Boldogságóra Program

Megküzdésnek nevezzük: a stresszhelyzet megoldását szolgáló alkalmazkodási próbálkozásokat.

A megküzdési stratégiák azok a tipikus megközelítésmódok, amelyekkel az emberek akkor élnek, amikor egy megoldásra váró problémával, tágabb értelemben bármiféle stresszhelyzettel szembesülnek.
Két fő stratégiát különböztetünk meg:
• az érzelmi megküzdés
• problémaközpontú megküzdés
Az érzelmi megküzdés: cél a stresszt kiváltó helyzet megszüntetése
A problémaközpontú megküzdés: aktívan veszünk részt a megoldásban.
A megküzdés legfontosabb tényezői:
• az erőfeszítés
• a célirányosság
• a céltudatosság
• a társas támogatottság
Milyen megküzdési stratégiákat alkalmazhatunk stresszhelyzet esetén?
Lazarus és Folkmann a kétféle megküzdési formákon belül nyolcféle stratégiát különít el:
1. Konfrontáció: a problémával való szembehelyezkedést, aktív megküzdést jelenti.
2. Eltávolodás: a helyzettől való érzelmi és mentális eltávolodás jelent, hogy energiát gyűjthessen az egyén a további megküzdésre.
3. Érzelmek és viselkedések szabályozása: ez az adott helyzet megoldását legjobban segítő viselkedési mód és viselkedés megtalálását jelenti.
4. Társas támogatás keresése: a társas környezet részéről rendelkezésre álló erőforrások, támogatások keresését és kihasználását jelenti. A támogatást kereső faktornál azt találták, hogy a nők hajlamosabbak ezt a megoldást választani a férfiakhoz képest, ez megmutatkozik abban is, hogy a nők pl. hamarabb mennek el orvoshoz, ha panaszaik vannak.
5. A felelősség vállalása: az észlelt, tulajdonított kontroll vállalása kerül előtérbe ebben az esetben.
6. Problémamegoldás-tervezés: kifejezetten kognitív, racionális stratégia, azoknak a lehetőségeknek a kiértékelését jelenti, amelyek a helyzet megoldását elősegíthetik.
7. Elkerülés-menekülés: olyan helyzeteket jelent, ahol nem vállalja az egyén a konfrontációt, kilép a szituációból.
8. Pozitív jelentés keresése: a negatív jelentésű esemény kihívásaként, bizonyos szempontból pozitívként való értékelése történik meg.
Ágoston Beáta.

Képek