Megküzdési stratégiák
- Csoport neve: 10.a
- FM ASzK - Mátra Erdészeti, Mezőgazdasági és Vadgazdálkodási Szakgimnáziuma, Szakközépiskolája és Kollégiuma
- Kategória: Középiskolások
- Téma: Megküzdési stratégiák
- (25 megtekintés)
A tanulók válaszoltak a kérdésekre, majd egyenként is beszélgettünk. Sok személyes probléma is felmerült, ezeket beszéltük át. ezért nem is készült fotó, mert mélyre sikerült mennünk és a tanulók nagyon őszinték voltak.
Megküzdési stratégiákról
1. Problémaközpontú megküzdés
Problématérkép készítése
Írd le:
1. Mi a pontos probléma?
2. Mi rajta a legnehezebb?
3. Mit tudok befolyásolni?
4. Mi az első apró lépés?
3 megoldás szabály: Minden problémára írj legalább 3 lehetséges megoldást – akkor is, ha nem tökéletesek.
2. Érzelemközpontú megküzdés
Érzelem-napló
Írd le:
o Mit érzek? (1 szó)
o Hol érzem a testemben?
o Mit üzen ez az érzés?
Érzelem-skála
Értékeld az érzést 0–10-ig.
10 perc múlva értékeld újra. Figyeld meg a változást.
3. Kognitív átkeretezés
Automatikus gondolat Bizonyíték mellette Bizonyíték ellene Reálisabb gondolat
„Mi lenne, ha a barátom mondaná?”
Mit válaszolnál neki? Írd le, majd mondd magadnak.
5. Társas megküzdés
• Írj össze 3 embert, akihez fordulhatsz.
• Küldj el ma egy rövid üzenetet valakinek: „Most kicsit nehéz időszakom van, beszélgetnél velem?”
6. Jelentéskeresés
• Mit tanultam ebből a helyzetből?
• Miben lettem erősebb?
• Mi az, amit most már másképp látok?
Képek
