Boldogságóra Program

1. Relaxációs gyakorlat: Mélylégzés gyakorlata
2. Megbeszélés
Mi szükséges ahhoz, hogy egészségesek legyünk?, Mit jelent a testi és a lelki egészség?, Miért fontos a testmozgás?, Mit jelent a mentális probléma, melyek a leggyakoribb mentális problémák?, Miért fontos a mentális egészség?, Mennyi testmozgásra van szükség?, Melyek a sport jótékony hatásai?, Miért tesz boldoggá a testmozgás?, Ki, mit sportol vagy sportolt?, Melyik sporttevékenységet próbálnátok ki a jövőben?
Mi az a 3 dolog, amit minden héten megteszel azért, hogy minél egészségesebb legyél?
A testmozgás pozitív élettani hatásainak megbeszélése.
3. Sportoló példaképek
A tanulók elmondják, hogy ki melyik csapatot vagy sportolót kedveli, majd interneten utána néznek a pályafutásának és megbeszéljük, hogy mi lehet a sikerének a titka. A tanulók a következőket említették: kitartás, szorgalom, önfegyelem, egészséges táplálkozás…
4. Recept átírása (szakácskönyv)
A tanulók csoportokban dolgoznak, kiválasztanak egy olyan ételt vagy italt, ami nem igazán egészséges, de ők szeretik. Ezt a receptet megpróbálják egészségesebbé tenni. A tanulók ötletei: rántott hús: kókuszzsírban vagy sütőben sütni, muffin: csoki helyett gyümölcs…
5. A bátorság labdája (labda+cetli)
A tanulók kis cetlikre felírják, hogy milyen akadályokkal, nehézségekkel kell megküzdeniük a mindennapi életben. A cetliket felteszik a táblára, majd megpróbálják kidobni őket, ha sikerült, egy pozitív gondolattal átadják a labdát a társuknak.
6. Én és a mozgás
A tanulók felállnak. Majd a sporttal kapcsolatos mondatok elhangzása után választanak, hogy jobb vagy bal oldalra állnak. Pl: Álljanak jobb oldalra, akik nézni szeretni, bal oldalra, akik inkább űzni szeretik a sportot./Álljanak bal oldalra, akik csapatban szeretnek sportolni, jobb oldalra, akik inkább egyénileg.
7. Színkiáltó
A tanulók felállnak, választunk egy színkiáltót, amikor ő kimondja egy színnek a nevét, akkor a többieknek minél gyorsabban meg kell érintenie azt a színt.
8. Yoga
A tanulók kipróbálnak néhány yoga gyakorlatot, ami a tanteremben is elvégezhető.
9. Activity
Sportágak elmutogatása.
10. Zenehallgatás
Bagdy Bella: Jól érzem magam boogie gimiseknek

Képek