Boldogságóra Program

A boldogságóra talán egyik legjobban várt hónapja a május, amikor a téma a testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása. Az emberi jóllétnek alapvető feltétele a fizikai aktivitás. Az egészséges táplálkozás, az elegendő és pihentető alvás, valamint a rendszeres mozgás nemcsak a testi egészség megőrzésében játszik kulcsszerepet, hanem közvetlen hatással van a kognitív funkciókra, a tanulási képességre, valamint az intelligencia szintjére is. A mozgás során felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt és elősegítik a mentális kiegyensúlyozottságot. A gyerekek természetüknél fogva nagyon szeretnek mozogni, játszani, futni, felfedezni a világot – ez a fizikai aktivitás pedig nemcsak az egészségüket, hanem a szociális készségeik fejlődését is támogatja. Azonban ahogy nőnek, és fokozatosan belépnek a felnőttkorba, a mozgás öröme és a rendszeres testmozgás gyakran háttérbe szorul a tanulmányok, a munka és az egyéb kötelezettségek miatt. A mozgásszegény életmód azonban hosszú távon nemcsak fizikai problémákhoz – például elhízáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez – vezethet, hanem a mentális egészséget is súlyosan károsíthatja. Pedig tudjuk, hogy a rendszeres testedzés és sportolás, mint a mentális egészség védőfaktora, első helyen áll. A sport fejleszti a kitartást, az önfegyelmet, és hozzájárul az önbizalom növeléséhez is. Emellett a közösségi sporttevékenységek – például csapatsportok – segítik a társas kapcsolatok erősítését, ami szintén elengedhetetlen a pszichés jólléthez. A test és a lélek egészsége szorosan összefügg, és a rendszeres mozgás az egyik legjobb módja annak, hogy ezt az egyensúlyt fenntartsuk. Ezért kiemelten fontos, hogy már gyermekkorban kialakuljon a mozgás szeretete, és ezt a szokást a felnőttek is példamutatással erősítsék. A mindennapi életbe beépített mozgás – akár séta, kerékpározás, vagy bármilyen más sport – nemcsak egészségesebbé, hanem boldogabbá és energikusabbá is teheti az embert.
A délutáni boldogságórát az udvaron terveztem megvalósítani, ahol a gyerekeket egy izgalmas, változatos akadálypálya várta. A szabadtéri környezet nemcsak friss levegőt és mozgásteret biztosított, hanem lehetőséget adott arra is, hogy a gyerekek játékos formában fejlesszék mozgáskoordinációjukat, egyensúlyérzéküket és kitartásukat. A foglalkozást közös bemelegítéssel kezdtük, amely során nyújtó és átmozgató gyakorlatokat végeztünk. A gyerekek kölüböző mozgásformát próbálhattak ki: lehetőségük volt ugróiskolázni, egyensúlyozó gyakorlatot végrehajtani, célba dobni, szlalomozni, valamint – az udvari játékok bevonásával – mászókát átmászni, hintázni.
A gyerekek rendkívül élvezték az akadálypályát. Látható volt rajtuk az öröm, a lelkesedés és az, hogy örömmel mozognak együtt. Egymást bátorították, szurkoltak egymásnak, és az egész program során érezhető volt a közösség ereje, a pozitív, támogató légkör. A feladatok sikeres teljesítése nemcsak fizikai, hanem lelki megerősödést is hozott: a gyerekek büszkék voltak önmagukra, sikerélményhez jutottak, ami tovább erősítette önbizalmukat és pozitív énképüket.

Képek