APRÓ ÖRÖMÖK ÉLVEZETE 1.
6-10 évesek részére
Idő Óraegység funkciója Óraegység tartalma Módszer Instrukció
3’ Relaxációs gyakorlat „Puha meleg, felengedek, meleg vagyok, elolvadok”
Boldogságóra könyv 6-10 éveseknek, 34. oldal csoport munka Álljunk körbe és csináljuk, amit mondok. Szorosan öleld át két kezeddel a mellkasodat és képzeld el, hogy ölelő karodon belül a tested olyan, mint egy fészek… Óvd meg ezt a meleget, hajolj előre, érezd ahogy ez a jó kis meleg átsugárzik az egész testeden, … ha jégből volnál, most elolvadnál, … most engedd a jó kis meleget a karodban, öledben, mellkasodban átélni… közben gondolj a mondókára és mondd magadban: „Puha meleg, felengedek, meleg vagyok elolvadok”
3’ „Kitárom a világom, mint egy virág kinyílok… kitárom a világom” Boldogságóra könyv 6-10 éveseknek, 34. oldal csoport munka Érezd ahogy kinyílsz, mint egy bimbóból a virág, mint egy tulipán (lányoknál), vagy mint kis felfedező (fiúknál), aki távcsövével észrevette, hogy soha nem látott tájakra jutott, ő a felfedező.
5’ A téma bevezetése Örömleltár készítése csoport munka Üljünk körbe! Készítsünk egy örömleltárt! Mindenki mondja el, hogy minek örült ma! Vagy, ha ma még nem okozott örömet semmi, akkor általában mi az, ami örömet szerez neked!
5’ A téma feldolgozása Boldogságóra munkafüzet 110-111. oldala alapján az érzékszervek és örömök összekapcsolása egyéni munka Az apró örömök észrevételéhez és élvezetéhez szükségünk van az érzékszerveinkre. Melyik érzékszervünkkel tudjuk megtapasztalni a következő kellemes dolgokat? Kösd össze a szövegeket és rajzokat!
20’ Gyakorlás Örömke készítése a Boldogságórakönyv 3-6 éveseknek 160. oldala alapján csoport munka Szeretnék kérni egy önként jelentkezőt, akit körbe rajzolhatunk ezen a nagy papírlapon! Ő lesz Örömke! Találjuk ki, hogy mire van szüksége, hogy jól érezze magát. (szem, száj, fül, orr, kéz)
Miután ezt megoldottuk, most keressünk olyan dolgokat, amelyek ezekhez köthetők! Pl: száj- csokoládé, orr-anya illata
4’ A téma lezárása Bagdi Bella Imádok élni c. dalának meghallgatása zenehallgatás Hallgassuk meg Bagdi Bella Imádok élni c. dalát!
5’ A Boldogságóra könyv 6-10 éveseknek, 165. oldala alapján meditáció Mindenki helyezkedjen el kényelmesen, ahogy jól esik! Kezdjük el az örömmeditációt!
(A Boldogságóra könyv 165. oldalának felolvasása)

APRÓ ÖRÖMÖK ÉLVEZETE 2.
6-10 évesek részére
Idő Óraegység funkciója Óraegység tartalma Módszer Instrukció
3’ Relaxációs gyakorlat „Repül a karom, ha akarom, ha nem akarom”
Boldogságóra könyv 6-10 éveseknek, 36. oldal csoport munka „Repül a karom, ha akarom, ha nem akarom” – magastartásba fellendített karunkat hagyjuk a gravitációs tehetetlenségnek engedve „lezuhanni”, majd visszarepítjük a magasba, és átadjuk a lendületnek, hogy az szinte magától vigye fel és le a két kart. (ez az ősi mozgatópályák által vezetett mozgás automatikusan kikapcsolja a szorongásközpontot)
5’ A téma bevezetése Örömforrások felsorolása láncszerűen, Boldogságóra kézikönyv 6-10 évesek részére 158. oldal csoport munka Gyűjtjük össze közösen, hogy a foglalkozásokon milyen apró örömforrások vesznek minket körül. Ezt láncszerűen csináljuk, mindig el kell ismételni az előttünk elhangzottakat.
17’ A téma feldolgozása Boldogságóra munkafüzet 6-10 évesek részére 110. oldal
Amit egy év adhat c. feladat csoport munka Alkossunk csoportokat az évszakoknak megfelelően. 4 csoport lesz, és mind a 4 csoportnak összefoglalót kell készítenie az év örömforrásairól. Ezt meg fogjuk osztani egymással, így ha kész vannak a csoportok, egy valaki bemutatja a többieknek.

20’ Boldogságóra munkafüzet 6-10 évesek részére 113. oldal – Apró örömök szigete feladat csoport munka Maradunk csoportokban. Tervezzük meg és rajzoljuk le az Apró örömök szigetét! Térképet fogunk készíteni, a kincses térképhez hasonlóan. Minden csoport olyat, amilyet szeretne. Ez rátok van bízva. Ha kész vagytok, egyikőtök „egy idegenvezető” bemutatja a munkátokat a többi csoportnak.
Bagdi Bella Imádok élni c. dalának meghallgatása zenehallgatás Hallgassuk közben Bagdi Bella Imádok élni c. dalát!