Boldogságóra Program

Beszámoló Január – A célok kitűzése és elérése
A téli szünet után, mire visszatértek a gyerekek a kollégiumba, elkészült a januári Boldogság sarok. A január csendes hónap. Nem siet, nem zajos – inkább megállít, és kérdez. Ezért a Boldogságóra program januári témája a célok kitűzése és elérése. A Boldogság sarokban most olyan plakátok kaptak helyet, amelyek arra hívják a diákokat, hogy elgondolkodjanak: merre tartanak, mi fontos számukra, mit szeretnének elérni 2026-ban. Külön helyet alakítottam ki annak is, hogy a kollégiumi diákok leírhassák saját céljaikat, mert fontos emlékezni arra, hogy a célok irányt mutatnak, és segítenek megtartani bennünket akkor is, amikor az út nem mindig könnyű. A kis asztalon egy üvegtálban napindító üzenetek várják a gyerekeket, felnőtteket. Egy másik asztalon pedig kinyomtatott mesék – apró gondolatok, amelyek egy-egy reggelen bátorítanak, megerősítenek, és emlékeztetnek arra, hogy minden lépés számít. Hiszek abban, hogy ha tudjuk, merre tartunk, ha meg merjük fogalmazni az álmainkat, akkor közelebb kerülünk önmagunkhoz –és a boldogsághoz is.
A csoportomban sokat beszélgettünk a célokról. Több alkalommal olvastam nekik újévi mesét és relaxációt. Kitöltötték a diákok a YearCompass füzetet, amely segít visszatekinteni az elmúlt évre és megtervezni a következőt. A csoportomból mindenki írt a boldogságsarokba célokat.
A többféle meséből és relaxációból most csak egyet – egyet másolok a beszámolóba.
Közös Relaxáció – „A Belső Tér Felfedezése”
Kérlek, helyezkedj el kényelmesen. Engedd, hogy a kezeid pihenjenek az ölödben vagy tested mellett. Hunyd le a szemed, és kezdj el lassan, mélyen lélegezni.
Belégzés… lassan… kilégzés… engedd el a nap minden feszültségét.
Minden egyes lélegzettel egyre könnyedebbnek, nyugodtabbnak érzed magad. Most figyeld meg a testedet. Érezd a talajt a lábad alatt, az ülés stabilitását, a tested súlyát, ahogy a gravitáció tart. Minden apró pontodat engedd ellazulni.
Belégzés – érezd, ahogy a levegő lassan megtölti a tüdődet…
Kilégzés – engedd el az összes feszültséget, minden gondolatot, ami nem segít most.
Belégzés… Kilégzés…
Minden kilégzéssel egyre könnyebbé válik a tested.
Minden belégzéssel energiával töltődsz fel. Ha a gondolataid elkalandoznak, finoman vezesd vissza őket a légzéshez, és érezd: ez teljesen rendben van. Most lassan vezesd végig a figyelmed a tested minden részén.
Kezdjük a lábujjakkal… érezd, ahogy ellazulnak…
Lépj lassan a lábakra, a lábszárakra, a combokra. Érezd a súlyt, a meleget, a könnyedséget.
Most a csípő, a has, a hát… minden izmot engedj el.
Vállak… karok… kezek… ujjak…
Nyak… áll… arc… homlok…
Engedd, hogy minden feszültség elolvadjon. Képzeld el, hogy a tested egy csodálatos, puha fátyol, amely körülölel és véd. Most képzelj el egy béke-szigetet.
Lehet ez egy valós hely, vagy teljesen képzeletbeli. Egy erdő, egy tengerpart, egy hegytető… ahol biztonságban érzed magad.
Érezd a levegőt, a hőmérsékletet, hallgasd a természet hangjait… a hullámok moraját, a madarak csicsergését, a szél suttogását a fák között.
Sétálj az ösvényen, érintsd a földet, érezd a talajt a lábad alatt.
Most találd meg a Belső Tered közepét. Ez lehet egy kis tisztás, egy tó partja, vagy egy fénylő barlang.
Lassan ülj le ide. Érezd a nyugalmat, a védelmet, a békét.
Most képzelj el, hogy minden célod, álmod, kívánságod egy fénygömbként jelenik meg előtted.
