Boldogságóra Program

2. Boldogságóra Foglalkozás Optimista Október

Bevezetés: Idézet a táblán, ki mit ért ez alatt? Beszélgetésindító kör.
„Lehet valamit akargatni, akarni, és lehet AKARNI. Vannak holtpontok az életünkben, amikor padlóra kerülünk. Úgy érzed, hogy nem megy tovább. »Túl nehéz. Nem bírom« – ezek a gondolatok kavarognak a fejedben. Jó szó a »holtpont«, mert ilyenkor valami tényleg meghal bennünk: a hit vagy a hitetlenség. Akiben a hit hal meg: föladja. Akiben a hitetlenség: folytatja tovább és megnyeri a csatát.” Müller Péter
Most hallgassátok meg ezt a történetet!
Próbatételek
Egy leány panaszkodott az édesapjának, hogy rosszul mennek a dolgai. Belefáradt az állandó eredménytelen harcba. Nem tudta, hogyan menjen tovább az életében, mert kimerültnek érezte magát. Úgy tűnt számára, hogy valahányszor megold egy problémát, mindig új probléma jelenik meg életében.
Édesapja szakács volt. Kézen fogta őt és elvitte a munkahelyére. Fogott három fazekat és vizet forralt bennük. Amikor forrni kezdett a víz, az egyikbe sárgarépát, a másikba tojást és a harmadikba kávészemeket rakott.
Főzés közben egyetlen szót sem szólt, csupán rámosolygott a leányára. 20 perc elteltével apja eloltotta a tüzet, majd egy tálba rakta a tojásokat, egy tányérba a sárgarépát és kitöltötte a kávét egy csészébe. Ezután megkérdezte lányától:
‒ Kedvesem, mit látsz itt?
‒ Tojást, sárgarépát és kávét ‒ válaszolta.
Ekkor arra biztatta, hogy tapintsa meg a sárgarépát. A lány megtapintotta és érezte, hogy puha. Ekkor arra kérte, hogy hántsa le a tojás héját és a lány, érezte, hogy a tojás nagyon kemény. Ekkor arra kérte őt, hogy kóstolja meg a kávét. A lány nevetve kortyintott az illatos nedűből, majd megkérdezte:
‒ Mit jelentenek mindezek, apám?
Az édesapja elmagyarázta ekkor neki, hogy mind a három elemet ugyanolyan körülmények közé helyezték: forró vízbe.
Csakhogy mindhárom elem különbözőképpen reagált erre:
A sárgarépa megpuhult és törékennyé vált.
A tojások erősen megkeményedtek.
Ellenben a kávé, megváltoztatta a vizet.
‒ Mit gondolsz, te melyikhez hasonlítasz ezek közül? ‒ kérdezte lányától az apa.
Amikor a mostoha körülmények kopognak ajtódon, te hogyan válaszolsz erre?
Egy látszólag kemény sárgarépa vagy-e, akit megérint a fájdalom és elveszíti keménységét?
A tojáshoz hasonlítasz, aki képlékeny szívvel és folyékony szellemmel indul, azonban egy kegyetlen esemény után, keménnyé és rugalmatlanná válik? Te kívül ugyanolyan maradtál, azonban belül megkeseredett a szíved?
Vagy, egy kávészem vagy? A kávé megváltoztatja a forró vizet, a neki fájdalmat okozó elemet. Amikor a víz eljut a maximális forráspontra, a kávé kiengedi legjobb aromáját és zamatát.
Ne hagyd magadat legyőzni! Emelkedj a nehézségek fölé és az élet akadályai csupán megfelelő alkalmat jelentsenek ahhoz, hogy kiengedd az ”édes kávé zamatát”! A döntés a Te kezedben van!
Páros munka:
2 körben helyezkedjetek el egymás mögött állva, mindenki húz egy szituációt! (az alábbi mondatok közül húznak sorban a gyerekek, mindenki egyet, de nem látja előre, hogy „mit is dob a sors”. Minden szituáció 2 példányban lesz, de Ti nem tudjátok, hogy ki a másik, aki ugyanezt a szituációt húzta.
Ezek a szituációk szerepelnek a kihúzott cetliken:
1. Zuhog az eső és neked mindenképpen 15 percet sétálnod kell a buszmegállóhoz.
2. Otthon felejtetted a lakáskulcsod.
3. Aki tetszik neked, mással jár.
4. Lebetegszel és ezért kimaradsz az osztálykirándulásból.
5. Elromlott a telefonod, és néhány napig biztosan nélkülöznöd kell.
6. Egy napig nincs semmilyen internetszolgáltatás a településen.
7. Nem kerültél be a versenycsapatba.
8. A nagymamád olyasmit készített ebédre, amit nem szeretsz.
9. Csapatmunkában olyasvalakivel kerültél össze, akivel még sosem dolgoztál együtt, és egy kicsit félsz tőle.
10. Másképp sikerült a frizurád, mint amit elképzeltél.

