Boldogságóra Program

Megbocsátás gyakorlása
1. Relaxációs gyakorlat: „Buborékban elengedem…”
A gyakorlat végén a tanulók elmondják, hogy milyen gondolatokat engedtek el a buborékban.
2. A téma bevezetése, megbeszélés
Mit jelent megbocsátani? Kit bántottak már meg? Hogyan tudott megbocsátani? Hogyan kérhetünk bocsánatot? Jobban érezzük magunkat, ha bocsánatot kérünk? Mit érzünk ilyenkor? Miért boldogíthat minket a megbocsátás és ha nekünk bocsátanak meg? Átélt-e már valaki, hogy valakinek megbocsátott és sokkal jobban érezte magát? Milyen érzések, gondolatok jutnak eszedbe a megbocsátással kapcsolatban? Mi szokott segíteni abban, hogy meg tudj bocsátani? Mi hátráltathat? Melyek a megbocsátás előnyei? Hogyan fejleszti a megbocsátás a személyiséget?
3. Szavak gyűjtése
Megbocsátással kapcsolatos szavak gyűjtése a táblára. A bocsánatkérés öt nyelvének megbeszélése.
4. Megbocsátás formái
Olyan filmek, sorozatok, popszámok, dalok keresése, amelyek a megbocsátáshoz kapcsolódnak.
A tanulók a következő példákat mondták: Miután, Ablakomon át, Fiúk, akiket valaha szerettem, Márió: Sajnálom, G.w.M.: Megbocsátás, Zámbó Jimmy: Egy jó asszony mindent megbocsát
5. Megbocsátás vonal
A tanulók kérdéseket kapnak a megbocsátással kapcsolatban (Milyen könnyen bocsátasz meg?, Milyen könnyen kérsz bocsánatot?, Vannak haragosaid?, Ha igen, sok haragosod van?…). Mindig az aktuális kérdésre adott válaszaik szerint állnak fel a vonal mentén.
6. Konfliktuskezelés
A tanulók csoportokat alkotnak és a megadott reakciók közül külön választják a pozitív és a negatív konfliktuskezelési formákat.
eltitkolni a konfliktust, úgy tenni, mintha sosem történt volna meg
azon gondolkodni, hogy mennyire igazságtalan volt a másik, bosszút esküdni
más barátot keresni , meggyőzni magunkat arról, hogy az egész nem nagy ügy, érzelmileg közönyössé válni, meggyőzni magunkat, hogy milyen gonosz a másik, tisztázó beszélgetések
megérteni azt, aki megbántott minket, elengedni a harag érzéseit
jó szándékú érzéseket táplálni, pozitív viselkedés, készen állni arra, hogy újjáépítsünk a kapcsolatot, elengedni a sérelmeinket, letenni a bosszúvágyat
7. Üzenetek
A tanulók párokat alkotnak. Feltételezzük, hogy összevesztek valami apróságon, majd kis papírokra bocsánatkérő üzenteket írnak a társuknak.

8. Gyertyagyújtás a Földért
A Föld napja alkalmából közösen gyújtottunk egy gyertyát a Földért és közben a „Gyújts egy gyertyát a Földért” című dalt meghallgattuk.
9. A hónap dalának meghallgatása
Bagdi Bella: Ho’oponopono

Képek