Lassan figyeld meg, melyik a legfontosabb számodra. Ne erőltess semmit, csak hagyd, hogy a figyelmed odataláljon. Most képzeld el, hogy minden belégzéseddel a fénygömb fokozatosan növekszik és erősödik.
Minden kilégzéseddel a bizonytalanság, félelem, vagy kétség elolvad.
Lélegezz be bizalmat, nyugalmat és elszántságot.
Lélegezz ki minden akadályt, ami eddig visszatartott. Légy itt, a Belső Téren, jelen, békében, nyugalomban. Érezd, hogy minden apró lépés, amit a céljaid felé teszel, támogatott és értékes. Most lassan kezdj visszatérni a jelenbe.
Érezd a testedet a széken vagy az ágyon.
Mozgasd meg az ujjaid, a lábujjaid, a karjaid.
Lassan nyisd ki a szemed, ha készen állsz. Hozd magaddal a nyugalmat, a fókuszt és a belső erőt, amit a Belső Térben megtapasztaltál.
Tudd, hogy ez a nyugalom és a céltudatosság mindig elérhető, amikor csak szükséged van rá.
A Csillagtérkép – Újévi mese
Volt egyszer egy kisváros, ahol minden év január első hétfőjén különös dolog történt. A főtéren megjelent egy hatalmas, fénylő térkép az égen – mintha csillagokból rajzolták volna. A városlakók „Csillagtérképnek” nevezték, mert mindenki láthatta rajta saját jövőbeli lehetőségeit. A tizenhat éves Léna minden évben figyelte a térképet, de idén valami más volt. A csillagok most nem csak ragyogtak – mozogtak is, mintha hívnák őt. Léna nem volt különösebben hangos vagy bátor. Inkább csendben álmodozott. Szeretett rajzolni, történeteket kitalálni, és titokban arról ábrándozott, hogy egyszer könyvet ír. De ezt sosem mondta ki hangosan.
„Úgysem vagyok elég jó” – gondolta gyakran. Aznap este, amikor mindenki hazament, Léna még a téren maradt. A Csillagtérkép egyik fénypontja hirtelen lehullott az égből, és puhán a lány tenyerében landolt. Egy apró üzenet volt rajta: „A cél nem ott van, ahol vagy.
A cél ott van, ahová el mersz indulni.” Léna szíve hevesen vert.
– Mit jelent ez? – suttogta. A csillag fénye lassan körbeölelte, és hirtelen egy másik világban találta magát: egy hatalmas, aranyszínű mezőn, ahol három ösvény indult el. Az első tábla ezt mutatta:
„Maradj a biztonságban.” A második:
„Próbáld meg.” A harmadik:
„Higgy magadban.” Léna sokáig nézte a táblákat. A legkönnyebb út az első lett volna. Ott nem kellett volna kockáztatnia.
De a szíve a harmadik felé húzta. Amikor rálépett, az ösvény nem lett könnyebb – de világosabb igen. Útközben akadályok jöttek:
– egy folyó, amit csak akkor tudott átlépni, amikor kimondta:
„Képes vagyok rá.”
– egy sötét erdő, ahol minden fa azt suttogta:
„Mi van, ha nem sikerül?”
És Léna minden egyes alkalommal válaszolt:
„Akkor újra megpróbálom.” A végén egy kapuhoz ért. A kapun ez állt:
„A cél nem a tökéletesség. A cél az, hogy elindulj.” Amikor Léna átlépett rajta, újra a főtéren állt. A csillag eltűnt, de a kezében egy kis füzet maradt. Az első oldalon ez volt: „Ide írd a céljaidat.” Másnap Léna leült, és először életében leírta:
„Szeretnék írni. Szeretnék hinni magamban. Szeretném megpróbálni.”Nem lett híres egyik napról a másikra. Nem lett minden tökéletes. De elindult. És a Csillagtérkép – bár már nem látszott – ott ragyogott benne. A célok nem varázsütésre teljesülnek.
De minden nagy álom egy bátor döntéssel kezdődik: „Megpróbálom.”
BOLDOGSÁGÓRA min 90 perc – Tanítási dráma
„A belső iránytű – Hogyan találjuk meg és érjük el a céljainkat?”
Cél
• Tudatosítani: miért fontosak a célok
• Segíteni a személyes cél megfogalmazását
• Megmutatni az akadályok és erőforrások szerepét
• Élményen keresztül tanítani
1. Gyerekek köszöntése, a mai nap adatainak ismertetése, heti mottó felolvasása