Most forduljatok szembe egymással, és kezdjetek spontán beszélgetésbe, mit tennétek az adott helyzetben. A belső körben állók lesznek a pesszimista hangok, a külső körben állók pedig az optimisták. Hallgassátok meg egymást, kérem az optimista hangok próbálják meggyőzni pesszimista társaikat. 1 perc áll majd rendelkezésre. Ha sikerült meggyőzni a pesszimistákat álljatok át az optimista körbe, ha nem maradtok a helyeteken. A külső kör eggyel jobbra lép, kezdődhet egy újabb beszélgetés. Próbáld meggyőzni a pesszimista hangot. Ha sikerül, álljon át a pesszimista az optimista oldalr. Jön egy újabb kör. (párszor ismételjük meg)
Beszélgessünk a játék végén. Jobban érzed magad, hogy átálltál? Miért álltál át, esetleg miért nem álltál át az optimista oldalra?
A játék után felolvassa a pedagógus a következőt:
Gondold végig mit teszel.
„A hozzáállásod sokkal fontosabb, mint a tények!” Andrew Matthews A remény, az optimizmus, a jövőorientáció magában foglalja a jövőbe tekintő kognitív, érzelmi és motivációs hozzáállásunkat. Ez az erősség megnyilvánul abban, amikor reményekkel telten gondolunk a jövőre; elképzeljük, hogy a vágyott események megvalósulnak; amikor olyan módon cselekszünk, hogy azzal elősegítsük a dolgok megvalósulását; és megnyilvánul abban is, amikor biztosra vesszük, hogy erőfeszítéseink megtérülnek. Mindezek már a jelenben jókedvre hangolnak és célorientált cselekvésre késztetnek. Remény, optimizmus, és jövőorientáltság – ez a három fogalom reprezentálja a jövővel kapcsolatos pozitív hozzáállásunkat. Amikor a legjobbat várod a jövőtől, és ennek érdekében úgy dolgozol, hogy valóra váltsd az elképzeléseidet, akkor a remény éltető erőt jelent számodra és fontos hajtóerő. A reményteljes egyének abban hisznek, hogy a jövőbeli célok elérése érdekében tett erőfeszítéseik eredményesek lesznek. Ez az erő arra készteti az embereket, hogy a legjobbat várják el maguktól és másoktól. Az optimizmus erősíti az immunrendszert és hozzájárul az élettel való elégedettséghez. A remény és a hála a két karaktererősség, amelyek a leginkább összefüggésben állnak az élettel való megelégedéssel és a jólléttel. Az optimizmus gyakorlásával nő az energikusságunk és az önbizalmunk.
Volt már olyan helyzet az életedben, amikor erőfeszítéseket kellett tenned, hogy megtegyél valamit? Össze kellett gyűjteni minden bátorságodat? Minden erődet latba kellett vetni, hogy elvégezz egy feladatot? Idézd fel, gondolj vissza erre a helyzetre.
Önsegítő erőfeszítés montázs elkészítése:
Az asztalon képeket találtok, válasszatok egy képet, ami ezt a helyzetet, életérzést leginkább szimbolizálja.
Ha mindenki választott, ragasszátok fel egy lapra, úgy, hogy abból valamilyen kép alakuljon ki.
Nézzük meg a pesszimisták válaszait!
Pesszimisták:
Negatív érzések, mondatok, amik megakadályoznak, ledermesztenek. pl.
Post it re írjuk fel, ezeket az érzéseket negatív gondolatokat, es felragasztjuk őket egy-egy műanyag üvegre.
1. Inkább ki se mozdulok
2. Már megint milyen béna vagyok
3. Ó de szerencsétlen vagyok, nekem sose jön össze semmi.
4. Na persze, hogy velem esik ez meg.
5. Most mihez fogok kezdeni?
6. Hogy fogok most kapcsolatba lépni a haverokkal?
7. Na gondoltam.
8. Én senkinek se vagyok fontos.
9. Vajon fogok tudni vele beszélni?
10. Na úgy nézek ki, mint egy bohóc.

Most jöjjön egy kis játék!

Gyakorlat:

Üssük ki a negatív gondolatokat!

Húzzunk egy harisnyát a fejtetőnkre, aminek a szárában legyen egy nehezék. Fejünkkel himbálva üssük ki az útban lévő negatív gondolatokat, amelyek akadályoznak bennünket.
Ha minden negatív gondolatot kigolyóztatok, sikerült eljutni az optimizmus házába.

Eljutva az optimizmus házába, válasszon mindenki egy cetlit, amivel most leginkább azonosulni tud!

Milyen megoldásokat olvashattok itt? (Előre beraktam cetlikre felírva a pozitív hozzáállású megoldásokat egy hullahopp karikába, ami az optimista gondolatokat jelképezi).

A foglalkozás végén

Mindenki választ egyet az optimista gondolatok közül, amit elvihet magával, és beragszthatja a füzetébe!

A foglalkozásról készült képek:

Mit mond az adott szituációban az optimista, és a pesszimista
beszélgetős kör

A kihúzott szituáció

Önsegítő erőfeszítés montázs elkészítése a választott képekből.
Téged mi inspirál? Te miből merítesz erőt?
Pesszimista gondolatok
1. Videó: Kiütjük a negatív gondolatokat

Képek