Boldogságóra Program

Az elhízás a 21. század egyik legnagyobb közegészségügyi problémája. Rendkívül fontos, hogy felhívjuk erre a figyelmet. Kevésbé ismert, hogy május 20. Európában az elhízás elleni nap. Ha negyven, ötven éve készült strandfotókat a mai képek mellé tennénk, a különbség szembeötlő lenne az átlagember testalkatát tekintve. Az elhízás nem csupán esztétikai kérdés, megelőzése javíja az egészséget és az életminőséget. A tanulók először két színes táblázatot kaptak. Az elsőn Magyarország helyét kellett leolvasni, ötödikek vagyunk az elhízásban Európában. A lap másik oldalán a saját testsúlyukat ellenőrizhették, hogy megfelelő –e. A megfelelő testsúly elérése nem csupán a rendszeres testmozgás útján érhető el, a kiegyensúlyozott táplálkozás is az alapja, ezért a gyerekek Katus Attila közösségi oldaláról gyűjtötték ki az edző étkezési tanácsait: Étrendünket változatosan, többféle élelmiszerből állítsuk össze így szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkap. Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább használjunk olíva olajat. Részesítsük előnyben a gőzölést, párolást, valamint kevés sóval készítsük az ételeket. Hetenként legfeljebb egyszer-kétszer együnk édességeket, süteményeket. Ételeinket egyáltalán ne, legfeljebb nagyon csekély mértékben cukrozzuk. Igyunk inkább természetes gyümölcs- és zöldséglevet, mintsem italokat, szörpöket, leginkább vizet. Naponta fogyasszunk savanyított tejterméket. Rendszeresen, naponta többször is együnk nyers gyümölcsöt, zöldségfélét (salátának elkészítve, erre télen is van mód), párolt főzeléknövényt, zöldséget.
A halálos elhízás című rövidfilmet tekintettük meg három főszereplővel, akik számára az étkezés élet-halál kérdésévé vált. Az osztályt három részre osztottam és mindenki kapott egy szereplőt, akinél meg kellett figyelni a következő szempontokat: Milyen nehézséget okoz számára a túlsúly? Miben tér el egy átlagember szokásaitól az elhízás által rákényszerített életmód? Ha a te ismerősöd lenne, hogyan tudnál rajta segíteni? Darren hatalmas súlya miatt az életmentő műtétbe halhat bele, mert az orvosok félnek, hogy nem bírná ki a beavatkozást. A kétgyermekes anyuka, Alice félelme, hogy nem éri meg, hogy gyermekei felnőjenek, mégis képtelen változtatni a szokásain. Alex visszavonultan él, és minden nap gyógyszerek tucatjaira van szüksége ahhoz, hogy életben maradjon. A három kérdésből az utolsó volt a legérdekesebb, tudnak –e megoldásokat a kialakult helyzetre? Általában szolidaritásból közös sportolást vagy olyan tevékenységet említettek, amelyet együtt is tudnának végezni. Séta, túrázás. Legnehezebb a kalóriacsökkentés. Ide szakamberek segítségét látják szükségesnek, orvosokkal és dietetikusokkal való együttműködés szükséges. A figyelemelterelésben is tudnának segíteni. Amikor gyorsétterembe mennének, elvinnék elhízott ismerősüket valamilyen szabadidős programra, leginkább könnyű edzésre vagy természetjárásra. A gyerekekkel összegyűjtöttük azokat a mozgásos tevékenységeket, amelyeket iskolán kívül is gyakorolnak: Hárman egy testépítő klub tagjai, egy lány modern tánc csapat tagja és rendszeresen fellépnek. Legtöbben bicikliznek és fociznak, néhányan gördeszkáznak. A föld napi futóversenyen mindenki részt vett.
A foglalkozás végén rajzos formában egészségtálakat terveztünk gyermekek számára, az egészséges életmód népszerűsítésére és az osztálycsoportban felhívást intéztünk a szülők felé is, segítsenek a megvalósításban. Az egészségért minden nap tenni kell, nincs kifogás!

Képek