Online feladatbank – Tiszteletadás

Tiszteletadás

Az anyák napjához eredetileg – ha az ókori görögök és rómaiak szokását vesszük alapul – a tisztelgés, a tisztelet- és köszönetadás társult.

Gondold végig, hogy az elmúlt időszakban (különös tekintettel a koronavírus okozta hatásokra és következményekre) mi mindenért éreztél, érezhetsz tiszteletet, hálát édesanyád iránt!

Gyűjtsd össze azokat az eseményeket, tetteket, szavakat, amelyek édesanyád irántad való figyelmét, szeretetét, törődését mutatják!

Szedj neki a szabadban (pl. udvarban, parkban, kirándulóhelyen) annyi fűszálat, virágot, szemnek kedves zöldet, ahány indokot fel tudsz sorolni, amiért tisztelheted anyukádat. Nyújtsd át neki egyenként, megnevezve ezeket a tiszteletreméltó dolgokat!

Ha szeretnél saját kezűleg virágokat alkotni, tedd meg gyöngyből, színes papírból, rajzolva, hajtogatva, quillingezve, sütve.

Az elhangzott szavakat ne feledd, mert ezek kimondása nélkül egy csokor sem kel életre.

Online feladatbank – Tiszteletadás
alkotó
egyéni
Korosztály: Középiskolások
Eszközök: zöld növények
Megosztás:
Még több játékos gyakorlat a Boldogságóra könyvekben
Ismerd meg a több mint 200 személyiségfejlesztő játékot és gyakorlatot tartalmazó Boldogságóra könyveket!
Pozitivity, a pozitív gondolkodást fejlesztő családi társasjáték
Hozzájárul a pozitív énkép kialakulásához, erősíti az önbizalmat és az erősségekre irányítja a figyelmet.

Ízelítő az elméletből – A boldogságfokozó hála

Prof. dr. Sonja Lyubomirsky boldogságkutató Hogyan legyünk boldogok – Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben című könyvéből kiderül, hogy miért a hála az egyik leghatásosabb boldogságfokozó technika. Ez egy olyan eszköz, amelyik állandóan a rendelkezésünkre áll, és amelyet meglepő módon csak nagyon kevesen alkalmazunk az életünkben – valószínűleg azért, mert nagyon keveset tudunk a jótékony hatásairól.

A hála hatása

A hálás gondolkodás képes semlegesíteni a negatív érzéseket, mint például:

az irigységet, a kapzsiságot, az ellenségességet, az aggodalmaskodást, a bosszankodást, a rosszkedvet és még a magányt is.

Sonja Lyubomirsky szerint a hála

  1. segít az élet pozitív élményeit megélni és élvezni;
  2. megerősíti önbecsülésünket, önértékelésünket;
  3. segít feloldani a feszültségeket és a megrázkódtatásokat;
  4. segítőkésszé tesz, ezáltal növeli a hasznosság érzését;
  5. javítja és megerősíti az emberi kapcsolatokat, és segít az újak kibontakoztatásában;
  6. kiemel a másokkal való összehasonlítgatás világából, és megtanít örülni annak, amink van;
  7. a hála összeegyeztethetetlen a negatív érzésekkel, ezért képes megszüntetni a haragot, az irigységet, a keserűséget;
  8. feloldja a jó dolgokhoz való hozzászokást.

A pozitív pszichológia két kutatási eredménye

A pozitív pszichológia irányzat több felmérést is végzett már a témával kapcsolatban, most csak kettőt emelünk ki. A University of California Davis kutatásában krónikus betegeket osztottak három csoportra. Az első csoportnak mindennap le kellett írnia öt dolgot, amiért hálás. A másodiknak öt dolgot, amiért bosszús, a harmadiknak pedig csak öt dolgot, ami történt vele. Pár hét leforgása után az első csoport jelentősen optimistábbnak, boldogabbnak, aktívabbnak és kevésbé betegnek érezte magát, mint a másik kettő.

A University of Miami kísérleteiből kiderült, hogy a túl magas koleszterinszintet is csökkenti, ha hálával tudunk gondolni másokra, vagyis rendszeresen megfogalmazzuk, hogy ki miért fontos és értékes számunkra.

Megtaníthatjuk gyermekeinknek a hálakifejezés készségét. Erről szól a Boldogságóra programunk első hónapja.

