Morvai Dóri: Hogyan változtathatja meg a hála az életedet?
- Írta: Boldogságóra,
- Megtekintve: 1955
Az út egyszerűbb, és kétségtelenül szebb, és legfontosabb, hogy egy szebb, kiegyensúlyozottabb jövőbe vezet.
Talán te is ismersz olyan embereket, akikről rögtön az jut eszedbe: Te aztán mindig a rosszat látod meg mindenben! Vagy ezt hallod tőlük: Semmi sem tökéletes, elégedj meg mindennel úgy, ahogy van! Esetleg te magad is ilyen vagy: mindenben meglátod a rosszat, soha nem vagy elégedett magaddal.
Ha rájuk hallgatsz, minden energiádat a hiányosságaidra fordítod, és elfelejtkezel arról, ami jó, amit már megvalósítottál az életedben.
Pont ilyen esetekben kellene, hogy ki tudd fejezni a háládat, ezzel is megtalálhatnád az egyensúlyt az életedben. Mi változik, ha hálás leszel?
- emelkedik a boldogságérzeted
- könnyebben kigyógyulsz a betegségekből
- erősödik benned az optimizmus, több örömet lelsz az életedben
- fejlődik az önismereted
- egészségesebbé válik a szíved
- jobban tudsz aludni
- a harag, a féltékenység, és a düh motiválni fog, pozitív jelentőséget kap az életedben
- közelebb kerülsz a céljaidhoz
- elkerül a depresszió, a félelem
- csökken benned a stressz
- nő az önbizalmad, javul az önértékelésed
- kevesebb gonddal szembesülsz
- erősebben kötődsz majd a társaidhoz
- csökken benned az irigység
Értékelni fogod mindazt, ami valóban értékes az életedben, és mindennek könnyebben megtalálod a jó oldalát is.
A hála kifejezésével bekerülsz egy olyan élethelyzetbe, amely kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá és egészségesebbé tesz majd téged.
De mégis, ha ennyire a hasznunkra válik, miért olyan nehéz számunkra, hogy kifejezzük a hálánkat?
A hála kifejezését általában különleges pillanatokhoz kötjük, nem a mindennapokhoz. A hála érzése amúgy illékony dolog, egyik pillanatban hopp itt van, aztán ahogy jött el is tűnik. A megszokás, a szürke hétköznapok a legnagyobb ellenségei a hála kifejezésének.
Hiszen ami megszokott, hétköznapi, az számunkra természetes, miért lennénk érte hálásak?
És pont ezért esik nehezünkre, hogy felfedezzük, miért lehetünk hálásak az életünkben, hiszen miért is kellene köszönetet mondanunk a magától értetődő dolgokért.
Ha pedig épp életed egy kissé sötétebb, nehezebb időszakát éled, még nehezebb lesz felfedezned azt , amiért igazán hálásnak kellene lenned. A gondolataid csak azok körül forognak ilyenkor, amitől rosszul érzed magad, ami megnehezíti a napjaidat: Hogy tudnál ilyenkor arra figyelni, mi a jó az
Pedig pont ebben a szituációkban kellen igazán keresned, mi a jó az életedben, miért lehetsz és kinek hálás?
A nehéz időkben különlegesen fontos, hogy a remény fényt mutasson nekünk.
Hogyan vonzd be az életedbe a hála érzését?
Számtalan okod lehet, amiért hálás lehetsz: van tető a fejed felett, tiszta ivóvizet ihatsz, egészséges vagy….
Mindenkinek más a fontos dolog az életében, pont ezért fontos, hogy ki tudd fejezni a háládat!
Sok módszer van rá, hogy megkönnyítsd ezt, talán segíthetünk neked ebben!
- Találj 3 jó dolgot az életedben!
Fogj egy cetlit, és válaszolj a következő kérdésekre:
Ma az a 3 dolog, ami az utóbbi időben történt veled, és jó érzéseket váltott ki benned, és milyen következményei voltak az életedre? meg fogsz lepődni!
- Írjál hálalistát!
Ez a lista igazán segíteni fog neked abban, hogy rájöjj arra, mennyi minden van, amiért hálás lehetsz az életedben. Újra elő a cetlivel, és a tollal, és írd fel:
- Boldog lehetek, mert…………
- Nagyon különleges vagyok, mert…………
- Nem mindenki gondolja rólam, hogy…….
Lehet, hogy most épp sok okod lenne arra, hogy szomorú, dühös vagy aggodalmas legyél, de keress olyan mondatokat amivel jó gondolatokat indíthasz el a fejedben.
És most adj magadnak 5 percet!
Fejezd be a mondatokat, írj le mindent, ami eszedbe jut! 5 perc múlva lesz egy klassz kis gyűjteményed arról, amiért igazán hálás lehetsz. Ha leteld az idő, észre fogod venni, hogy még mennyi mindent le tudnál írni, az 5 perc, mi eleinte nagyon soknak tűnt, nem is lesz elég!
Így tudatosíthatod magadban, mennyi minden van az életedben, amiért hálás lehetsz, és ez a lista csak bővülni fog!
- Keresd meg minden rosszban a jót!
Mindenben a rosszat látod meg először? Akkor ezt a módszert neked találták ki!
Például: Semmi örömödet nem leled a munkádban. Tedd fel a kérdést: Mi lehet mégis az, ami jó neked?
