Boldogságóra Program

A megküzdés gyakorlása
Ezen az órán a megküzdési stratégiák feldolgozását „A Kis teknős és a Varázspáncél” foglalkozás keretében gyakoroltuk. Különböző érzelmekkel, és azok feldolgozási módjaival ismerkedtünk, melyeket játékos, mozgásos, mesés feladatokba ágyazottan valósítottunk meg. A gyerekeket egy „Varázsdal” (Bagdi Bella- Rosszkedv elűző dalocska) segítségével kirándulni hívtam a tengerpartra. Közben leterítettem egy nagy kék selymet, az volt a tenger. Ezzel motiváltam a gyerekeket a tevékenységben való részvételre. A dal végén megérkeztünk a „tengerhez”, és ráhangolódásként szobor játékot játszottunk az érzelem kártya segítségével. (Vidám, szomorú, félős, dühös, sírós.) Dalra sétáltunk a tengerparton, és amikor elhallgatott a zene mutattam egy érzelem kártyát, a gyerekeknek pedig annak megfelelő arckifejezést, mozdulatot kellett mutatniuk. A játék végén észrevettünk egy teknőst a „vízben”, elneveztük Tekinek, majd beszélgettünk a tulajdonságairól. Pl.„Mi van a hátán?”, Mit csinál, ha megijed, vagy fél?” „Miért bújik el?” Mit gondoltok, mikor bújik elő a páncéljából?” Próbáltam a gyerekeket rávezetni az érzések, érzelmek megfogalmazására, kifejezésére. Ezután játékba hívott bennünket „Teki”. A „hullámzó tenger” játék- során gyakoroltuk, milyen jellemzői vannak a tengernek. Különböző érzelmeket mondtam a gyerekeknek, és a szerint kellett mozgatni a selymet-tengert. Haragos-nagyon erős hullám- Gyors mozgás, Szomorú-lassú, ringó hullám, örömteli-ugráló hullám, nyugodt- csendes, sima víz. Majd gyakoroltuk az érzelmek kifejezését. „Mit csinálunk, ha túl nagy a hullám? Megállunk-mély levegőt veszünk, számolunk 3-ig, majd leguggolunk. Ezt többször is eljátszottuk. Ezáltal mozgásban is gyakoroltuk az érzelmek levezetésének, megoldási lehetőségeit. A téma feldolgozásában „Teki” hozott nekünk egy mesét- A Bátor Kis Teknős és a Varázspáncél- történetével. A Mese a megküzdés történeteként megoldási lehetőségeket mutatott a gyerekeknek, az érzések kezelésében. Volt egyszer egy kis teknős, aki nagyon lassú volt, és emiatt a többiek néha kinevették. Amikor szomorú vagy mérges lett, mindig bebújt a páncéljába. Egy nap találkozott az Erdei Bagollyal, aki megtanította neki a „Varázspáncél titkát”:
• Ha szomorú → mély levegőt vesz.
• Ha mérges → számol 1-től 5-ig.
• Ha fél → kér segítséget.
• Ha csalódott → elmondja, mit érez.
A különböző érzéseket interaktív módon a mese közben mi is gyakoroltuk, segítettünk a tekinek az érzései kezelésében. „Vegyél mély levegőt, számolj 5-ig, kérj segítséget, mond el mit érzel!” A kis teknős rájött, hogy a páncél nem elbújásra való, hanem arra, hogy megnyugodjon, és utána bátran visszamenjen a többiekhez. A mese után kérdéseket tettem fel a gyerekeknek, mely során beszélgettünk az érzések kezelésének módjairól. Mikor volt szomorú a teknős? Te mikor szoktál mérges lenni? Mit csinálhatunk, ha nagyon dühösek vagyunk? Kitől lehet segítséget kérni az oviban? A mese feldolgozását mozgásos játékkal folytattuk- „Legyünk mi is teknősök, és próbáljuk ki, hogy működik a „Varázspáncélunk!”
A gyerekek zenére szabadon jártak a teremben, majd amikor mutattam
egy érzelmet, annak megfelelően mozogtak.
😡 „Mérges!” → mindenki leguggol, átöleli magát (páncél), és 5-ig számol.
😢 „Szomorú!” → mély levegő be–ki 3-szor.
😨 „Fél!” → keresnek egy „segítőt” (párt választanak).
😊 „Vidám!” → felszabadult ugrálás.
A játék során a gyerekek az önszabályozás lehetőségeit gyakorolhatták testmozgáson keresztül, valamint segített számukra a test-érzelem kapcsolat felismerésében, impulzus kontroll gyakorlásában, valamint a társas kapcsolódásban. Ezt követően visszamentünk a „tengerpartra”, és „Teknősbéka-pihenőt” tartottunk-relaxációs gyakorlat keretében.
Halk zene közben, a gyerekek leguggolnak, „bemennek a páncéljukba”. Légzőgyakorlat végzése közben, orron beszívás, 4-ig számolás, bent tart, 2-ig, majd szájon kifújás 4-re. Vizualizáció: „Képzeld el, hogy egy biztonságos helyen vagy. Itt megpihenhetsz, amikor nagy hullám jön.” Célom: a megnyugvás technikájának megtapasztalása volt.
A foglalkozás lezárásaként a gyerekek megalkották a saját „Varázspáncéljukat”! A páncél rekeszeibe ragaszthatták a kiválasztott piktogrammokat, a munkafüzet 45.oldalán található színezős feladatból. Közben beszélgettünk arról, hogy: pl. Mit csinálok, ha mérges vagyok? Mitől leszek nyugodt? Mitől leszek bátor? Ha nem érzem jól magam, mitől lesz jobb a kedvem, stb. A foglalkozás lezárásaként körben ülve mindenki megmutathatta, a „Varázspáncélját”. Majd jártunk egy „Teki” táncot, a Bagdi Bella-Ha boldog vagy mutasd meg mindenkinek dalára. Ezen a foglalkozáson jót kirándultunk az érzelmek tengerpartján, és rátaláltunk a saját „Varázspáncélunkra” is.

Képek