Boldogságóra Program

Ennek a hónapnak a témája nagy érdeklődést keltett a csoportban, a diákok nagyon szívesen beszélgettek a megküzdésről, a stresszkezelésről. Az órákon átbeszéltük a stressz elméleti hátterét, a testünkre, viselkedésünkre gyakorolt hatását. Majd aki szeretett volna, megosztott a saját életéből számára stresszkeltő helyzetet, és azokra mindenki reagált, hogy ő hogyan küzdött már meg, vagy hogyan küzdene meg hasonló helyzettel, ezzel is tanácsot adva egymás számára. Felszínre kerültek az egész osztályt is érintő stresszelő helyzetek, amire közösen ötletelve igyekeztünk problémamegoldó stratégiával megoldást találni. A diákokkal különböző feszültségoldó technikákat ismertettem meg. Mélyizomrelaxációt csináltunk, így megtapasztalták hogyan tudják tudatosan ellazítani a stressztől feszült állapotba került izmaikat; kipróbáltuk, hogy légzőgyakorlat segítségével hogyan tudják a légzésüket nyugodt tempóba visszaállítani, és a mindfullness technikáival is ismerkedtünk. Végül elképzelték a diákok, hogy mi is lenne az az erőt adó szó, vagy mondat, amelyet jó lett volna hallaniuk. Ezt a mondatot aztán egymásnak is felolvasták, és aki szerette volna, az a hozzá kapcsolódó történetet is megosztotta a társaival.

Képek