Boldogságóra Program

JANUÁR
CÉLOK!

Relaxáció:

Segítség a mindennapokhoz!
1. Kell egy terv. Méghozzá nem csak fejben, hanem leírva és lépésről lépésre kidolgozva. A vizsgálatokban részt vettek közül azok értek el sikereket (azaz célokat), akik a végső célt számos közbülső konkrét, mérhető és időhöz kötött célra bontották, így kialakítottak egy folyamatot, és ezáltal megszabadultak azoktól a félelmektől és megingásoktól, amelyeket a nagyobb célok váltottak ki belőlük.
2. Meséljünk a célunkról másoknak. Azoknak, akikben bízunk. Ha nyilvánosan vállaljuk véleményünket, nagyobb valószínűséggel tartunk ki mellette, mint ha hallgatunk róla.
3. Azokra a jó dolgokra gondoljunk, amik akkor történnek velünk, ha elérjük a célunkat. Vagyis vegyük sorra az előnyöket, amik azzal járnak, ha a célba (és azon túl) értünk.
4. Jutalmazzuk meg magunkat, ha tettünk valamit a célunk eléréséért. Olyan örömet okozó apróságra kell itt gondolni, amely nem ütközik a végső céllal, hanem azt inkább támogatja (fogyás esetén csokitorta helyett legyen inkább egy olyan saláta, amit a gyerkőcünk készít nekünk nagy szeretettel).
5. Napló vagy táblázat segítségével vezessük a haladásunkat. Rajzolhatunk, írhatunk, alkothatunk bármit, jelentős mértékben hozzá fog járulni a siker esélyéhez.
Teendőlista
• Írd le egymása alá azokat a teendőket, amiket mára terveztél!
• Készíts egy másik listát azokról a dolgokról, amiktől rettegsz, vagy amiket halogatsz!
• Az első listán szereplő dolgokat húzd át. Ne tedd meg őket!
• A második listán levő dolgok mellé rajzolj, írj, ragassz valamit, amitől vonzóbbá, bíztatóbbá válnak számodra.
• Most pedig tedd meg őket! (A második listán szereplő dolgokat.)
• Pontosan 24 órával később oszd meg társaiddal egy közös felületen az élményt:
• Mennyit valósítottál meg egy nap alatt a listán levő teendők közül?
• Hogyan győzted le a félelmedet, netán az undorodat?
• Mi volt az erőforrásod?
• Adjatok pozitív visszajelzést, bátorítást egymásnak reagálásképpen!

,,HF”:
A feladat neve:
5 év
Adj hozzá az életkorodhoz 5 évet és tetszőleges eszközökkel öntsd vizuális formába (pl. vision board), hol, hogyan, kikkel élsz, mit csinálsz, mi a hobbid, milyen főbb tevékenységek, élmények vesznek körül!
ÖTLETEK
(Repülj vissza képzeletben az időben. 5 évvel ezelőtt járunk. Azon töprengsz, hogy 5 év múlva milyennek szeretnéd látni az életedet. Írd le, hogy mit szeretnél elérni!)

VAGY
A feladat neve:
Kezdőbetűk
Írd le a teljes nevedet, majd a kezdőbetűkkel találj egy-egy olyan szót, amit szeretnél elérni, megvalósítani a következő évben!
ÉS
Válasszon mindenki minimum 3 mondatot és fejezze be.
Írd le egy papírra!

Az elkészült 2 db feladatot fotózd le és küld vissza a Moodle -ben!
Pár jó kis videó:

Hallgasd meg kérlek:
DR. DOMJÁN LÁSZLÓ

Nézd és olvasd kérlek!

Képek