A téma címe: Álomutazás
Óravázlat – 30/26. Boldogságóra, A testmozgás gyakorlása 3/2.
A boldogsagora.hu-ra feltöltendő, választható feladat a csoportok közötti versenyhez.

Csoport: 8 alsó tagozatos tanuló, 1. (per 2.), 2., 3, és 4. osztályfokon – ebből 7 tanulásban akadályozott, 1 értelmileg akadályozott. A tanulásban akadályozottak közül ketten autisták.
Feladat: Tervezzen a csoportod egy utazási iroda nevében olyan kétnapos utazást felnőtteknek, mely az egészséges életmód jegyében telne! Készítsék el az utazási ajánlat prospektusát! Cél: a) minél jobban megismertetni a boldogság fogalmát a tanulók értelmi szintjéhez képest; b) és tudatosítani ebben a testmozgás szerepét.
Fejlesztési terület: a szubjektív benső örömérzet proszociális megteremtése, növelése, fenntartása.
Módszer: frontális irányítású kooperatív tevékenység.
Eszközök: egy A4-es papír és ceruzakészlet
Helyszín és időtartam: elsőként a csoportszoba majd a tanulószoba, 45 perc.

1. ÓRAKEZDÉS, mozgásos relaxáció (5 perc): „Lendül a karom, ha akarom, ha nem akarom.” Kellemes, nyugtató hatású zene kíséretében legalább 20 ismétlés térdhajlítással (zenére), az ügyesebbek guggolással. (Csoportszoba.)

2. A TÉMA BEVEZETÉSE, tanári narráció (10 perc): A múlt héten arról beszélgettünk, hogy ha nem mozgunk eleget, akkor könnyen kapunk el mindenféle betegséget. Ezek lehetnek könnyebb, néhány nap alatt gyógyuló légúti betegségek, de lehetnek igen súlyos betegségek is, amelyek az egész életünk során szenvedést okoznak. Ki tud olyan betegségekről, amelyek a mozgásszegény életmódból származnak? A arról is beszélgettünk, hogy a keveset mozgó emberek rövidebb ideig élnek, főként, ha nagyon elhízottak. Akik rendszeresen és eleget mozognak, azok boldogabbak. Sportoláskor örömöt, boldogságot okozó hormonok termelődnek a szervezetünkben. Endorfinoknak hívják ezeket a hormonokat. Több oxigénhez is jut a szervezetünk. Erősödik a szív, a tüdő és az izomzat. A mozgás, a sport öröm! Ti is szerettek sportolni? Hetente 2-3 alkalommal legalább 20-30 perces folyamatos, ütemes és lihegtető testmozgást kell végezni. (Akinek túl nagy a testsúlya, annak kevesebbet szabad ennie és többet kell mozognia.) Sokféle megfelelő sportot ismerünk. Ki tud ilyeneket mondani? Igen, ilyen a futás, kerékpározás, rollerezés, labdarúgás, kosárlabda, ugrókötelezés stb. De mi nagyon szeretünk pingpongozni is. (Tanulószoba.)

3. A TÉMA FELDOLGOZÁSA (A), a feladat ismertetése, ötletbörze (5 perc): Tudjátok, mi az utazási iroda? Az utazási irodák belföldi és külföldi utazásokat szerveznek. Az utazók helyett megoldják az autóbusz- vagy a repülő,- ill. a szállodafoglalás gondjait, és mindenféle látványos, érdekes helyre viszik el őket. Most el kell döntenünk, hogy hova szervezzünk egy kellemes és egészséges utazást, és azt is, hogy milyen egészségjavító – mozgásos – élményekkel gazdagítsuk.

4. A TÉMA FELDOLGOZÁSA (B), elkészítjük a prospektust (15 perc): Mi legyen az utazási irodánk neve? Pl. 3-AS CSOPORT TOURIST, ÁLOMUTAZÁSI IRODA? Kinek van kedve szépen leírni néhány rövid mondatot? Ki az, aki rajzol hozzá egy-két kis színes ábrát?

5. AZ ÓRA LEZÁRÁSA, örömmel végzett mozgás (10 perc): És most olyan mozgást fogunk végezni, ami öröm számunkra. Pl. pingpong. Szavazással döntjük el, mi legyen az. (A következő foglalkozás is a mozgásról, a sportról szól.)