Ha a testedre figyelsz, az a lelkedet is építi
- Csoport neve: Tehetsegek
- Szegedi Városi Kollégium Janikovszky Éva Tagintézménye
- Kategória: Középiskolások
- Téma: Egészséges életmód
- (133 megtekintés)
A lányokkal elsétáltunk az Erzsébet-ligetbe. Ez városunk legnagyobb parkja, mintegy 15 ha nagyságú. Szabadtéri edzőtermek, sportpályák, korszerű futópálya várja itt a sport kedvelőit, ezért is választottuk (a diákokkal közösen) a Boldogságóra Testmozgás témájának helyszínéül.
Foglalkozásunk első, elméleti része az egészséges életmódról szólt. A tanulók kitöltöttek egy tesztet, melyben szerepelt a napi szükséges folyadék-, só-, rostbevitel. Hányszor kell zöldséget és gyümölcsöt enni, mit nem célszerű fogyasztani az esti órákban. De szó esett még a vérnyomásértékekről, a lisztérzékeny emberek által fogyasztható élelmiszerekről, és az ideális testzsír-százalékról. A legtöbben azt tévesztették el a tesztben, hogy naponta milyen tápanyagból célszerű a legtöbbet fogyasztani. Nem merték a szénhidrátot írni, ezért megbeszéltük a táplálékpiramist, hogy mi tartozik ebbe a csoportba, és miért ebből kell a legtöbbet enni. A másik, amit nem mindenki gondolt, hogy a 15 szem mandula kevesebb kalória, mint 3 banán. megbeszéltük az olajos magvak élettani jelentőségét, és hogy azért ebből is fontos, hogy csak mértékkel együnk. Szintén az egészség jegyében ettünk közben egy kis almát is, zöldet, mert szeptemberi kirándulásunk alkalmával kiderült, hogy azt jobban szeretik, mint a pirosat, amit akkor vittem nekik.
Rövid bemelegítés után a parkban kihelyezett sporteszközöket használtuk, majd egy kis futás következett, kipróbálhatták – akik eddig nem tették – a futópálya kellemesen puha talaját.
Kis pihenőként összeszedtük a sportolás testre és lélekre gyakorolt hatásait. Nemcsak erősebbek lesznek izmaink, nemcsak az állóképességünk nő, nemcsak felfrissülünk tőle, hanem levezeti a bennünk felgyülemlett feszültséget is, így jobban tudunk tanulni, aludni, és örömmel tölt el minket, a tudat, hogy tettünk valamit az egészségünk érdekében. Többen beszámoltak arról, hogy valóban jobbkedvűek sportolás után, megbeszéltük, hogy ez az endorfin nevű hormon miatt van.
Végül -akinek volt még ereje, kedve -, tollaslabdázott is. Nagyon kellemes délutánt töltöttünk együtt.
Képek