A teremben körbe rakom a székeket, lágy zenével várom a gyerekeket.
Nagy nagy szeretettel köszöntelek Benneteket ezen a csodálatos napon, az újabb önismeret foglalkozásunkon. Én már nagyon vártam, hogy újra találkozhassunk. Ismét egy kis játékra, magunkba figyelésre, kikapcsolódásra hívlak Benneteket.
Ma 2026. január 20. kedd van. Fábián, Sebestyén, Szebasztián napja van. Fontos, hogy mindig tudjuk, hogy hol vagyunk, hiszen akkor tudjuk észrevenni magunk körül a jót. Ma egy különleges nap van, hiszen tudjuk, hogy amiből egy van, az mindig különleges.
A heti mottónk:
„Cél nélkül olyanok vagyunk, mint egy hajó vitorla nélkül.”

„Mielőtt bármit elkezdenénk, szeretnélek benneteket egy pillanatra megállítani, és képzeljétek el a saját utatokat. Minden embernek van egy kis belső iránytűje, ami mindig a szívéhez vezet.
Ez az iránytű mutatja a vágyainkat, a céljainkat, az álmainkat. De néha a világ hangos.
A félelmeink hangosak. A többiek véleménye hangos.
És akkor könnyű elfelejteni, merre szeretnénk menni, vagy mi az, ami igazán fontos számunkra. Ma arról beszélünk, hogyan találjuk meg a saját célunkat, hogyan merjünk hozzá lépni, és hogyan érjük el azt, ami igazán számít. Nem az a lényeg, hogy mindenki másnak megfeleljünk. Nem az a lényeg, hogy mindig biztosak legyünk.
Hanem az, hogy ki merjünk állni a saját álmainkért, és elinduljunk az úton, ami a mi életünkhöz vezet. Képzeljétek el, hogy most minden korábbi félelmet és bizonytalanságot félre tudtok tenni. Csak ti vagytok, a céljaitok, és a lehetőség, hogy közelebb lépjetek hozzájuk. Most kezdődik az út… és mindenki a saját történetének főhőse.”

2. Megérkeztetés, egymásra figyelés segítése

Nagyon jó dolog, hogy együtt lehetünk, hogy egy közösséghez tartozhattok. Hálásak lehetünk, hogy nem vagyunk egyedül, hogy vannak társaink. Vannak, akik közelebb állnak hozzánk, vannak, akik távolabb. Elhoztam Nektek a szíves gyertyámat, szeretném, ha köszöntenénk a szomszédunkat. „Hálás vagyok, hogy itt vagy ma velünk…”
3. Ráhangolódás
Milyen érzésekkel jöttél az órára? Hogy érzed magad? Válassz a hangulatodhoz illő képet, és mondj egy szót, ami a múlt órából megmaradt benned. Sorban haladunk, mindenki elmondja, hogy miért azt a képet választotta, hogyan érzi magát. És milyen élmény maradt meg benne a múlt órából.

