Boldogságóra Program

Cél: Az apró örömök felismerése, a belső elégedettség növelése és a pozitív érzelmek megosztása.

1. Ráhangolódás: „Örömbomba”
Kezdjük egy gyors körrel! Mindenki mondjon egyetlen szót, ami ma reggel óta örömet okozott neki (pl. egy finom kakaó, egy mosoly a buszon, egy jó dal).

2. Beszélgetőkör: Mi az az öröm?
Tisztázzuk, hogy az öröm nem csak az óriási eseményeknél (születésnap, nyaralás) van jelen.

Kérdések a csoporthoz:

Hol érzed a testedben, ha örülsz? (Dübörög a szíved? Melegség önt el?)

Lehet-e „gyűjteni” az örömöt?

Mi a különbség az élvezet (pl. csoki evés) és a tartós öröm (pl. egy jó barátság) között?

3. Kreatív feladat: A táblát felosztottam 4 részre, amely az évszakokat jelképezte. Minden gyereknek kellett valamit írnia az általa választott évszakhoz, amely örömet okoz neki. Amikor már mindenki írt legalább egy dolgot, akkor aki szeretett volna még, az írhatott több dolgot is a táblára.

4. Játékos gyakorlat: Öröm-staféta
Az öröm egyik különlegessége, hogy ha megosztjuk, nem feleződik, hanem megduplázódik.

A játék: Álljunk körbe. Az első ember „átad” egy képzeletbeli örömet a mellette lévőnek egy mozdulattal vagy arckifejezéssel (pl. egy hatalmas ölelést imitál, vagy egy nagy kacsintást).

A cél, hogy a gesztus körbeérjen, és mindenki hozzáadjon egy kis plusz „energiát”.

5. Lezárás: A „Hála-pillanat”
Zárjuk az órát egy rövid relaxációval vagy megerősítéssel.

Megerősítő mondat: „Képes vagyok észrevenni a szépet a mai napomban is.”

Képek