Ép testben ép lélek
“A legnagyobb hiba, amit az orvosok elkövetnek, hogy a testet anélkül próbálják meggyógyítani, hogy az elmét is gyógyítani próbálnák. Pedig az elme és a test egy, és nem szabadna külön kezelni.”
Azt hiszem ennél jobban nem is lehetett volna időzíteni ezt a témát. Senki sem gondolta volna, hogy ennyire aktuális lesz. Amikor egész nap bezárva vannak a gyerekek és még a csapból is a” Maradj otthon” mondat folyik, most nagyon oda kell figyelni az étkezésre, nassolásra és a mozgásra. Az osztályom nagyon mozgékony, sportos gárda, nem kellet noszogatni őket egy jó túrára akár nappal, akár éjjel. Ha egy pocsolyát láttak, abban is kipróbálták volna az úszótudományukat. A fiúknak, ami kerek az mind foci vagy kosárlabda, úgy is kezelték. A lányok a legkisebb dallamra is képesek voltak koreográfiát készíteni.
Egy pénteki napon ennek a közös életnek egy pillanat alatt vége lett.
Nehéz nekik otthon megülni, mivel majdnem mindenki külön sportra jár vagy táncol. Én is joggal kérhetem tőlük a mozgást, mivel rendszeresen futok 10-15 km-t. Mindig mondom nekik, hogy soha nem késő elkezdeni a mozgást utána már úgysem tudod abbahagyni.
A mozgás mellet nagyon fontos, ebben a korban az étkezés. A mai rohanó világban sajnos a gyorséttermek nagyon népszerűek lettek, és ezzel adtunk egy nagy pofont az egészséges ételeknek. Most, hogy otthon vannak, talán több házi készítésű ebédjük lesz, de sok a lehetőség a nassolásra is. Csak egy falat csoki, csak egy csipsz és máris mennek be a fölösleges kalóriák.
Nagyon fontos az étkezés gyorsasága, ugye minden nap futunk, rohanunk ezért az étkezésre sokszor nem marad idő. Gyorsan bekapok egy falatot és későbbre meg is alapozzák a gyomorbántalmakat. Még ne maradjon ki a folyadékpótlása, ami sajnos nem megfelelő se mennyiségben se minőségben.
Azért beszéljünk a lelki egészségről is. Mivel, ha minden nap úgy ébred valaki, hogy rosszkedvű vagy szomorú, az kihat az emésztésre is. Sokszor fejben dől el minden. Ha szeretet és boldogság vesz körül minden könnyebb és a tested is így reagál rá. Ahogy olvasatam: Úgy döntöttem, hogy boldog leszek, mert az nagyon egészséges.
Sokszor későn jövünk rá miért nem vagyunk egészségesebbek, talán mert nem szeretnek és én sem szeretek senkit.
Az baj, ha nincs szeretet. Az ember szervezetének nem csak vitaminokra van szüksége, hogy egészséges maradjon, hanem szeretetre is. Nincs jobb orvosság a boldogságnál, jóízű kacajnál.
És a családnak nagy szerepe van az egészséges életmód kialakításában. Bármikor el lehet kezdeni, de minél előbb, annál jobb!!
Reggel csak öt perc mozgás és már jól indul a napod!
A gyerekektől kértem egészséges és nem egészséges ételeket, amiből csináltak egy-egy montázst, amit a képeknél látható lesz.
Remélem a „Maradj otthon” -t hamarosan felváltja a „Menj ki a szabadba és mozogj!” szlogen.
“A tested a poggyász, amit egész életeden keresztül hordanod kell. Minél több a felesleg rajta, annál rövidebb az út.”

A következő két kérdésre kaptam válaszokat.

Ebből látszik, hogy nagyon sokan tovább folytatják a sportot otthon, Az étkezéssel kapcsolatban a gyerekeke többsége csak a zöldséget és gyümölcsöt, ilyenkor egészségesnek. Nem jut eszükbe a többek között hal, csirke, teljes kiőrlésű gabona, étcsokoládé is belefér. Nagyon kevesen írták, hogy a készételeknél egészségesebbek az otthon főzött ételek.

Hogyan őrzöd meg az edzettségedet a karantén alatt?

