Boldogságóra Program

Ebben a hónapban a stresszel és annak kezelésével foglalkoztunk két órában. Nagyon fontos és hasznos téma ez, hiszen a stressz sajnos mindenkit érint, elkerülhetetlen.
Körben ülve dolgoztunk: először a fogalmat definiáltuk közösen, szinonímákat kerestünk rá, majd post-it-ekre mindenki felírt különböző helyzeteket, amelyek számára szorongást okoznak. Ezeket a diákok egyesével hangosan felolvasták, majd egy középre lerakott nagy papírra felragasztottuk azokat. Ezután kategóriákba raktuk a helyzetetek. A legtöbbször előforduló ok az iskola, tanulás. Továbbá: családi veszekedés, elvárások, a környezetünkben élő negatív emberek.
A következő körben mindenki megfogalmazta milyen lelki, fizikai tünetei vannak a stressznek, mit élünk meg, amikor szorongunk (izzadás, gyomorfájás, „lefagyás”, fulladás, remegés stb.).
A harmadik körben ismét kis papírokra azt írták fel, milyen módon vezetik le a feszültséget. Az ötleteket ismét felragasztottuk és különböző szempontok alapján csoportosítottuk azokat:
1.) destruktív és konstruktív
2.) problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdés
Ezeket részletesen átbeszéltük. A problémaközpontú megküzdés során a helyzetre és a problémára összpontosítunk, és ezeket próbáljuk megváltoztatni és/vagy elkerülni. Az érzelemközpontú megküzdés során a negatív érzelmeinket kezeljük, azzal a céllal, hogy ne hatalmasodjanak el rajtunk ezek az érzések és gondolatok. Amikor a helyzet megváltoztatása nem lehetséges, a külső tényezőkre nincs ráhatásunk, akkor az érzelemközpontú megküzdésre érdemes koncentrálnunk. Majd megnéztünk egy videó részletet, melyben további jól alkalmazható és könnyen megtanulható megküzdési/stresszkezelési technikákról hallhattunk.
A gyerekek nagy figyelemmel és aktivitással vettek részt a foglalkozásokon, kivétel nélkül nagyon hasznosnak találták.

Képek