Boldogságóra Program

ÁPRILIS_A MEGBOCSÁTÁS GYAKORLÁSA

MEGBOCSÁTÁS az interperszonális, vagyis személyek közötti sérelmekre adott válasznak tekinthető. Ez egy olyan lehetséges válasz, aminek a fókuszában a sérelmet elszenvedő személy tudatos, érzelmi és viselkedéses szintjén proszociális (pl. vigasztalás, támogatás…) változás áll.
A megbocsátásnak számos pozitív hatása van testi és lelki működésünkre egyaránt. A megbocsátás során a legtöbbször viharos érzelmi reakciók, mint a feldúltság, a sokk, a frusztráció jelennek meg.
Csökkenti a vérnyomást, sőt, az agy azon része aktiválódik általa, amely többek között a fájdalomcsillapításért felelős. Ezen kívül csökkenti a szorongás, a depresszió és a düh mértékét is.
A megbocsátás évekig is elhúzódhat és hosszú ideig emésztheti testünket-lelkünket, még akkor is, ha azt állítjuk, hogy minket egyáltalán nem érdekel; túl vagyunk már rajta. Mélyen belül őrlődünk és mérgezzük magunkat a fel nem dolgozott sérelmeink hadával.
A krónikus bosszúvágy ugyanis egy állandó készenléti állapotot eredményez, mely a tartósan magas stressz-szinthez hasonlít. A megbocsátás tehát jobb testi-lelki egészséget eredményez, hiszen a negatív érzelmek csökkentése mellett olyan pozitív érzelmeket hív elő, mint az elfogadás, a szeretet és a megkönnyebbülés. Egészségtudatosabb beállítódáshoz vezet, hatékonyabb megküzdési módokat facilitálhat, pozitívan hathat a társas kapcsolatainkra, valamint fokozhatja a spiritualitás iránti fogékonyságunkat.
Mit is értünk valódi megbocsátáson és mi az, amit el kell különítenünk ettől a fogalomtól?
A megbocsátás nem jelent felejtést, sérelmeink nem törlődnek ki általa.
A megbocsátás nem igazolja a tettet, nem jelent felmentést a felelősség alól.
A szeretet megnyilvánulása, mint megbocsátási forma a legmagasabb szintje a megbocsátásnak, ahol a megbocsátásnak semmilyen előfeltétele, külső „kényszerítő” körülménye nincsen. Valódi a megbocsátás, ha a megbocsátás pozitív hatásait tapasztaljuk magunkon, mert akkor valóban végbement a megbocsátás folyamata. Továbbá, érdemes a testünk jelzéseire is figyelmet fordítanunk, mert az kevésbé befolyásolható, ezáltal őszintébb válaszokat ad olyan kérdésekben, ahol a tudatos válaszok nem elegendők.
A harag, az ellenségesség és a düh fenntartása hatalmas tartalékokat emészt fel, így komoly megbetegedésekhez vezethet hosszú távon.
A megbocsátás igen árnyalt, sokszínű témakör, és a valódi, mély, őszinte megbocsátáshoz hosszú – és nem ritkán rögös – út vezet.
Bocsáss meg!
Szakmai csoport.

Képek