Tiszteletadás

Az anyák napjához eredetileg – ha az ókori görögök és rómaiak szokását vesszük alapul – a tisztelgés, a tisztelet- és köszönetadás társult.

Gondold végig, hogy az elmúlt időszakban (különös tekintettel a koronavírus okozta hatásokra és következményekre) mi mindenért éreztél, érezhetsz tiszteletet, hálát édesanyád iránt!

Gyűjtsd össze azokat az eseményeket, tetteket, szavakat, amelyek édesanyád irántad való figyelmét, szeretetét, törődését mutatják!

Szedj neki a szabadban (pl. udvarban, parkban, kirándulóhelyen) annyi fűszálat, virágot, szemnek kedves zöldet, ahány indokot fel tudsz sorolni, amiért tisztelheted anyukádat. Nyújtsd át neki egyenként, megnevezve ezeket a tiszteletreméltó dolgokat!

Ha szeretnél saját kezűleg virágokat alkotni, tedd meg gyöngyből, színes papírból, rajzolva, hajtogatva, quillingezve, sütve.

Az elhangzott szavakat ne feledd, mert ezek kimondása nélkül egy csokor sem kel életre.

Online feladatbank – Tiszteletadás
alkotó
egyéni
Korosztály: Középiskolások
Eszközök: zöld növények
Megosztás:
Még több játékos gyakorlat a Boldogságóra könyvekben
Ismerd meg a több mint 200 személyiségfejlesztő játékot és gyakorlatot tartalmazó Boldogságóra könyveket!
Pozitivity, a pozitív gondolkodást fejlesztő családi társasjáték
Hozzájárul a pozitív énkép kialakulásához, erősíti az önbizalmat és az erősségekre irányítja a figyelmet.

Ízelítő az elméletből – A boldogságfokozó hála

Prof. dr. Sonja Lyubomirsky boldogságkutató Hogyan legyünk boldogok – Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben című könyvéből kiderül, hogy miért a hála az egyik leghatásosabb boldogságfokozó technika. Ez egy olyan eszköz, amelyik állandóan a rendelkezésünkre áll, és amelyet meglepő módon csak nagyon kevesen alkalmazunk az életünkben – valószínűleg azért, mert nagyon keveset tudunk a jótékony hatásairól.

A hála hatása

A hálás gondolkodás képes semlegesíteni a negatív érzéseket, mint például:

az irigységet, a kapzsiságot, az ellenségességet, az aggodalmaskodást, a bosszankodást, a rosszkedvet és még a magányt is.

Sonja Lyubomirsky szerint a hála

  1. segít az élet pozitív élményeit megélni és élvezni;
  2. megerősíti önbecsülésünket, önértékelésünket;
  3. segít feloldani a feszültségeket és a megrázkódtatásokat;
  4. segítőkésszé tesz, ezáltal növeli a hasznosság érzését;
  5. javítja és megerősíti az emberi kapcsolatokat, és segít az újak kibontakoztatásában;
  6. kiemel a másokkal való összehasonlítgatás világából, és megtanít örülni annak, amink van;
  7. a hála összeegyeztethetetlen a negatív érzésekkel, ezért képes megszüntetni a haragot, az irigységet, a keserűséget;
  8. feloldja a jó dolgokhoz való hozzászokást.

A pozitív pszichológia két kutatási eredménye

A pozitív pszichológia irányzat több felmérést is végzett már a témával kapcsolatban, most csak kettőt emelünk ki. A University of California Davis kutatásában krónikus betegeket osztottak három csoportra. Az első csoportnak mindennap le kellett írnia öt dolgot, amiért hálás. A másodiknak öt dolgot, amiért bosszús, a harmadiknak pedig csak öt dolgot, ami történt vele. Pár hét leforgása után az első csoport jelentősen optimistábbnak, boldogabbnak, aktívabbnak és kevésbé betegnek érezte magát, mint a másik kettő.

A University of Miami kísérleteiből kiderült, hogy a túl magas koleszterinszintet is csökkenti, ha hálával tudunk gondolni másokra, vagyis rendszeresen megfogalmazzuk, hogy ki miért fontos és értékes számunkra.

Megtaníthatjuk gyermekeinknek a hálakifejezés készségét. Erről szól a Boldogságóra programunk első hónapja.