3. Motiváció felkeltése, a jó hangulat fokozása
„Menjünk Medvét vadászni” – energetizáló játék
Mozgassuk meg magunkat, ha már ennyit ültünk. Álljunk fel. Itt az új év, tele vagyunk erővel, célokkal. Mi lenne, ha együtt elmennénk MEDVÉT VADÁSZNI? Azért erre fel kell készülni, bárhogyan nem lehet.
Nyújtózunk egy nagyot, dörzsöljétek meg a szemeiteket, hogy jobban lássatok, dörzsöljétek meg a füleiteket, hogy jobban halljatok, dörzsöljétek meg a kezeiteket, hogy az erő veletek legyen.
Vegyük fel a vadászcsizmánkat, vegyük fel a vadász mellényünket, tegyük fel a vadászkalapunkat. KÉRLEK BENNETEKET, HOGY MINDANNYIAN CSATLAKOZZATOK EHHEZ A MEDVEVADÁSZATHOZ!
Induljunk el – Térd, láb – Mindenki mondja utánam és csinálja is utánam, amit én teszek.
– Menjünk medvét vadászni! 2x
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy híd, menjünk át! Si si si
– Átértünk, hát menjünk tovább!
– Menjünk medvét vadászni! 2x
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy mocsár, hát menjünk át! Cupp, cupp, cupp
– Átértünk, hát menjünk tovább!
– Menjünk medvét vadászni! 2x
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy hegy, másszunk fel! Si, si, si
– Felértünk, hát nézzünk szét!
– Szétnéztünk, hát menjünk tovább!
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy barlang. Menjünk be! Csak csendben, csak halkan, hogy senki meg ne hallja.
– Nagy a feje, nagy a teste, kicsi farka, nagy a mancsa!
– Hisz ez egy medve!!!!!!!!!!
– Akkor fussunk, fussunk!!!!!!!
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy hegy, másszunk le! Si, si, si
– Leértünk. Ne nézzünk szét! Menjünk tovább!
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy mocsár, menjünk át! Cupp, cupp, cupp
– Átértünk, hát menjünk tovább!
– Ni, ni, ni, hát mit látok?
– Ez egy híd, hát menjünk át! Si, si, si
– Átértünk, hát menjünk tovább!
– Ni, ni, ni, hát mit látok? Hát mit látok? Mit látok????
– A házunkat!!!!
Ezután mindenki húzhat a varázskosaramból egy színes cukorkát. Felhívom a figyelmet. hogy megehetik a cukrot, de a papírját őrizzék meg. Ez majd a csoportalakításhoz kell.
4. Tanulási Dráma – új anyag kifejtése
„Az út, amit választasz” – Tanulási dráma a célokról
Kerettörténet:
„A Horizont Ház titka”
A város szélén állt egy régi, kissé kopott, de különös hangulatú épület.
A neve: Horizont Ház. Nem volt híres. Nem volt modern. Nem volt luxus. De akik itt laktak, mind tudták: ez a hely nem csak alvásra való. Ez a hely tele volt álmokkal.
– SZERINTETEK MI LEHETETT EZ AZ ÉPÜLET?
A Horizont Ház egy kollégium volt. Olyan, mint a tiétek.
Szobák, folyosók, konyhaillat, éjszakai nevetések, titkos beszélgetések, elfojtott könnyek, hangos zenék, csendes gondolatok.
– SZERINTETEK HOGY NÉZHETETT KI EZ A KOLLÉGIUM?
És benne diákok.
Pont olyanok, mint ti. MILYENEK VOLTAK A DIÁKOK? HÁNY ÉVESEK LEHETTEK ITT A DIÁKOK? HÁNYAN VANNAK?
Volt köztük:
• aki orvos akart lenni
• aki zenész
• aki sportoló
• aki vállalkozó
• aki „csak boldog”
• és aki még azt sem tudta, mit akar
De volt valami, amit egyikük sem tudott biztosan:
Mernek-e hinni a saját álmaikban?
Egy este, amikor a kollégiumban áramszünet volt, néhány diák a társalgóban gyűlt össze. Gyertyák világítottak. A falakon táncoltak az árnyékok. Az eső kopogott az ablakon.Az egyik szekrény mögött találtak egy régi, megsárgult papírt. Egy térképet. Nem város volt rajta.
Nem ország. Hanem utak. Elágazások. Hegyek. Szurdokok. És egy szó a tetején: CÉL A térkép alján pedig ez állt: „Mindenki úton van. De nem mindenki tudja, hová tart. Ahogy nézték a térképet, egy halk, mély hang szólalt meg: „Ez nem a világ térképe. Ez a tiétek.” A diákok összenéztek. Nevettek. De valahol mélyen… érezték, hogy ez több, mint vicc. A hang folytatta: „Minden álmotok egy hegy. Minden félelmetek egy szakadék.
Minden döntésetek egy elágazás.” Dani gitározott a szobájában. Csendesen. Titokban. Zenész akart lenni. De amikor ezt kimondta a barátainak, csak nevetést kapott. „Ugyan már.” „Ebből nem lehet megélni.”
„Legyél normális.” Dani mosolygott. De belül valami összetört. A térképen megjelent egy hegy. A neve: ÁLOM Alatta egy szakadék: KÉTSÉG Lilla orvos szeretett volna lenni. De minden vizsga előtt azt érezte:„Nem vagyok elég jó.”
„Mások ügyesebbek.” „Mi van, ha kudarcot vallok?” A barátnője viszont mindig ezt mondta: „Hiszek benned.” „Látom benned az erőt.” A térképen egy ösvény jelent meg:
TÁMOGATÁS Marci sportoló akart lenni. De otthon csak ezt hallotta: „Ez nem rendes munka.”
„Tanulj inkább valami biztosat.” Marci két irány között állt: SZÍV vagy ELVÁRÁS Nóri csak sodródott. Nem volt célja. Csak napjai. A térképen köd jelent meg. A neve: BIZONYTALANSÁG A hang újra megszólalt: „Nem az számít, hogy mi az álmod. Hanem az, hogy mersz-e elindulni felé.” „Az út nem lesz könnyű.
De a kérdés mindig ugyanaz: Te vezeted az életedet… vagy mások teszik helyetted?” A térképen megjelent egy kapu. Három felirattal: Biztonság, Kockázat, Ismeretlen. A hang suttogott: „Mindenki választhat. De minden választás formál.” A diákok érezték, hogy a térkép nem csak róluk szól. Hanem mindemkiről. Most. Itt. A kérdés nem az: „Mit akarnak mások?” Hanem: „Te mit akarsz igazán?”
5. Csoportalakítás, történetlap, szerepkártyák kiosztása
„Most belépünk a Horizont Ház történetébe. Ti lesztek a szereplők. Ti írjátok tovább a sorsukat.” „Nem színdarabot készítetek, hanem egy élethelyzetet mutattok meg.”

