Boldogságóra Program

Megküzdési stratégiák

1. Relaxációs gyakorlat: Tengerészcsomó

2. Megbeszélés körben ülve
Mit jelent a megküzdés szó? Mi jut eszedbe róla?
Mit nevezünk stressznek?
A megküzdés és a stressz szavak jelentését egy tanuló felolvassa az értelmező kéziszótárban.
A tanulók a következő kérdésekre válaszoltak. Majd tippeket adtak egymásnak.
Mi volt a legutóbbi probléma, ami stresszt okozott nektek? Hogyan küzdöttél meg vele?
Mit tehetünk a stressz elkerülése érdekében?

Kinek milyen stresszkezelési módszere van a nehéz időkre? A tanulók párokban dolgoznak. (filc, blue tack, papírcsík, filc)
A tanulók által leggyakrabban használt módszereket felírják egy papírra, majd kiteszik a táblára.

3. Dalok, zeneszámok keresése, hallgatása
A tanulók dalokat gyűjtöttek a különböző érzésekre, mint pl.: boldogság, öröm, magány…
Mindannyian egyetértettek abban, hogy a következő dalok ugyanazt az érzést fejezik ki számukra.
boldogság, öröm – L.L.Junior: Mr. Raggamoffin
bánat, sírás, magány – T.Danny: Utoljára sírtam érted
tánc, éneklés – Lejla: Úgy szeretlek én

4. A két szerzetes című tanmese elolvasása, megbeszélése
Mi a történet tanulsága?
Minek a szimbóluma lehetne a tiltás ellenére megérintett lány?
Van-e olyan dolog, amit már egy ideje hordozunk az osztályon belül, anélkül, hogy beszélnénk róla?
Tudnátok példát említeni, ami hasonlít erre a történetre?

5. Stresszhelyzetek
A tanulók csoportokat alkotnak, majd húznak egy szituációt, amit közösen megbeszélnek, hogy hogyan oldanák meg és eljátszák.

1. A suliban durván ugratnak téged az új frizurád miatt.
2. Leejted a tálcádat a plázában az ennivalóddal együtt. Mindenki téged néz és nevetnek.
3. Nem hívott meg az egyik barátod a szülinapi partijára, pedig te menni szeretnél.
4. A suliban közös fellépéskor elfelejted a saját szövegedet a színpadon. Mély csend van.

6. A sikeres megküzdés hatásai
A tanulók összegyűjtik, hogy milyen pozitív hatásai vannak a sikeres megküzdésnek (elégedettség, megnyugvás, jó érzés, önbizalom, jót aludni….)

7. A hónap dalának meghallgatása
Megkértem a diákokat helyezkedjenek kényelembe és csukják be a szemüket. Ezután meghallgattuk a dalt.

Képek