Kedvesek a kollégák, ki tudod fizetni a számláidat….
Sok a veszekedés a családodban. Ebben aztán mi lehet a jó?
Talán az, hogy elviselitek egymást, még mindig szóba álltok egymással…
Mindenben, amit most úgy ítélsz meg, hogy javításra szorul az életedben, találhatsz legalább egy valamit, ami jó lehet.
Keresd meg azt az apróságot!
- Mindent sötéten látsz? Fekete vagy fehér?
Néha nehezünkre esik, hogy meglássuk a rosszban is a jót, ez teljesen érthető, gyakorlat kell hozzá.
Hogyan lehet ezt gyakorolni? Fordítsd meg a nézőpontot! Ne abból indulj ki, hogy mi lehet ebben a jó, inkább gondolj arra, hogy lehetne ez még sokkal rosszabb is!
Tedd fel a kérdéseket:
- Mi lehetne még rosszabb?
- Mi jöhet még, ami eddig még nem jött?
- Milyen lehetőségeid vannak, hogy megakadályozd a helyzet romlását?
- Mikor fordultak jobbá a dolgok az eddigi életedben?
Találd meg azokat a pillanatokat, amikor a múltadban még rosszabbá váltak a dolgok. Azért is hálás lehetsz, ha ez most nem történt meg.
- Ami magától értetődőnek tűnik, nem biztos, hogy az!
Ezt jó kis játék lesz felfedezni! Vedd sorra, mi az, ami hétköznapi, természetes az életedben: a családod, a lakásod, az életkörülményeid, a nyugalmad………..
Felejtsd el, hogy ezekkel sem vagy mindig elégedett! Gondold végig, mi történne, ha ezeket elvesztenéd!
- Ha nem lenne lakásod, élhetnél az utcán…..
- Ha nem lenne családod, egyedül lennél……….
- Ha nem ihatnál tiszta vizet, ha nem lenne mosógéped, mit tennél?
Bízd magad a fantáziádra, játssz egy kicsit! És egész nyugodtan örülj annak, amid van!
- Mondj köszönetet a szürke hétköznapokértt!
Valaki előre enged a pénztárnál, kinyitja neked az ajtót, egy autós megvárja, míg átérsz az úttesten, nagyon kedvesek veled az ügyfélszolgálatnál…..
Ezeket a banális helyzeteket kihasználhatod arra, hogy megértsd, mennyi mindenért lehetsz hálás az életedben, mennyi mindenért mondhatsz köszönetet.
Minél több alkalmat használsz fel arra, hogy megköszönd az apróságnak tűnő dolgokat, annál gyakrabban fogsz pozitív változást tapasztalni a környezetedben is. Emlékeztesd magadat tudatosan, arra, hogy mindenért hálás lehetsz az életedben, ne vedd természetesnek ezeket.
Akár be is csaphatták volna előtted azt az ajtót, de nem tették……..
- Köszönet-napló
A legklasszikusabb lehetőség arra, hogy összegyűjtsd a „megköszönnivalókat” az életedben. Hogyan kell ezt csinálni? A legegyszerűbb, ha egyszer egy héten leülsz, és felírsz magadnak a naplódba 5 olyan történetet, dolgot, bármit, amiért hálás lehetsz azon a héten.
Tedd meg, jelölj ki egy fix napot a héten, amikor szánsz erre néhány percet! Hamarosan be fog telni az a füzet!
- Személyes hagyomány, szokás kialakítása
Alakíts ki magadnak egy apró kis reggeli vagy esti rituálét!
Ha a reggelt választod, tedd fel magadnak a kérdést: Mi okoz ma nekem örömet? Mit tehetek azért, hogy ez meg is történjen velem?
Ha az este mellett döntesz, a kérdés az:
Mi az ami ma örömet okozott nekem? Mit tettem én ezért?
Ezek a pillanatok meg fognak téged erősíteni abban, hogy felismerd, mennyi minden van az életedben, amiért valakinek- akár saját magadnak is hálával tartozol.
- Hálalevél
Írj levelet annak, akinek ki akarod fejezni a háládat! Lehet még soha nem is jutott eszedbe, de tedd meg, meglátod, mekkora örömet fogsz okozni vele! Nem is fontos, hogy elküld ezt a levelet, már a megírása pozitív érzelmeket fog ébreszteni benned.
- Meditálj!
Ha nincs kedved , vagy lehetőséged írni, akkor meditálj! Olyan ez, mintha egy képzeletbeli utazáson vennél részt. Újra átélheted a kellemes pillanatokat, érdemes kipróbálnod!
Hogy melyik lehetőséggel élsz, a te döntésed lesz. Nem biztos, hogy mindegyik javaslat használható a számodra, de biztosan találsz egy- két ötletet, amelyet te s szívesen kipróbálnál. Néha érdemes új dolgokat kipróbálni, a megszokás a hála kifejezésének legnagyobb ellensége.
Ne add fel, ha rögtön nem látod a változást! Gyakorlat teszi a mestert, türelem kell hozzá.
A legfontosabb az, hogy tudd, minden rajtad múlik, te döntöd el, a rózsát, vagy a tövist látod.
A szemléletváltással az életedet elégedettebbé teheted.
forrás: www.psychotipps.de