami először ijesztő volt nekik, az első kipróbálás után viszont sokan nagyon élvezték.