Szituációk:
• lehúzó barátok
• támogató közeg
• külső elvárások
• bizonytalanság
• bátorság vagy félelem
1. CSOPORT – „LEHÚZÓ BARÁTOK”
TÖRTÉNETLAP
Dani a Horizont Ház egyik lakója.
Titokban zenét ír, gitározik, dalokat komponál.
Az álma: egyszer színpadon állni.
Amikor elmondja a barátainak, mit szeretne, kinevetik.
– „Ebből nem lehet megélni.”
– „Ez csak hobbi.”
– „Legyél már normális.”
Dani mosolyog, de belül egyre bizonytalanabb.
A kérdés:
Feladja az álmát, vagy kiáll magáért?
SZEREPKÁRTYÁK
1. Dani – az álmodozó
Hiszel a zenében. A szíved mélyén tudod, hogy ez a te utad,
de a barátaid szavai elbizonytalanítanak.
2. Cinikus barát
Szerinted Dani álma nevetséges.
Poénkodsz, gúnyolódsz, nem veszed komolyan.
3. „Realista” barát
Nem bántani akarod Danit, csak félsz, hogy csalódni fog.
Szerinted a biztos út a jobb.
4. Csendes megfigyelő
Látod, hogy Dani szenved,
de nem mersz beleszólni.
2. CSOPORT – „TÁMOGATÓ KÖZEG”
📖 TÖRTÉNETLAP
Lilla orvos szeretne lenni.
Sokat tanul, de mindig kételkedik magában.
– „Mi van, ha nem vagyok elég jó?”
– „Mások sokkal ügyesebbek.”
Szerencsére vannak körülötte emberek,
akik hisznek benne.
De Lillának el kell döntenie:
hallgat a félelmeire, vagy a támogatásra?
SZEREPKÁRTYÁK
1. Lilla – a bizonytalan álmodozó
Nagy célod van, de félsz a kudarctól.
2. Bátorító barát
Hiszel Lillában, mindig mellette állsz.
3. Mentor tanár
Tapasztalt vagy, irányt mutatsz.
4. Aggódó szülő
Félted Lillát, de jót akarsz.
3. CSOPORT – „CSALÁDI ELVÁRÁSOK”
TÖRTÉNETLAP
Marci sportoló szeretne lenni.
Imád edzeni, versenyezni.
Otthon viszont ezt hallja:
– „Ez nem rendes szakma.”
– „Tanulj inkább valami biztosat.”
Marci két világ között áll:
a szíve és a családja elvárásai között.
SZEREPKÁRTYÁK
1. Marci – a szenvedélyes sportoló
A sport az életed, de bizonytalan vagy.
2. Szülő
A biztonságot tartod fontosnak.
3. Edző
Hiszel Marci tehetségében.
4. Barát
Megérted Marcit, de félsz, hogy elbukik.