„Elviszem a kutyát sétálni a tóhoz.
„sétálni, tornázni szoktam
séta, futás, tornagyakorlatok”
„Minden nap a kertben focizok vagy biciklizünk a családdal. „
„Biciklizés, itthoni edzés”
„otthoni edzések, gimnasztika”
„Otthon tudok mozogni videó segítségével, ki lehetne menni a KRESZ parkba futni, biciklizni, edzeni, stb..”

„tánc biciklizés otthoni edzős videók.”

„Minden nap este felé levisszük a kutyákat labdázni és utána egy sétálunk.
Kutyasétáltatás.”

„Általában elmegyek a mamámékhoz, kertészkedni, vagy biciklizek. (Megtanultam biciklizni)”

„Hát hetente 2x van online edzésem és kétszer magamnak kell egy adott dolgot megcsinálni amit az edzőmtől kapok, naponta kell gyógytornáznom”
„Minden napi mozgással, pl: felülések, túra, szobabicikli
Itthoni torna elvégzése naponta vagy kint a szabadban séta, esetleg túra”

„Biciklizek a barátaimmal minden nap.”

„Táncolok és edzek”

„A karantén alatt én sokat mozgok. Vannak kötelező feladatok is tesiből és az edzőm is minden hétre kitalál valami otthoni jópofa mozgásos feladatot. Az udvaron meg minden nap lábtengő bajnokságot csinálunk, ja és tollasba is verhetetlenek vagyunk anyával párban.”

„Otthon fekvőtámaszozok apukámmal, lépcsőházban lépcsőzés”

Az étkezéssel hogyan segíted elő az egészséges életmódot?
„Egészségemet úgy őrzöm meg hogy zöldséget és gyümölcsöt eszek.””

„Étkezésbe beiktatom: eper, újkrumpli, újkáposzta, spenót, brokkoli, retek, répa, paprika, paradicsom, korai cseresznye”

„Nem eszek édességet és sok gyümölcsöt eszek „
„Eszem mindent, ami szem szájnak ingere, de mindent csak mértékkel. „
„Sok húst, és tavasz végére már megérnek a finom gyümölcsök pl: málna, cseresznye, eper. De néha egy-két édesség is becsúszhat.”
„Hát igazából figyelsz a kalóriák bevitelére”
„talán könnyebb ételeket”
„Olyanokat, amelyek sok gyümölcsöt, zöldséget tartalmaznak.”
„eszek is meg nem is
finomat: áfonyát, vizet, halat, zöldséget, barna kenyér”

„Eszek zöldséget és gyümölcsöt és anya igyekszik változatosan főzni.
paradicsom, paprika, eper, újhagyma…”

„Általában házi ételt eszek és nem rendelek online.
Retket, ananászt, spenótot, citromot.”

„Gyümölcsöket zöldségeket.”

„Rendszeres gyümölcs evés, az egészségtelen ételek elkerülése
Sok gyümölcsöt, zöldséget pl: medvehagyma, póréhagyma, trópusi gyümölcsök, saláta, káposzta”

„nem eszek olyan sok édességet
Most tavasszal milyen ételeket célszerű fogyasztani?
gyümölcsöket, zöldségeket”
„Mostanában állandóan gyümölcsöket eszem”

„Sok gyümölcsöt eszek. Szeretem az almát, körtét, szőlőt. Nagyon sok folyadékot iszok, és magamhoz képest sok levest és húst is eszek. A zöldségekkel nem annyira vagyok jóban, pedig az is fontos lenne. Minden nap szedek C vitamint és egy valamilyen másikat is.”

„Sok zöldséget, gyümölcsöt kell tavasszal fogyasztani. Ilyenkor minden olyan finom! Főzelékeket, levest, rostokban gazdag ételeket kell enni. igyunk friss gyümölcs turmixokat, és sok vizet! Nálunk mindig céklát főznek a mamámék, azt eszik és a levét is megisszák. A másik sláger még a gyömbér. na én egyiket sem szeretem. „

„több gyümölcsöt-zöldséget eszek, több folyadékot iszok
főzelékek friss zöldségből, idénygyümölcs: eper”