Boldogságóra Program

Ebben a hónapban a megküzdési stratégiákat vettük sorra. Egy kis elmélettel kezdtük, megbeszéltük, hogy mik is azok a megküzdési stratégiák. Gyermekek nyelvére lefordítva, annyit jelent, hogy a különböző stresszes helyzeteket tudatosan próbáljuk meg kezelni.
Ahhoz, hogy az előző hónapban kitűzött célokat elérjük, sajnos mindig gördülnek elénk akadályok, amiket, ha jól felkészültek vagyunk, könnyebben tudjuk elűzni az utunkból.
Erre próbáltam én is összpontosítani, amikor végigvettem a gyermekekkel, hogy mire is van szükségünk a stressz legyőzésére.
• Természet: nagyon jó hatással van szervezetünkre, ha minden nap legalább néhány percet a természetben töltünk. Ha éppen nem tudunk kimenni, de problémánk van, azt mondja a szakirodalom, hogy annyi is jót tesz velünk, ha kinézünk az ablakon és szemügyre veszünk egy fát.
• Nevetés, mosoly: általuk boldogsághormonok szabadulnak fel.
• Meleg: akár egy puha, meleg pléd, vagy egy kutyus is képes arra, hogy simogatása révén a gazdi ellazuljon.
• Mozgás: Mindennapos sport, mozgás segít a felhalmozódott stresszt levezetni.
• Elektronikai eszközök kerülése, főként az esti órákban lefekvés előtt.
• Táplálkozás: vigyünk be minél több olyan ételt, amik segítségével erősödnek az idegek, nehezebben billenünk ki a nyugalmi állapotból.
Ezekhez párokban rajzokat készítettek a gyermekek, amit utána egy plakátra fel is ragasztottak, az út mellé, ami a kitűzött cél felé vezet.
Ami mindenkinek a legjobban tetszett, az utolsó nyugodt, meghitt és pihentető percek, amikor Bagdi Bella lazítást célzó programját végeztük. Ezután sikerült mindenkinek kipihenten és harmonikusan folytatni a napot.

Képek