4. CSOPORT – „BIZONYTALANSÁG”
TÖRTÉNETLAP
Nóri nem tudja, mit akar.
Nem álmodik nagyot, csak sodródik.
– „Majd lesz valahogy.”
– „Nem tudom, mi érdekel.”
A többiek már terveznek.
Nóri viszont fél a döntéstől.
SZEREPKÁRTYÁK
1. Nóri – a bizonytalan
Nem tudod, mi a célod.
2. Ambiciózus barát
Nagy terveid vannak.
3. Közömbös barát
Nem foglalkozol a jövővel.
4. Bátorító ismerős
Segítenél Nórit elindulni.
5. CSOPORT – „ÁLOM VAGY FÉLELEM”
TÖRTÉNETLAP
Bence vállalkozást szeretne indítani.
Tele van ötletekkel.
De fél:
– „Mi van, ha elbukok?”
– „Mit szólnak mások?”
A bátorság és a félelem harcol benne.
SZEREPKÁRTYÁK
1. Bence – az álmodó
Nagy terveid vannak, de félsz.
2. Lelkes barát
Támogatod Bencét.
3. Pesszimista ismerős
A veszélyeket látod.
4. Belső hang (szimbolikus szerep)
Bence gondolatait képviseled.
FORRÓ SZÉK KÉRDÉSKÁRTYÁK
A FŐSZEREPLŐHÖZ
• Mi az álmod?
• Miért fontos ez neked?
• Mikor érezted először, hogy ezt akarod?
• Mi tart vissza?
• Mitől félsz a legjobban?
• Ki hisz benned?
• Mi történne, ha feladnád?
• Mi történne, ha sikerülne?
A BARÁTOKHOZ / KÖRNYEZETHEZ
• Miért reagálsz így?
• Tényleg segítesz ezzel?
• Félsz, hogy ő más lesz, mint te?
• Mi lenne, ha támogatnád?
• Téged ki támogatott?
A SZÜLŐHÖZ / MENTORHOZ
• Miért ezt tanácsolod?
• A biztonság vagy a boldogság fontosabb?
• Te követted a saját álmaidat?
A „BELSŐ HANGHOZ”
• Te a félelem vagy a bátorság?
• Mit súgsz a főszereplőnek?
• Mi történne, ha elhallgatnál?

ZÁRÓ KÉRDÉSEK AZ EGÉSZ CSOPORTNAK
• Melyik szerep volt a legnehezebb?
• Melyik volt a legismerősebb?
• Mi segíti leginkább a célok elérését?
• Mi hátráltatja leginkább?

Mit viszel magaddal az óráról? Körbe haladunk és mindenki mond egy mondtatot.
Elköszönés

Képek